Bổ sung canxi nhiều, liều cao với mong muốn xương răng chắc khỏe, cao lớn chưa chắc đã là giải pháp tốt nhất, thậm chí còn gây thừa canxi và để lại hệ quả không mong muốn. Để biết được cách bổ sung canxi phù hợp, hãy xem bài viết dưới đây.
1. Nguyên nhân gây thừa Canxi
Thừa canxi là tình trạng nồng độ canxi trong cơ thể nhiều hơn mức bình thường, điều này có thể gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn. Nguyên nhân chủ yếu gây thừa canxi bao gồm:
1.1. Di truyền
Một số ít trường hợp bị thừa canxi do di truyền. Rối loạn di truyền hiếm gặp gây ra sự gia tăng Canxi trong máu do các thụ thể Canxi bị lỗi trong cơ thể.
1.2. Bệnh lý
Nếu bạn mắc một số bệnh lý như bệnh lao và Sarcoidosis, có thể làm tăng nồng độ vitamin D trong máu, kích thích đường tiêu hóa hấp thụ nhiều Canxi hơn và hệ quả là gây ra tình trạng dư thừa Canxi.
1.3. Chế độ dinh dưỡng
Sử dụng quá nhiều đồ ăn giàu canxi hoặc uống sữa thay thế hoàn toàn nước lọc cũng là những thói quen khiến nhiều người gây ra tình trạng thừa canxi. Cho dù sữa chứa nhiều dinh dưỡng tốt nhưng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc. Bởi vậy, tình trạng hấp thu các chất dinh dưỡng quá mức, không khoa học chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng dư thừa canxi.
1.4. Bổ sung canxi quá liều
Tìm mua và sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung canxi không còn quá khó khăn trong thời buổi hiện nay. Song nếu chủ quan tự uống khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ thì rất có thể dẫn đến tình trạng quá liều canxi.
1.5. Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc – chẳng hạn như lithium, được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực có thể làm tăng giải phóng hormon tuyến cận giáp dẫn đến tình trạng dư thừa Canxi.
2. Biểu hiện thừa canxi ở trẻ nhỏ
Bổ sung canxi cho con giúp con có được thể trạng tốt, chiều cao tốt, nhưng nếu bổ sung không đúng liều lượng gây thừa canxi lại “lợi bất cập hại”. Thừa canxi, trẻ sẽ có những biểu hiện như sau:
2.1. Biếng ăn
Trẻ biếng ăn là một dấu hiệu thừa canxi. Cung cấp quá nhiều canxi cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng tiêu chảy, ăn không ngon miệng. Lượng canxi cung cấp quá nhiều làm giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Điều này dẫn đến việc cơ thể suy dinh dưỡng, ốm yếu, không có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
2.2. Táo bón
Cần hiểu rằng, khi chúng ta bổ sung canxi vào cơ thể, cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 40-60% lượng canxi được cung cấp. Lượng canxi dư thừa còn lại kết hợp với chất xơ trong thực vật dẫn đến kết tủa canxi. Từ đó, canxi bị đào thải ra ngoài. Mà canxi có tính hút nước cao, khi tới ruột non, canxi hút cạn nước làm phân rắn, cứng gây ra tình trạng táo bón.
2.3. Nôn trớ
Tác dụng phụ do dư thừa canxi gây ra khiến cho tuyến cận giáp sản xuất hormon với một số lượng lớn làm tăng nguy cơ bị bệnh cường giáp. Cường giáp dễ khiến chúng ta cảm thấy buồn nôn, khó chịu, chóng mặt.
3. Biểu hiện thừa canxi ở người lớn
Không chỉ trẻ nhỏ, người lớn nếu bổ sung canxi quá mức gây thừa canxi cũng sẽ có những biểu hiện như sau:
3.1. Đau xương, cơ
Canxi tốt cho xương, răng nhưng nếu thừa canxi trong thời gian dài sẽ gây ra đau xương, khớp. Thậm chí gây biến dạng cột sống. Nguyên nhân do canxi dư thừa sẽ đẩy nhanh quá trình vôi hóa xương từ đó dẫn đến các hiện tượng trên. Ngoài ra, hệ khung xương yếu sẽ tăng áp lực lên hệ cơ dẫn đến hệ cơ bị quá tải gây ra các hiện tượng chuột rút, co cơ, đau nhức cơ…
3.2. Tiểu nhiều, ra máu
Canxi dư thừa khiến thận của bạn làm việc nhiều hơn. Điều này có thể gây ra cảm giác khát nước, háo nước quá mức và đi tiểu thường xuyên. Thậm chí, bạn có thể đi tiểu ra máu và cảm giác đau rát khi đi tiểu tiện.
