Hàu có nhiều canxi không, giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Hàu có nhiều canxi không là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là những người yêu thích các món ăn được chế biến từ hàu. Cùng Shop Nhật Bản tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

1. Hàu có nhiều canxi không?

Các nghiên cứu đã chỉ ra hàu là loại hải sản có chứa nhiều canxi, trong mỗi 100g hàu sẽ chứa khoảng 62mg canxi. Lượng canxi trong hàu vừa đủ để bổ sung canxi mỗi ngày cho cơ thể, không lo bị dư thừa. Chính vì chứa nhiều canxi nên hàu rất tốt cho xương và răng, hỗ trợ sự co cơ, làm dịu thần kinh và hạn chế lo âu.

2. Thành phần dinh dưỡng của hàu

Trong 100 gram hàu có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, cụ thể như sau:

• Vitamin B12: Lượng vitamin B12 trong hàu đáp ứng được 75% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Vitamin B12 có vai trò quan trọng đối với việc duy trì hệ thần kinh, quá trình trao đổi chất của cơ thể và sự hình thành tế bào máu. Đặc biệt, người lớn tuổi hay thiếu hụt vitamin B12 nên có thể tăng cường ăn hàu để bù đắp lại lượng B12 cho cơ thể.
• Kẽm: Kẽm có trong hàu cũng đáp ứng được 75% nhu cầu của cơ thể trong một ngày. Bổ sung kẽm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp quá trình trao đổi chất cũng như tăng trưởng tế bào của cơ thể hiệu quả hơn. Kẽm có trong hàu còn có công dụng hữu ích trong việc tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng tình dục ở cả nam và nữ.
• Selen: Lượng selen trong hàu cung cấp 75% nhu cầu của cơ thể, đây là một hàm lượng lớn so với nhiều loại thực phẩm khác. Selen có vai trò duy trì chức năng tuyến giáp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Selen còn hoạt động giống như một chất oxy hóa, có thể ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào.
• Vitamin D: Vitamin D có vai trò tăng cường sự tổng hợp canxi của cơ thể đồng thời có vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch, sự tăng trưởng của tế bào.
• Sắt: Hàu có chứa nhiều sắt, nhờ vậy mà có thể hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy đến tế bào hiệu quả hơn, cung cấp năng lượng cho các hoạt động của tế bào.

3. Lượng canxi có trong các loại hải sản khác

Hàu và các loại hải sản đều được đánh giá là sở hữu một lượng lớn canxi, đáp ứng cho nhu cầu của cơ thể. Dưới đây là bảng tổng hợp lượng canxi có trong một số loại hải sản mà bạn có thể tham khảo, lựa chọn được loại thực phẩm phù hợp với nhu cầu.

Bổ sung canxi bằng hàu nói riêng và các loại thực phẩm khác rất an toàn và có lợi cho cơ thể, tuy nhiên, nếu chế độ ăn thiếu hụt chất dinh dưỡng thì lượng canxi sẽ không đủ để cung cấp cho cơ thể. Những đối tượng có nhu cầu canxi lớn như bà bầu, trẻ em, người bị loãng xương… thì nên bổ sung thêm canxi từ những nguồn khác nhằm đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Hiện nay, kẹo canxi Gumi của Shop Nhật Bản được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn, sản phẩm giúp bổ sung canxi, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao nhờ cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng như: canxi vỏ trứng, photpho, nhóm acid BCAA, DHA, kẽm (ZinC), magie, vitamin C, axit lactic, Arginin…

Bài viết giúp bạn giải đáp được băn khoăn hàu có nhiều canxi không, các chất trong hàu có vai trò quan trọng như thế nào cho cơ thể. Nhìn chung thì hàu mang đến nhiều lợi ích, do đó bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn của mình. Trong trường hợp muốn sử dụng kẹo canxi để bổ sung canxi hoặc muốn được tư vấn về các loại collagen, sữa tăng trưởng chiều cao, viên giải rượu.. . thì bạn có thể liên hệ để được hỗ trợ theo thông tin dưới đây:

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
• Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
• Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.