DHA, EPA, DPA là gì? Công dụng và cách bổ sung hiệu quả nhất

DHA, EPA, DPA là ba loại axit béo Omega-3 có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển sức khỏe con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ DHA, EPA, DPA là gì, công dụng của chúng ra sao, cách sử dụng như thế nào hiệu quả. Cùng Shop Nhật Bản tìm hiểu kỹ về những thông tin này trong bài viết dưới đây.

1. DHA, EPA, DPA là gì?

DHA, EPA, DPA thuộc nhóm Omega-3, đây là axit béo thiết yếu của cơ thể, có vai trò duy trì sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được Omega-3 mà cần bổ sung bằng chế độ ăn uống hoặc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Thiếu Omega-3, cơ thể có thể gặp phải một số tình trạng như suy giảm trí nhớ, kém thông minh, nhanh quên, thiếu tập trung, khả năng phản xạ kém, có thể bị trầm cảm, viêm khớp, bệnh tim mạch và một số vấn đề sức khỏe khác.

DHA, EPA và DPA là ba loại Omega-3 khác nhau, mỗi loại sẽ có những tác dụng và cách bổ sung khác nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất.

2. DHA là gì? Công dụng và cách bổ sung

DHA  là tên viết tắt của cụm từ Docosahexaenoic acid – một loại axit béo không no chuỗi dài, nằm trong nhóm Omega-3. Trong não bộ, axit béo DHA chiếm khoảng ¼ lượng chất béo của não. DHA được ví như “viên gạch xây não” bởi chúng chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám của não bộ cũng như võng mạc, là thành phần cấu trúc của màng tế bào thần kinh.

2.1. Công dụng

DHA là chất có vai trò quan trọng đối với não bộ và các cơ quan trong cơ thể, cụ thể như sau:

• DHA tạo ra độ nhạy của các nơ-ron thần kinh, tăng sự đàn hồi của tế bào não và tế bào thần kinh, nhờ vậy mà khả năng dẫn truyền thông tin của các tế bào thần kinh trở nên nhanh và chính xác hơn.
• DHA giúp vận chuyển glucose lên não, đây được coi là nguồn “thức ăn” của não bộ, từ đó đóng góp quan trọng vào việc hình thành các rơ-ron  thần kinh.
• DHA có vai trò quan trọng đối với thị lực, tham gia vào quá trình hình thành cũng như hoàn thiện chức năng của mắt. Theo nghiên cứu, trong tế bào võng mạc có đến 93% được cấu thành nên từ DHA.
• DHA còn đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai, giúp hạn chế các bệnh lý thường gặp như: tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh. DHA còn góp phần tăng sức đề kháng và củng cố hoạt động của tim mạch nếu được bổ sung đầy đủ trong quá trình mang thai.
• Đối với trẻ em, bổ sung đầy đủ DHA sẽ góp phần giúp trẻ thông minh, lanh lợi, nhanh tiếp thu trong học tập, khả năng tập trung tốt hơn, giảm thiểu các triệu chứng của hội chứng tăng động giảm chú ý. DHA cũng giúp hoàn thiện chức năng thị lực của trẻ, hạn chế tình trạng suy giảm thị lực sớm hoặc các vấn đề có liên quan đến thị lực khác ở trẻ.
• Với người trưởng thành, DHA có vai trò làm giảm lượng cholesterol xấu và triglycerid máu (chỉ số mỡ máu), từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch, huyết áp.
• Đối với người lớn tuổi, DHA có tác dụng cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tư duy, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh như suy giảm trí nhớ, Alzheimer thường gặp ở người cao tuổi.

2.2. Bổ sung DHA

DHA được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như:

• Dầu cá, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá chép, lòng đỏ trứng gà.
• Các loại hạt như: óc chó, hạt lanh, hạt hạnh nhân, đậu phộng.
• Các loại rau xanh như súp lơ, cải xoăn, bí ngô, cải xoong, bắp cải.
• Các loại dầu thực vật như: dầu dừa, dầu olive, dầu lạc, dầu cọ, dầu hạt cải, dầu đậu tương, dầu ngô…

Ngoài ra, nếu nguồn dinh dưỡng của trẻ không đủ để bổ sung đủ lượng DHA cho cơ thể thì cha mẹ có thể cân nhắc dùng thêm các loại thực phẩm chức năng chuyên dụng.

3. EPA là gì? Công dụng và cách bổ sung

EPA được viết tắt từ cụm từ Eicosapentaenoic Acid. EPA là một loại axit béo chuỗi dài thuộc nhóm Omega-3 như DHA và DPA.

3.1. Công dụng

• EPA có công dụng tạo ra một chất trong máu có tên là Prostaglandin, có tác dụng chống đông vón tiểu cầu, hạn chế tình trạng hình thành huyết khối trong máu.
• EPA còn có tác dụng làm giảm lượng Cholesterol xấu và Triglyceride trong máu, làm giảm độ nhớt dính của máu, nhờ vậy mà tuần hoàn máu được đảm bảo, phòng tránh hiệu quả tình trạng xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch, huyết áp.
• EPA là chất có tác dụng chống viêm mạnh, được sử dụng để kháng viêm.
• Đối với phụ nữ mang thai, EPA có công dụng giúp tăng khả năng hấp thụ DHA vào mẹ cũng như vận chuyển DHA từ mẹ sang con qua nhau thai. Chất béo này còn có tác dụng giảm nguy cơ sinh non, hạn chế nguy cơ huyết áp cao và tiền sản giật ở phụ nữ mang thai. Đặc biệt, EPA được nghiên cứu và chứng minh là có vai trò trong việc giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ thời kỳ mang thai và sau sinh.
• EPA là tiền chất quan trọng cho các hợp chất có hoạt tính sinh học là eicosanoid, có tác dụng kiểm soát máu đến tử cung đồng thời kiểm soát các cơn co thắt tử cung và chuyển dạ. EPA còn tạo điều kiện thuận lợi để trứng làm tổ, tăng tỉ lệ thụ thai thành công với các trường hợp làm IVF.

