Nghiên cứu đã cho thấy rằng, chế độ dinh dưỡng của cả vợ và chồng sẽ có tác động quan trọng lên phôi thai khỏe mạnh và một thai kỳ bình an. Chính vì thế, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trước khi mang thai từ 3 – 6 tháng là điều cần thiết. Bài viết dưới đây, SHOP NHẬT BẢN sẽ giới thiệu đến bạn đọc những điều cần lưu ý khi uống DHA trước khi mang thai.
Vì sao cần uống DHA trước khi mang thai?
-
Tích lũy lượng DHA ở cơ thể mẹ, đáp ứng nhu cầu cho thai nhi sau này, hỗ trợ hoàn thiện và phát triển khỏe mạnh các chức năng của não bộ, thần kinh, tủy sống của bé.
-
Ngăn ngừa thiếu hụt DHA ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ
-
Nâng cao sức khỏe tổng thể cho mẹ, giúp quá trình thụ thai nhanh chóng và tốt hơn.
-
Phòng ngừa các bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, tim mạch
Vì sao cần uống DHA trước khi mang thai
XEM NGAY:
DHA cho bà bầu loại nào tốt? TOP 7 sản phẩm được ưa chuộng nhất
Tác dụng của DHA đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ
Uống DHA trước khi mang thai bao nhiêu là đủ?
Trước khi mang thai, mẹ nên tạo tâm lý thoải mái, thư giãn, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thể thao hàng ngày để quá trình mang thai diễn ra trọn vẹn và an toàn. Do cơ thể không tự tổng hợp được DHA nên mẹ cần bổ sung từ nhiều nguồn khác nhau như các loại đồ ăn, thực phẩm chức năng,… Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mẹ nên uống DHA trước khi mang thai từ 3 – 6 tháng, với hàm lượng 100mg mỗi ngày. Sử dụng thường xuyên, đúng cách sẽ giúp cơ thể tích lũy đủ DHA, đảm bảo sự phát triển tối ưu của hệ miễn dịch, hệ thần kinh, não bộ và mắt của thai nhi.
Uống DHA trước khi mang thai bao nhiêu là đủ
XEM NGAY:
Thời gian bổ sung DHA cho bé tốt nhất trong ngày là khi nào?
[Góc tư vấn chuyên gia] Có nên bổ sung DHA cho bé?
2 cách bổ sung DHA trước khi mang thai
Trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện trong bụng mẹ, thai nhi sẽ sử dụng nguồn DHA từ mẹ truyền qua, từ những ngày đầu tiên cho đến hết 9 tháng 10 ngày. Dưới đây là 2 cách uống DHA trước khi mang thai mẹ cần nắm rõ để lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng khoa học.
Bổ sung DHA bằng thực phẩm
-
Các loại cá: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá chép, cá trích, cá mòi, cá nhám,… chứa nguồn DHA lớn, tăng cường phát triển trí thông minh của thai nhi. Tuy nhiên mẹ lưu ý chỉ nên ăn cá biển khoảng 300g/tuần để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân nhé.
-
Một số loại hải sản: tôm, mực, cua,… đều chứa nguồn DHA và canxi dồi dào. Mẹ có thể tìm hiểu và chế biến theo nhiều cách khác nhau như hấp, nấu canh, luộc, kho,… sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
-
Lòng đỏ trứng gà: Đây là loại thực phẩm giàu DHA và choline vô cùng tốt có sức khỏe của mẹ và sự phát triển não bộ của thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ nên sử dụng trứng đã chín hoàn toàn, không nên ăn trứng lòng đào, trứng đánh bông.
-
Các loại hạt: hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân,… rất giàu DHA, hỗ trợ phát triển trí não và thị giác của thai nhi. Mẹ có thể ăn thô, hoặc xay thành sữa để bổ sung hàng ngày.
-
Rau xanh: bí ngô, bắp cải, súp lơ, cải xoong,… là thực phẩm giàu DHA và chất xơ, tăng cường sức khỏe, hệ miễn dịch. Mẹ nên bổ sung đều đặn, thường xuyên hàng ngày qua các bữa ăn nhé.
-
Sữa cho mẹ bầu cũng chứa nhiều hàm lượng DHA, tốt cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Bổ sung DHA bằng thực phẩm
Bổ sung DHA bằng viên uống
Bổ sung DHA từ các loại thực phẩm là rất cần thiết và quan trọng, tuy nhiên đôi khi cách này không đảm bảo được chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai tốt. Chính vì thế, các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ nên dùng thêm viên uống DHA trước khi mang thai.
EPA và DHA là gì? Tất tần tật những kiến thức bạn cần biết
Hiện nay, SHOP NHẬT BẢN nhập khẩu và cung cấp tới khách hàng Viên bổ não tăng trí nhớ Pep IQ Up, được bào chế từ 100% thành phần thiên nhiên như chiết xuất peptide từ các trích cao cấp, DHA, DPA, EPA cân bằng hoàn hảo DNA-na. Nấm Yamabusi, dầu hải cẩu, chiết xuất tinh hoàn cá hồi, hạt nho, vitamin E, C, sáp ong, glycerin,…
Sản phẩm giúp bổ sung DHA cần thiết cho sự phát triển, hoàn thiện chức năng nhìn của mắt và hệ thần kinh, hỗ trợ phát triển não bộ, tăng cường trí thông minh ở thai nhi. Đồng thời giúp đảm bảo sức khỏe tổng thể của mẹ trước, trong khi mang bầu và cả sau khi sinh. Sản phẩm cũng phù hợp với phụ nữ sau sinh để bổ sung DHA và hỗ trợ chống trầm cảm sau sinh rất hiệu quả.
Viên bổ não tăng trí nhớ Pep IQ Up – bổ sung DHA cho mẹ
