Các bậc phụ huynh nếu đang tìm các thức ăn bổ não cho học sinh trong mùa thi căng thẳng, đây là 10 loại thức ăn cực kỳ tốt cho con mà giá thành vừa phải, có thể bổ sung cho con thường xuyên. Cùng tìm hiểu cách bổ sung nhé!

1. Quả việt quất

Quả việt quất

Quả việt quất

Đứng đầu danh sách thức ăn bổ não cho học sinh chính là quả việt quất. Nghe qua mọi người có thể thấy loại quả này khá đắt, không phải ai cũng có cơ hội mua để ăn thường xuyên. Tuy nhiên, loại quả này nằm trong phân khúc giá tầm trung, là món ăn rất bổ dưỡng từ tự nhiên, chứa nhiều chất chống oxy hóa,kích thích tuần hoàn máu và oxy tới não, giúp tâm trí luôn minh mẫn.

Các nghiên cứu cho thấy, các chất dinh dưỡng có trong quả việt quất giúp tăng trí nhớ, năng lực hiểu lời nói, con số, khả năng ra quyết định một cách đáng kể. Bên cạnh đó, các loại quả mọng như việt quất có thể giúp não bộ khỏe mạnh nhờ chứa các hợp chất bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do, phòng ngừa mất trí nhớ, thay đổi khác có liên quan tới tuổi.

2. Quả bơ

Quả bơ

Quả bơ

Bơ chứa cả vitamin K và Folate giúp ngăn ngừa cục máu đông trong não (bảo vệ chống đột quỵ) cũng giống như giúp cải thiện chức năng nhận thức, đặc biệt là cả trí nhớ và sự tập trung. Quả bơ có lợi cho sức khỏe não bộ, là một nguồn giàu chất béo không bão hòa, giúp thúc đẩy lưu lượng máu lên não. Hàm lượng vitamin B-complex trong bơ cao, làm giảm nguy cơ tăng huyết áp ở trẻ sơ sinh.

3. Cải bó xôi

Cải bó xôi

Cải bó xôi

Ăn rau cải bó xôi thường xuyên, não bộ của bạn sẽ nhận được kali, vitamin B9 và các chất chống oxy hóa. Cơ thể bị giảm vitamin B9 sẽ có biểu hiện triệu chứng của bệnh Alzheimer. Vì vậy, loại rau này là một thực phẩm bổ não cho học sinh rất tốt, những người có nguy cơ cao bị suy nhược thần kinh hay khả năng nhận thức nên sử dụng rau này nhiều hơn. Kali cũng là một phần không thể thiếu giúp não khỏe mạnh, hỗ trợ gia tăng lưu lượng máu lên não, giúp tăng nhận thức, sự tập trung và hoạt động thần kinh.

4. Hạt óc chó

Hạt óc chó

Hạt óc chó

Quả óc chó chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch và có năng lực chống viêm rất khả quan, nó còn là nguồn dinh dưỡng có lợi duy nhất của axit alpha linolenic (ALA). Như vậy, loại quả này tạo điều kiện cho máu lưu thông tốt, từ đấy cho phép phân phối oxy đến não một cách hiệu quả.

Ngoài ra, loại quả này giàu acid béo omega-3. Acid omega 3 là thành phần cần thiết, không thể thiếu cho hoạt động và sức khỏe của con người, không chỉ là hệ thống miễn dịch mà còn tới xương khớp, hệ tiêu hóa, đặc biệt là hệ thống thần kinh. Acid béo omega 3 là chất tham gia vào quá trình dẫn truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh não bộ và là thành phần chất không thể thiếu. Khi đó, học sinh đang trong thời gian thi cử áp lực ăn hạt óc chó chính là cách giúp bổ sung acid omega 3 tốt nhất, hữu ích nhất.

5. Yến mạch

Yến mạch

Yến mạch

Yến mạch giúp làm giảm tình trạng suy nhược thần kinh, tăng cường trí nhớ, cực kỳ tốt cho hệ thần kinh. Bởi trong thành phần có chứa kẽm, sắt, canxi, vitamin B, acid folic,…Yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ giúp bộ não của bạn minh mẫn hơn và giúp bạn cảm nhận thấy no lâu hơn. Học sinh học tập căng thẳng, trong bữa phụ hêm một số loại quả mọng vào món yến mạch sẽ tăng chất chống oxy hóa, protein giúp bạn luôn tràn ngập sinh lực trong suốt cả ngày.