3.2. Bổ sung EPA

EPA có chủ yếu trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, các loại hải sản, lòng đỏ trứng… Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung EPA để đảm bảo lượng EPA cung cấp cho cơ thể.

4. DPA là gì? Công dụng và cách bổ sung DPA

DPA là viết tắt của cụm từ Docosapentaenoic acid. Đây là một loại axit béo Omega-3 quý hiếm chỉ được tìm thấy trong dầu hải cẩu và sữa mẹ, có khả năng hấp thụ tốt hơn 22% so với DHA và EPA. Hiệu quả của DPA cao gấp 10 lần so với EPA trong việc ổn định thành mạch và di chuyển tế bào nội mô.

4.1. Công dụng của DPA

DPA có nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe, cụ thể như:

• Tác động trực tiếp lên cơ tim, làm tăng lưu lượng máu, giảm loạn nhịp tim, cải thiện khả năng chịu đựng của động mạch.
• Bảo vệ cơ thể chống lại chứng rối loạn nhịp tim, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, cải thiện rối loạn lipid máu.
• Giảm nguy cơ đột tử do nhồi máu cơ tim.
• Giảm hàm lượng triglyceride cao trong máu – yếu tố gây nên bệnh tim.
• Tăng cường hiệu quả của aspirin – một loại thuốc đóng vai trò quan trọng trong điều trị các bệnh lý tim mạch, giảm nguy cơ đông máu và cải thiện khả năng bảo vệ tim mạch.
• DPA còn có khả năng chống viêm hiệu quả.

4.2. Bổ sung DPA

Hiện nay, DPA chỉ được tìm thấy trong sữa mẹ và dầu hải cẩu. Vậy nên, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung DPA hiệu quả nhất nhé.

Có thể thấy rằng, hai nguồn cung cấp DHA, EPA, DPA phổ biến hàng đầu hiện nay là từ thực phẩm và các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, hàm lượng các loại axit béo này trong thực phẩm đôi khi không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, nhất là đối với trẻ biếng ăn hoặc chế độ dinh dưỡng không đảm bảo. Do đó, cách bổ sung DHA, EPA và DPA tối ưu nhất vẫn là từ thực phẩm chức năng.

Viên bổ não tăng trí nhớ Pep IQ Up của Nhật Bản là sản phẩm cung cấp DHA, EPA và DPA với hàm lượng cao, được nhiều người tin tưởng lựa chọn. Viên uống được chiết xuất từ peptide cá trích cao cấp với hàm lượng lên đến 12000mg, cùng với nhiều thành phần quan trọng khác như: dầu hải cẩu, nấm Yamabusi, chiết xuất hạt nho, chiết xuất tinh hoàn cá hồi, vitamin C, vitamin E, sáp ong, glycerin…

Viên bổ não Pep IQ Up được sử dụng cho trẻ từ 15 tuổi trở lên, người trưởng thành, người cao tuổi. Với mỗi đối tượng khác nhau, viên bổ não mang đến những tác dụng phù hợp nhất. Đối với trẻ em, sản phẩm hỗ trợ phát triển não bộ, tăng trí thông minh, tăng chỉ số IQ, tăng cường thị lực, giúp trẻ có trí nhớ tốt, đặc biệt là trong giai đoạn học hành, thi cử căng thẳng…

Đối với người trưởng thành, viên bổ não tăng cường trí nhớ Pep IQ Up có công dụng giúp tăng cường thị lực, giảm thiểu tình trạng mất tập trung, cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ và trầm cảm ở phụ nữ sau sinh, giảm thiểu căng thẳng, stress… Đối với người cao tuổi, sản phẩm mang đến công dụng hữu ích trong việc phòng ngừa tình trạng suy thoái não bộ do tuổi tác, bảo vệ tim mạch, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu, củng cố hệ miễn dịch, phòng ngừa chứng Alzheimer ở người cao tuổi và làm chậm tiến trình bệnh với những người đang mắc bệnh…

Để mua được viên bổ não tăng cường trí nhớ Pep IQ Up chính hãng, bạn có thể đặt hàng tại Shop Nhật Bản – đơn vị nhập khẩu và phân phối chính ngạch các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp từ Nhật Bản. Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định nghiêm ngặt với đầy đủ hóa đơn chứng từ nên khách hàng có thể yên tâm về chất lượng.

Trên đây là tổng hợp một số thông tin giúp bạn hiểu rõ DHA, EPA, DPA là gì? Công dụng cũng như cách bổ sung các chất này một cách hiệu quả và an toàn nhất. Nếu có thắc mắc cần tư vấn, bạn có thể liên hệ với Shop Nhật Bản theo thông tin trên đây để được hỗ trợ nhanh chóng nhất nhé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
• Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
• Website: https://nhatban.vn
• Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.