Khám phá sữa tăng thể lực cho trẻ tập luyện thể thao Super Asumiru

Sức bền, thể lực tốt không chỉ giúp duy trì trạng thái hào hứng, phấn chấn ở trẻ khi tập luyện thể thao mà còn giúp trẻ gia tăng khả năng tập trung và ghi nhớ. Một trong những cách đơn giản để phụ huynh cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con, là “kết hợp sữa dinh dưỡng tăng thể lực cho trẻ bên cạnh 3 bữa ăn trong ngày”.

1. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ tập luyện thể thao cần lưu ý những điểm gì?

Ăn đủ 4 bữa với 4 nhóm chất

Trẻ từ 12-18 tuổi đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ nên cần được chú ý dinh dưỡng cân bằng. Trẻ cần được ăn đủ 4 bữa mỗi ngày là ba bữa chính (sáng – trưa – tối) và 1-2 bữa phụ (buổi xế chiều) tùy theo thể trạng của trẻ.

Trong các bữa ăn, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất cần được đảm bảo đủ 4 nhóm chất để cung cấp nhu cầu 30% năng lượng cả ngày của con.

Sau một đêm dài cơ thể bé thiếu hụt năng lượng nên cần bù đắp kịp thời qua bữa sáng để trẻ hoạt động, học tập hiệu quả hơn trong ngày mới.

Trẻ nên có thêm bữa phụ khoảng 120-220 kcal bổ sung 30 phút trước khi tập thể dục.

4 nhóm chất cân đối cho trẻ tập thể thao gồm: đạm – đường – béo – vitamin và khoáng chất. Cơ thể chúng ta cần được cung cấp 4 nhóm chất trên để duy trì sự sống, vận động và phát triển một cách toàn diện nhất.

Canxi và sắt là hai khoáng chất quan trọng đối với vận động viên nhí. Nếu như canxi giúp xương thêm chắc khỏe thì sắt lại đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các bộ phận trong cơ thể.

Ăn gì trước khi tập thể thao?

Trẻ chơi thể thao không nên ăn quá nhiều. Chế độ ăn giàu carbohydrate, vừa phải protein và ít chất béo sẽ vô cùng lý tưởng cho các vận động viên thiếu niên.

Trước khi tập luyện 1-3 giờ nên ăn một bữa ăn nhẹ, không nên ăn ngay trước khi tập vì dễ mắc bệnh lý về dạ dày. Trong quá trình tập luyện, lượng máu sẽ dồn tới các cơ, hệ tiêu hóa nhận được ít máu hơn.

Tuy nhiên, tùy vào hình thức trẻ tập luyện mà bổ sung dinh dưỡng trước khi tập cho con.

• Nếu chỉ đi bộ hoặc chạy nhẹ thì con hoàn toàn có thể nhịn đói và chỉ cần uống một ly nước trước khi khởi động.
• Nếu trẻ tập luyện với cường độ cao, bạn nên cho con ăn một ít thực phẩm có tinh bột dễ tiêu hóa như yến mạch, bánh mì nướng, một quả chuối, hỗn hợp hạt và quả khô.
• Nếu con đi bơi, con không cần ăn quá no vì ăn no sẽ gây khó tiêu, con vận động có thể bị nôn trớ.
• Nếu con tập bài tập cường độ cao hơn, cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn cần bổ sung cho con nước, bữa ăn nhẹ có chứa tinh bột và protein nhẹ.

Ăn uống gì sau khi tập?

Các chuyên gia khuyên rằng, trẻ nên ăn trong vòng 30 -60 phút sau khi hoạt động thể dục thể thao. Lúc này cơ thể cần bổ sung năng lượng và phục hồi lại khối cơ nên ba mẹ hãy cho con ăn uống đầy đủ, cân bằng giữa protein và carbohydrate.

• Nếu trẻ tập luyện cường độ thấp: Cho trẻ ăn một bữa ăn cân bằng gồm đạm, chất xơ và uống đủ nước.
• Nếu trẻ tập với cường độ cao: Nên ăn thức ăn chứa nhiều đường bột sau khi tập khoảng 20-60 phút để cơ thể phục hồi năng lượng cho cơ thể.

Những thức ăn nên ăn sau khi quá trình tập luyện kết thúc:

• Trứng và bánh mì nguyên cám: cung cấp carbohydrate để phục hồi lại số năng lượng đã đốt cháy trong tập luyện. Đồng thời, chất xơ có thể giúp đường huyết ổn định hơn.
• Cá hồi và khoai lang: Cá hồi giàu protein và omega-3 có tác dụng làm dịu đau cơ sau tập luyện, ăn cùng khoai lang nướng sẽ giúp cơ thể hồi phục trở lại.
• Thịt gà, rau xanh: Thịt ức gà giàu protein, vitamin B6 cần thiết cho hệ miễn dịch. Ba mẹ hãy cho trẻ ăn cùng rau xanh để có được món ăn cân bằng cả carbohydrate và dưỡng chất.
• Uống sữa sau khi tập luyện giúp tăng cường cơ bắp, điều chỉnh chỉ số khối lượng cơ thể.

Nước lọc và thức uống thể thao

Tuy nước không thuộc nhóm chất dinh dưỡng nào nhưng nước rất cần cho trẻ, nhất là đối với quá trình tập luyện để tạo tế bào và dịch cơ thể, giúp các phản ứng hóa học xảy ra, tạo nước tiểu để tống các chất thải ra khỏi cơ thể.

Trong quá trình tập luyện, việc đổ mồ hôi sẽ khiến trẻ mất đi một lượng nước và các chất điện giải. Vì thế, bổ sung những chất lỏng sau buổi tập có thể giúp phục hồi và cải thiện hiệu suất tập luyện.

Trước khi tập thể thao, trẻ nên uống 2-3 ly nước. Trong khi tập nên uống ½ – 1 cốc nước mỗi 15-20 phút. Sau khi tập xong uống 2-3 cốc cho mỗi 454g trọng lượng cơ thể giảm đi sau tập.

Uống sữa cũng là lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng sau khi tập thể dục. Canxi trong sữa hỗ trợ phát triển xương, tăng cường độ chắc khỏe của xương. Hàm lượng protein trong giữa có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện khả năng trao đổi chất, tăng cảm giác no sau bữa ăn, giảm lượng calo hàng ngày.

Uống sữa sau khi tập luyện còn hỗ trợ phát triển cơ bắp, cải thiện vóc dáng cơ thể và tăng thể lực cho trẻ tập luyện thể dục thể thao.

Thức ăn nên tránh khi chơi thể thao

Ba mẹ nên tránh cho con ăn một số loại thực phẩm trước khi tập thể dục vì có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây khó chịu cho dạ dày trong quá trình tập luyện.

• Đường, đồ ngọt: Những thực phẩm này cung cấp nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng. Thực phẩm có nhiều đường bổ sung bao gồm kẹo, bánh quy, bánh rán, kem, bánh ngọt và đồ uống có đường, soda.
• Đồ chiên rán: cá chiên, khoai tây chiên, hành tây, thịt gà xé sợi và sữa đông phô mai có thể gây khó chịu cho dạ dày.

Lưu ý về tình trạng tiêu hóa của trẻ

Tình trạng rối loạn tiêu hóa khi chạy bộ là tình huống phổ biến không chỉ ở người lớn mà ở cả trẻ em. Có một số giả thuyết cho rằng khi chạy bộ ruột phải co giật kéo dài khiến quá trình tiêu hóa và đưa thức ăn qua ruột trở nên khó khăn hơn. Trong quá trình chạy, máu cũng bị đẩy khỏi ruột gây rối loạn tiêu hóa.

Nếu trẻ có tiền sử nhạy cảm đường ruột, tốt nhất nên tránh cho trẻ ăn những món có chứa caffeine, vị cay và giàu chất xơ trước hoặc trong khi vận động.

Để đảm bảo sức khỏe, tăng cường thể lực cho các vận động viên nhí, trước khi tập luyện hay thi đấu, nên cho trẻ ăn các món ăn quen thuộc.

2. Super Asumiru – Nguồn dinh dưỡng dồi dào tăng thể lực cho trẻ tập luyện thể thao

Super Asumiru là thức uống dinh dưỡng “SIÊU ĐẶC BIỆT” do các chuyên gia hàng đầu Nhật Bản nghiên cứu và phát triển với bảng thành phần được nâng cấp và cải tiến nhằm phát triển chiều cao, bổ sung năng lượng bền bỉ, hỗ trợ thể lực cho trẻ hoạt động thể chất, phát triển hệ cơ bắp vượt trội cho trẻ em trong độ tuổi dậy thì và sau dậy thì từ 11-18 tuổi.

Super Asumiru là sự kết hợp “hoàn hảo” của những thành phần quan trọng nhất cho sự phát triển thể chất ở trẻ như: canxi, protein, DHA, Kẽm, Magie, MK7, L-arginine, tảo xoắn, CPP, Vitamin và khoáng chất.

Công thức Triple Canxi hàm lượng cao trong sữa Super Asumiru bổ sung 3 loại canxi hữu cơ giúp tăng cường mật độ và chiều dài mấu xương, tăng cường sức khỏe thể chất cho trẻ.

Sữa tăng cường công thức độ quyền ZAP cùng bộ từ Magie-Vitamin D-MK7 và CPP giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi, tăng sinh collagen đảm bảo sự dẻo dai, sức bền và khả năng chịu lực tốt cho xương.

Sữa Super Asumiru – Nguồn dinh dưỡng dồi dào tăng thể lực cho trẻ tập luyện thể thao, hoàn hảo hơn với công thức Triple Protein chất lượng cao từ protein đậu nành, Whey protein và protein sữa. Với hàm lượng bổ sung lên đến 7000mg/ ngày, không chỉ tăng cường và phát triển hệ cơ bắp cho trẻ, mà đây còn là thành phần quan trọng giúp sản sinh tế bào xương và sụn tăng trưởng từ đó giúp phát triển chiều cao vượt trội, cung cấp nguồn năng lượng cao cho trẻ thỏa sức tham gia các hoạt động thể thao.

Không chỉ vậy, đối với trẻ thường xuyên tập luyện thể thao, sữa Super Asumiru còn được bổ sung 1000mg Arginine. Đây là thành phần giúp kích thích tổng tổng hợp protein, thúc đẩy quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp sau tập luyện. Arginine trong sữa Super Asumiru cung cấp nguồn năng lượng dồi dào hỗ trợ tăng cường sức mạng cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện, tăng sức bền, giảm đau nhức cơ bắp.

Thành phần tảo xoắn Spirulina có trong sữa Super Asumiru rất giàu protein, các vitamin và khoáng chất cung cấp nguồn năng lượng cao tham gia tích cực vào quá trình xây dựng các khối cơ, tăng mức độ chịu đựng, ngăn chặn các tổn thương cơ bắp, tăng sức bền cho trẻ em hoạt động thể thao cường độ cao.

Pha sữa Super Asumiru, mẹ có thể “biến tấu” cách pha với nước ấm hoặc sữa tươi, vừa đảm bảo giá trị dinh dưỡng và còn khiến trẻ thích mê. Mỗi ngày dùng 1 ly vào buổi sáng trước bữa ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng giúp tăng thể lực cho trẻ, bổ sung năng lượng, giúp trẻ “hồi sức” hiệu quả sau những giờ vận động hết mình.

Thể thao không chỉ tốt cho sự phát triển thể chất mà còn mang đến lợi ích vô giá đối với đời sống tinh thần của trẻ. Cân bằng giữa học tập và rèn luyện thể chất giúp con có được thể lực, trí lực tỉnh táo, sảng khoái đón chào ngày mới đầy năng lượng.

Trên đây là những thông tin về sữa Super Asumiru giúp tăng thể lực cho trẻ tập luyện thể thao. Bảng thành phần gồm các dưỡng chất quan trọng cho thể chất có trong sữa giúp ba mẹ yên tâm hơn khi bổ sung cho con hàng ngày. Khi ba mẹ cần được hỗ trợ thêm bất cứ thông tin gì về sữa tăng thể lực cho con, hãy liên hệ với Shop Nhật Bản để được hỗ trợ sớm nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
• Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
• Website: https://nhatban.vn
• Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.