• Giai đoạn nhỏ hơn 20 tuổi: Giai đoạn này cơ thể dồi dào collagen nên không cần bổ sung collagen. Hơn nữa, ở tuổi 20, cơ thể đang trên đà phát triển tự nhiên của các hormone tăng trưởng. Làn da, sức sống ở tuổi 20 rất tràn trề. Việc bổ sung collagen lúc này sẽ làm cơ thể mất cân bằng vì dư thừa lượng collagen, ảnh hưởng tới quá trình phát triển tự nhiên của cơ thể.

• Người bị viêm loét dạ dày nặng: Những bệnh nhân đang trong quá trình chữa trị viêm loét dạ dày không nên sử dụng collagen dạng tinh chất có vị tanh khó uống từ cá biển, cũng như sản phẩm collagen chứa lượng vitamin C cao. (Vitamin C khiến dịch vị dạ dày tăng tiết acid, làm vết viêm loét càng trở nên nặng hơn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày). Hơn nữa, người bị viêm loét dạ dày cũng không nên uống collagen vì sẽ tạo cảm giác buồn nôn và khó chịu trong người.

• Phụ nữ đang sử dụng thuốc tránh thai hoặc những loại thuốc đặc trị: Collagen khi gặp thuốc có thể kết hợp với nhau, gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể như: mệt mỏi, có thai giả, da dễ bị thâm sạm, thậm chí giảm dần công dụng của thuốc điều trị.

• Nước: Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước hoặc nhiều hơn. Các tế bào khi nhận đủ nước sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ và da căng mịn hơn. Nước còn giúp loại bỏ các tạp chất và cải thiện lưu thông máu, giúp khuôn mặt hồng hào, sáng rõ.

• Rau xanh: Rau xanh có nhiều yếu tố vi lượng cũng như các chất bảo vệ, hỗ trợ cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Những loại thực phẩm có màu vàng, đỏ là nguồn bổ sung vitamin A giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

• Thực phẩm giàu vitamin C: Bạn nên bổ sung vitamin C hàng ngày qua chế độ ăn uống các loại quả mọng như cam quýt, quả mâm xôi, cà chua. Vitamin C là chất cần thiết để sản sinh ra collagen cũng như giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể để hạn chế quá trình lão hóa, ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi sạm, nám do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

• Thực phẩm giàu lợi khuẩn: Lợi khuẩn góp phần tạo nên vitamin K – loại vitamin cần thiết cho quá trình đông máu bình thường, ngoài ra còn cần thiết cho chức năng của hệ thống miễn dịch.

• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất là thực phẩm từ thực vật, nhất là trái cây và rau quả. Thực phẩm có màu sắc rực rỡ thường chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất. Mỗi loại có vai trò riêng, có thể tương tác với nhau để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.

• Thực phẩm giàu axit béo omega-3: Omega-3 có 3 dạng chính là ALA, DHA, EPA. DHA có nhiều trong hải sản, ALA và EPA có nhiều trong các loại hạt và rau quả. Các bác sĩ khuyến cáo, những người bị bệnh tim nên hấp thụ 1g axit béo omega-3 trong thức ăn mỗi ngày.

Thực tế không có chế độ dinh dưỡng nào chính xác giúp làn da của bạn khỏe đẹp hoàn hảo. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm cần tránh vì nó gây hại cho da như:

• Thực phẩm có hàm lượng đường cao
• Thực phẩm nhiều chất béo và dầu mỡ
• Thực phẩm cay, rượu, caffeine

Xem ngay:

Uống Collagen liên tục có tốt không? Tham khảo liệu trình chuẩn này!

[Góc tư vấn] Bao nhiêu tuổi nên uống Collagen cho phù hợp