Bí quyết trẻ mãi không già xóa nếp nhăn & da tràn sức sống

1. Chăm sóc da

• Làm sạch da: Ô nhiễm môi trường khiến cho da mặt bị bụi bẩn, lỗ chân lông bị bít tắc, dẫn đến mụn, cặn bẩn bị lưu lại trên da. Để da khỏe mạnh và giúp việc dưỡng da được hiệu quả, bạn cần làm sạch da bằng cách sử dụng dung dịch tẩy trang và sữa rửa mặt phù hợp, kết hợp với massage nhẹ nhàng cho da. Trong bước làm sạch da, bạn không nên bỏ qua dung dịch tẩy trang vì chúng sẽ giúp cho các loại son phấn, mỹ phẩm dưỡng da được làm sạch, giúp lỗ chân lông được thông thoáng.
• Tẩy tế bào chết: Da sau một thời gian sẽ có các tế bào bị sừng hóa, cần phải làm sạch để giúp da dễ hấp thụ các loại mỹ phẩm, nước dưỡng da. Nếu các tế bào chết không được loại bỏ, lỗ chân lông bị bít tắc, khả năng thẩm thấu mỹ phẩm dưỡng da kém, từ đó mà việc chăm sóc da cũng kém hiệu quả hơn. Bạn có thể tẩy da chết bằng đường, muối, yến mạch, trà xanh hoặc sử dụng các loại mỹ phẩm bán sẵn.
• Dưỡng da mặt: Dưỡng da mặt bao gồm một số công việc như dưỡng ẩm cho da, đắp mặt nạ cung cấp độ ẩm, làm trắng da, trị mụn và quan trọng hàng đầu là sử dụng các chất chống oxy hóa để dưỡng da, giúp da không bị lão hóa…Nên chọn các loại mặt nạ từ thiên nhiên kết hợp với các loại mỹ phẩm dưỡng da an toàn để bảo vệ làn da của mình.
• Sử dụng kem chống nắng: Ánh nắng là nguyên nhân hàng đầu khiến cho da bị xuống cấp trầm trọng. Tia cực tím của mặt trời sẽ xâm nhập vào hạ bì, sản sinh ra các gốc tự do làm hại đến các protein và ADN trong tế bào, gây ra các rãnh, nếp nhăn, tàn nhang…từ đó khiến cho da mặt trở nên già nua, thiếu sức sống. Mỗi ngày, bạn nên thoa kem chống nắng để chống lại các tác nhân gây hại đến da bất kể vào mùa đông hay mùa hè. Trước khi ra đường nên thoa kem chống nắng trước từ 20-30 phút, kết hợp với thoa kem chống nắng là sử dụng mũ, áo nắng dài tay che chắn cẩn thận vì da rất dễ bắt nắng.

2. Ăn uống khoa học

• Cung cấp protein: Protein rất cần thiết cho da nên cần chú trọng bổ sung chúng trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể chọn một số thực phẩm giàu protein như: trứng, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, hạnh nhân, yến mạch, phô mai, đậu phộng, bông cải xanh, các loại cá…
• Tăng cường chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, ngăn chặn tình trạng lão hóa da và các bộ phận trên cơ thể. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể kể đến như: các loại rau (bông cải xanh, rau bina, ớt chuông), các loại trái cây (táo, dâu, cam…), các loại ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo nâu…), đậu đỏ, hạt óc chó, hạnh nhân, cà phê, trà…
• Bổ sung thực phẩm giàu collagen: Collagen đóng vai trò quan trọng, là thành phần chính của các mô liên kết. Collagen là thành phần có vai trò đặc biệt quan trọng với da, giúp tăng cường độ săn chắc của da, làm phẳng các vết sẹo, rỗ, giúp cho da luôn trẻ trung. Một số thực phẩm giàu collagen mà bạn có thể bổ sung cho cơ thể như: nước dùng xương, thịt gà, cá và các loại động vật có vỏ, trứng gà, trái cây có chứa nhiều vitamin C – chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra pro-collagen, một tiền chất của collagen, các loại rau xanh đậm, các loại đậu, hạt điều…
• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cho cơ thể không hấp thụ quá nhiều lượng thức ăn vào cơ thể, ngăn chặn tình trạng cân nặng tăng nhanh chóng. Mỗi một bữa ăn cũng chỉ ăn với lượng vừa đủ, không ăn quá no, ưu tiên những loại thực phẩm tươi mới.
• Tránh xa các loại thực phẩm: Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến da, khiến cho bạn nhanh già hơn so với tuổi thật như: đồ ngọt, thức uống có cồn, đồ ăn quá mặn, thịt cháy, thịt chế biến sẵn, các loại nước tăng lực, chất béo chuyển hóa…

3. Chế độ vận động

4. Nghỉ ngơi hợp lý

5. Cấp nước đầy đủ cho cơ thể

6. Duy trì lối sống tích cực

Duy trì lối sống tích cực

7. Bổ sung các thực phẩm chức năng

Bổ sung các thực phẩm chức năng