Đứng trước thực trạng càng lớn tuổi lượng collagen mất đi càng nhiều, việc bổ sung collagen là điều cần thiết. Vậy uống collagen bao lâu thì ngưng, 1 năm uống mấy lần thì có hiệu quả, có cần phải uống liên tục không?
Nội Dung Chính
1. Tầm quan trọng của collagen
Tầm quan trọng của collagen
Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể, 70% cấu trúc da. Chính vì thế, collagen với da được xem như một chất keo kết nối các tế bào dưới da, là yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da. Collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể nên thiếu đi dưỡng chất cần thiết này cơ thể chúng ta cũng chỉ là phần rời rạc và có vai trò quan trọng đối với các bộ phận trong cơ thể:
- Da: Collagen là chất cấu thành nên mô liên kết giúp hỗ trợ cấu trúc da, cần thiết để giữ cho làn da tươi trẻ. Nhất là khi về già, cơ thể sẽ ít sản xuất collagen hơn, khiến da xuất hiện nếp nhăn và các vết chân chim. Bổ sung collagen giúp bảo vệ làn da, chống lão hóa tự nhiên.
- Xương: Trong cấu tạo của xương không chỉ có canxi mà còn có collagen, đóng vai trò như sợi liên kết khung xương với nhau. Collagen mất đi sẽ giảm tính đàn hồi và dẻo dai của xương. Bổ sung collagen sẽ giúp xương chắc khỏe, phòng bệnh loãng xương.
- Tóc, móng chân và tay: Bổ sung đầy đủ collagen giúp móng tay móng chân khỏe, không bị xước gãy, tóc cũng mượt và bớt rụng hơn.
- Sụn: Trong sụn có chứa tới 50% collagen. Do đó, cơ thể thiếu hụt collagen sẽ khiến độ ma sát giữa các khớp xương lớn hơn, gây biến dạng xương.
2. Uống collagen bao lâu thì ngưng?
Uống collagen bao lâu thì ngưng?
Collagen có nhiều tác dụng tới sức khỏe cơ thể nên không lấy làm lạ khi chị em truyền tai nhau xu hướng bổ sung collagen để phục vụ cho việc làm đẹp. Tuy nhiên, uống collagen bao lâu thì ngưng, có nên uống triền miên, liên tục qua các tháng không? Đây đều là những băn khoăn của chị em khi lựa chọn collagen cho mình.
Nhưng theo các nhà nghiên cứu, con người chỉ hấp thụ được 1 lượng collagen nhất định, trung bình khoảng 1000-1500mg. Nhưng thực tế, chỉ nên sử dụng collagen trong vòng 3 tháng, sau đó ngưng lại 1 tháng để collagen ngấm vào cơ thể, từ từ phát huy tất cả tác dụng. Nếu bổ sung vượt ngưỡng collagen cần thiết này, collagen vừa không phát huy được tác dụng mà ngược lại còn bị đào thải gây lãng phí trong quá trình sử dụng.
Tùy thuộc vào tình trạng da của mỗi người mà liệu trình sử dụng collagen sẽ khác nhau. Việc uống collagen nên dừng khi bạn nhận thấy sản phẩm không hiệu quả. Lúc này bạn cần dùng liều tấn công, duy trì trong vòng 6 tháng, sau đó uống liều duy trì để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3. Những lưu ý khi bổ sung collagen
Những lưu ý khi bổ sung collagen
Hầu hết chị em ai cũng muốn sử dụng collagen để làm đẹp, duy trì mãi nét đẹp tuổi thanh xuân. Tuy nhiên, trong khi bổ sung collagen có rất nhiều điểm cần lưu ý để phát huy hết tác dụng. Cụ thể:
a. Trường hợp nên tránh sử dụng collagen: Những người dưới đây không nên uống collagen vì có thể collagen sẽ gây ra tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe:
- Giai đoạn nhỏ hơn 20 tuổi: Giai đoạn này cơ thể dồi dào collagen nên không cần bổ sung collagen. Hơn nữa, ở tuổi 20, cơ thể đang trên đà phát triển tự nhiên của các hormone tăng trưởng. Làn da, sức sống ở tuổi 20 rất tràn trề. Việc bổ sung collagen lúc này sẽ làm cơ thể mất cân bằng vì dư thừa lượng collagen, ảnh hưởng tới quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể.
- Người bị viêm loét dạ dày nặng: Những bệnh nhân đang trong quá trình chữa trị viêm loét dạ dày không nên sử dụng collagen dạng tinh chất có vị tanh khó uống từ cá biển, cũng như sản phẩm collagen chứa lượng vitamin C cao. (Vitamin C khiến dịch vị dạ dày tăng tiết acid, làm vết viêm loét càng trở nên nặng hơn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày). Hơn nữa, người bị viêm loét dạ dày cũng không nên uống collagen vì sẽ tạo cảm giác buồn nôn và khó chịu trong người.
- Phụ nữ đang sử dụng thuốc tránh thai hoặc những loại thuốc đặc trị: Collagen khi gặp thuốc có thể kết hợp với nhau, gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể như: mệt mỏi, có thai giả, da dễ bị thâm sạm, thậm chí giảm dần công dụng của thuốc điều trị.
b. Độ tuổi bổ sung collagen phù hợp: Nếu bạn cho rằng bổ sung collagen khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu xuống cấp như: da sần sùi, nếp nhăn, khô sạm thì điều này hoàn toàn sai lầm vì collagen cần được bổ sung sớm hơn, ngay cả khi cơ thể tự tổng hợp được collagen. Vậy uống collagen bao lâu thì hiệu quả? Từ sau 25 tuổi, phần lớn chị em đều xuất hiện ít nhiều nếp nhăn ở đuôi mắt, mặt. Vì vậy đây là độ tuổi được nhiều chị em chọn để bổ sung collagen nhất.
Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại, nhiều tác nhân làm da xấu nhanh hơn nên bạn có thể bổ sung collagen từ ngoài 20 tuổi. Lượng collagen bổ sung vào sẽ được dự trữ, bù đắp cho cơ thể bị thiếu hụt collagen khi ngoài 30 tuổi.
c. Thời gian uống collagen tốt nhất: Collagen không phải là thuốc nên nhiều người nghĩ rằng bổ sung lúc nào cũng được, không cần chú ý tới thời gian uống. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, collagen cũng có thời điểm cố định để cơ thể hấp thụ tối ưu.
Thời gian uống thích hợp là sau ăn sáng 30 phút hoặc trước thời gian đi ngủ 30-60 phút. Bổ sung collagen trước khi ngủ tối sẽ tốt hơn vì đây là lúc các hoạt động trao đổi chất và tái tạo làn da diễn ra một cách mạnh mẽ nhất.
4. Tăng mức độ collagen trong cơ thể bằng thực phẩm
Tăng mức độ collagen trong cơ thể bằng thực phẩm
Làn da đẹp nhất luôn là làn da tươi trẻ, giữ được kết cấu đàn hồi và độ căng mịn giàu sức sống. Bạn có thể tham khảo những cách tăng mức độ collagen tự nhiên trong cơ thể dưới đây nhé.
- Nước: Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước hoặc nhiều hơn. Các tế bào khi nhận đủ nước sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ và da căng mịn hơn. Nước còn giúp loại bỏ các tạp chất và cải thiện lưu thông máu, giúp khuôn mặt hồng hào, sáng rõ.
- Rau xanh: Rau xanh có nhiều yếu tố vi lượng cũng như các chất bảo vệ, hỗ trợ cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Những loại thực phẩm có màu vàng, đỏ là nguồn bổ sung vitamin A giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
- Thực phẩm giàu vitamin C: Bạn nên bổ sung vitamin C hàng ngày qua chế độ ăn uống các loại quả mọng như cam quýt, quả mâm xôi, cà chua. Vitamin C là chất cần thiết để sản sinh ra collagen cũng như giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể để hạn chế quá trình lão hóa, ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi sạm, nám do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
- Thực phẩm giàu lợi khuẩn: Lợi khuẩn góp phần tạo nên vitamin K – loại vitamin cần thiết cho quá trình đông máu bình thường, ngoài ra còn cần thiết cho chức năng của hệ thống miễn dịch.
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất là thực phẩm từ thực vật, nhất là trái cây và rau quả. Thực phẩm có màu sắc rực rỡ thường chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất. Mỗi loại có vai trò riêng, có thể tương tác với nhau để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.
- Thực phẩm giàu axit béo omega-3: Omega-3 có 3 dạng chính là ALA, DHA, EPA. DHA có nhiều trong hải sản, ALA và EPA có nhiều trong các loại hạt và rau quả. Các bác sĩ khuyến cáo, những người bị bệnh tim nên hấp thụ 1g axit béo omega-3 trong thức ăn mỗi ngày.
Thực tế không có chế độ dinh dưỡng nào chính xác giúp làn da của bạn khỏe đẹp hoàn hảo. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm cần tránh vì nó gây hại cho da như:
- Thực phẩm có hàm lượng đường cao
- Thực phẩm nhiều chất béo và dầu mỡ
- Thực phẩm cay, rượu, caffeine
Với những giải đáp uống collagen bao lâu thì ngưng trên đây, bạn đã biết liệu trình sử dụng collagen bao nhiêu thì mang lại hiệu quả. Ngoài những lưu ý trong bài viết, bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của Shop Nhật Bản những thông tin về sản phẩm bổ sung collagen, thực phẩm chức năng bổ sung collagen cũng như liệu trình sử dụng phù hợp cho từng người nhé.