3.3. Rối loạn nhịp tim
Khi thừa Canxi, cơ thể sẽ tiết ra nhiều loại hormone khác nhau để điều tiết lượng Canxi dư thừa. Hệ quả là làm cho nhịp tim bị rối loạn. Do vậy những người bị thừa Canxi thường có hệ tim mạch hoạt động không ổn định, tim thường có biểu hiện đập loạn nhịp. Ngoài ra, những người thừa Canxi cũng hay gặp phải chứng huyết áp thấp gây ra tình trạng chóng mặt và mệt mỏi.
4. Hậu quả khi bị thừa canxi
Dù nói canxi là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nhưng nếu bổ sung quá nhiều gây dư thừa cũng sẽ để lại hậu quả bất lợi cho cơ thể. Dưới đây là những hậu quả không mong muốn bạn cần biết nếu bổ sung thừa canxi:
4.1. Sỏi thận
Thông thường mỗi ngày có khoảng 10g Canxi được lọc thông qua thận.
- 1.5% trong số đó được bài tiết qua nước tiểu
- 98.5% được tái hấp thu vào cơ thể.
Sỏi thận được hình thành khi các tinh thể Canxi tách ra khỏi nước tiểu và tạo thành một khối cứng. Quá trình này diễn ra mạnh mẽ hơn khi Canxi trong cơ thể dư thừa từ đó đẩy nhanh quá trình hình thành sỏi thận.
4.2. Cường giáp
Tuyến cận giáp điều tiết giữ cân bằng lượng Canxi trong cơ thể bằng cách tiết ra các hormone. Lượng Canxi duy trì ở mức cao trong một thời gian dài kéo theo tuyến cận giáp phải tiết hormone liên tục để điều tiết lượng Canxi. Hệ quả là gây nên chứng cường giáp với các biểu hiện buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt rất khó chịu.
4.3. Bệnh tim mạch
Nồng độ Canxi trong máu quá cao sẽ gây ra rối loạn nhịp tim. Nguyên nhân là do lượng Canxi lớn này khiến cơ thể phải giải phóng nhiều loại hormone khác nhau làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim mạch. Kết quả khảo sát trên 61.433 phụ nữ Thụy Điển trong vòng 19 năm đã chỉ ra, những người tiêu thụ từ 1.400 miligam Canxi/ngày trở lên có nguy cơ mắc bệnh tim gấp gấp 2 lần so với những người tiêu thụ 600-1.000mg Canxi/ngày.
4.4. Rối loạn tiêu hóa
Các vitamin đường ruột bị ức chế hấp thụ khi Canxi trong cơ thể dư thừa. Hệ quả là gây ra một loạt các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, táo bón… Ngoài ra thừa Canxi còn gây rối loạn hấp thu các chất khoáng khác như kẽm, sắt, magie, phosphat… khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn từ đó làm các vấn đề về tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn.
4.5. Vôi hóa tuyến vú
Canxi kết hợp với acid béo sẽ tạo ra sự lắng đọng ở các mô của tuyến vú. Quá trình này sẽ diễn ra mạnh mẽ khi bất kỳ phần nào của vú bị tổn thương do phẫu thuật, chấn thương, nhiễm trùng… Dù hầu hết các trường hợp vôi hóa tuyến vú là lành tính, nhưng cũng có một số trường hợp đi kèm với ung thư vú.
5. Lượng canxi phù hợp cho mỗi ngày
Vì canxi là khoáng chất cần thiết cho mọi lứa tuổi, cần được bổ sung hàng ngày nên bạn cần nắm được lượng canxi phù hợp cơ thể cần để từ đó nạp đủ lượng canxi.Căn cứ vào độ tuổi, giai đoạn phát triển của cơ thể mà lượng canxi bổ sung sẽ khác nhau. Dưới đây là bảng tham khảo lượng canxi cần bổ sung trong ngày theo độ tuổi:
| Độ tuổi bổ sung canxi | Lượng canxi bổ sung/ ngày |
| Trẻ sơ sinh – 6 tháng tuổi | 200mg |
| Trẻ sơ sinh từ 6-12 tháng tuổi | 260mg |
| Trẻ từ 12-36 tháng tuổi | 700mg |
| Trẻ từ 4-8 tuổi | 1000mg |
| Trẻ từ 9-13 tuổi | 1300mg |
| Trẻ từ 14-18 tuổi | 1300mg |
| Người từ 19-30 tuổi | 1000mg |
| Người lớn từ 31-50 tuổi | 1000mg |
| Người già từ 51-70 tuổi | 1200mg |
| Người già trên 70 tuổi | 1000mg |
Cung cấp canxi đầy đủ là việc cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Thế nhưng, việc bổ sung Canxi dư thừa cũng khiến cơ thể gặp phải những tình trạng xấu. Vì vậy, khi thấy có các dấu hiệu thừa Canxi, bạn cần điều chỉnh lại việc cung cấp Canxi cho cơ thể. Các thắc mắc liên quan đến vấn đề dinh dưỡng mong muốn được giải đáp, bạn hãy liên hệ với Shop Nhật Bản theo thông tin dưới đây:
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
- Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
- Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.