6. Nghệ

Nghệ

Nghệ

Nghệ nổi tiếng với công dụng làm đẹp, hỗ trợ điều trị bệnh đau dạ dày, tá tràng. Nhưng ít ai để ý nghệ còn là thức ăn bổ não cho học sinh, người làm việc áp lực căng thẳng đấy. Trong củ nghệ vàng có chứa một hoạt chất curcumin có khả năng đi trực tiếp vào não, giúp loại bỏ các mảng amyloid – một yếu tố gây ra bệnh Alzheimer.

7. Trứng gà

Trứng gà

Trứng gà

Hoạt động của não bộ và trí nhớ đều có liên quan mật thiết đến hàm lượng acetylcholine trong não. Khoa học đã chứng minh, sau khi chất lecithin trong lòng đỏ bị phân giải sản sinh ra rất nhiều acetylcholine. Chất này đi vào máu sẽ nhanh chóng đến được não bộ, giúp tăng cường trí nhớ. Học sinh trong giai đoạn ôn thi nên bổ sung trứng gà để cung cấp đủ lượng choline, giúp tăng cường trí nhớ. Học sinh đang trong giai đoạn ôn thi hay học tập căng thẳng có thể bổ sung 2-3 quả trứng mỗi tuần nhé.

8. Cà chua

Cà chua

Cà chua

Thêm một thức ăn bổ não cho học sinh đến từ quả cà chua. Cà chua rất giàu vitamin A, C, K, vitamin B6, kali, folate, thiamin, magiê, niacin, đồng và phốt pho, là những vi chất cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt. Điều tuyệt vời hơn ở cà chua là chúng chứa rất ít cholesterol, chất béo bão hòa, natri và calo.

Nhờ các chất chống viêm như carotenoid và bioflavonoid, cà chua có thể làm giảm cơn đau mãn tính. Một chương trình nghiên cứu chỉ ra rằng uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ TNF – alpha trong máu, một sát thủ gây viêm. Cà chua rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch và Alzheimer.

9. Táo

Táo

Táo

Táo là một nguồn chứa chất polyphenol phong phú. Để tận dụng tối đa những dinh dưỡng của quả táo, bạn có thể dùng nguyên vỏ do có chứa chất xơ và nhiều polyphenol. Polyphenol là một trong các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Nếu không có dưỡng chất này, các tế bào của cơ thể có thể bị tổn thương do sự thoái hóa mô.

10. Cam

Cam

Cam

Bạn có thể nhận được đủ lượng vitamin C cần thiết trong ngày bằng cách ăn một quả cam kích cỡ trung bình. Vitamin C là yếu tố quan trọng giúp ngăn chặn hiện tượng stress, suy giảm tinh thần. Hơn nữa, đây cũng là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hỏng tế bào não.

Trước mỗi kì thi, các bậc phụ huynh nên lựa chọn những thức ăn bổ não cho học sinh để giúp tăng cường trí nhớ. Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến sức khỏe, thể chất và hiệu quả học tập. Ngoài việc lựa chọn danh sách thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho mùa thi, ba mẹ cũng nên bổ sung thêm viên bổ não tăng cường trí nhớ để đảm bảo được hàm lượng chất bổ bổ sung cho con nhé.

Để hiểu hơn về đối tượng sử dụng thuốc cũng như kết hợp với thức ăn bổ não cho học sinh thế nào, bạn có thể liên hệ với Shop Nhật Bản để được chuyên viên tư vấn giải đáp trực tiếp nhé!

Viên uống bổ não Pep IQ Up

Viên uống bổ não Pep IQ Up

Trên thị trường hiện nay có sản phẩm viên uống bổ não Pep IQ Up giúp bổ não, tăng cường trí nhớ và có khả năng tăng chỉ số IQ tốt. Mỗi ngày uống 5-7 viên vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp hỗ trợ phát triển não bộ, gia tăng thông minh, giúp trẻ tăng cường trí nhớ, nhất là trong giai đoạn ôn thi, học hành căng thẳng.

0904.400.500 Tư vấn ngay Đặt hàng ngay Đại lý phân phối Facebook Youtube
Hỗ trợ trực tuyến
x



    *Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn

    x




      *Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn