Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Cơ bắp có liên quan đến khả năng chống đỡ, chịu các lực tác động từ bên ngoài, Thiếu cơ bắp hoặc cơ bắp yếu sẽ hạn chế khả năng vận động, phát triển của trẻ, ảnh hưởng đến việc học tập, vui chơi. Bởi vậy các mẹ cần quan tâm hơn đến các cách để tăng cường cơ bắp cho trẻ để con khỏe mạnh hơn. Top 4+ phương pháp giúp trẻ tăng cơ bắp dưới đây sẽ là những kiến thức bổ ích cho các mẹ khi nuôi con.
1. Khuyến khích con luyện tập và vận động
Luyện tập thể dục thể thao, vận động mỗi ngày là cách tốt nhất để tăng cường cơ bắp cho trẻ. Tuy nhiên, hình thức vận động cần nhẹ nhàng, phù hợp với thể chất của trẻ để giúp cơ bắp phát triển khỏe mạnh. Cha mẹ cần khuyến cáo và hướng dẫn trẻ luyện tập, tránh lựa chọn hình thức vận động quá sức của trẻ sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho cơ bắp. Trẻ có thể lựa chọn một số hình thức vận động phù hợp với lứa tuổi của mình dưới đây:
- Nhảy dây: Nhảy dây tác động lên cơ bắp ở vùng cẳng chân và vùng đùi. Ngoài ra, các cơ ở mông, vai gáy, cơ ngực, tay cũng được tăng cường sức mạnh nhờ bài tập này. Nhảy dây là cách luyện tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, giúp cơ bắp săn chắc đồng thời có thể giúp trẻ phát triển chiều cao.
- Bóng đá: Khi chơi bóng đá, các cơ đùi, cơ ngực, cơ chân và bụng của trẻ sẽ được tác động một cách thường xuyên, nhờ vậy mà sức mạnh của các cơ được tăng cường. Bên cạnh đó, đá bóng còn là hình thức vận động kích cơ thể sản sinh nhiều hormon tăng trưởng, có lợi cho chiều cao của trẻ. Đá bóng còn giúp trẻ có thêm niềm vui và sự hứng thú với thể thao, cha mẹ có thể khuyến khích con nuôi dưỡng niềm đam mê này để cuộc sống của trẻ thêm thú vị nhé.
- Bóng rổ: Khi chơi bóng rổ, trẻ phải phối hợp nhiều hoạt động khác nhau như chạy, nhảy, vươn tay để bắt bóng, ném bóng vào rổ… Những hoạt động này giúp cho cơ bắp của trẻ được tác động thường xuyên, tăng cường khả năng chịu đựng và linh hoạt hơn trong mọi tình huống.
- Chạy bộ: Chạy bộ giúp cơ bắp được săn chắc hơn, số lượng cơ bắp của trẻ cũng tăng nhiều hơn. Khi chạy, cơ bắp của các vùng như bắp chân, đùi, hông, bụng… cần phải hoạt động thường xuyên nên chúng được tăng cường sức mạnh. Chạy bộ cũng góp phần giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và đốt cháy mỡ thừa, hạn chế tình trạng béo phì, thừa cân.
2. Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý
Nếu muốn tăng cường cơ bắp cho trẻ, ngoài vận động thì cha mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của con. Nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý để tăng cường sức mạnh cơ bắp của trẻ, trong đó các mẹ cần chú ý đến các nhóm thực phẩm sau:
- Protein: Protein có vai trò quan trọng đối với sự phát triển cơ bắp. Protein là nguyên liệu để hình thành nên cơ bắp và giúp cơ bắp phát triển. Mỗi bữa ăn, cha mẹ nên đảm bảo lượng thực phẩm chứa protein cho trẻ, ví dụ như: trứng, cá, thịt, phô mai, đậu phụ, thịt bò…. Ngoài ra, các loại thực phẩm này cũng rất giàu omega 3, các loại vitamin nhóm B, kẽm, sắt nên rất có lợi cho trẻ.
- Rau xanh: Rau xanh cũng chứa protein, đây là nguồn dinh dưỡng phù hợp để trẻ phát triển cơ bắp. Cha mẹ có thể lựa chọn một số loại rau chứa nhiều protein cho trẻ như: rau bina, nấm, khoai lang, củ dền đỏ, ớt chuông, đậu nành, cà chua, súp lơ…
- Trái cây: Các loại trái cây có chứa nhiều vitamin và các loại dưỡng chất như đồng, magie, canxi, kali sẽ giúp cho cơ bắp và hệ xương, hệ thống thần kinh của trẻ phát triển khỏe mạnh, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động vui chơi, học tập của trẻ. Một số loại trái cây phù hợp mà cha mẹ có thể lựa chọn như: chuối, táo, chà là…
- Ngũ cốc và các loại hạt: Đây là nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất, carbohydrate và chất xơ cho trẻ, giúp cơ bắp của trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. Một số loại ngũ cốc và hạt các mẹ có thể lựa chọn như: yến mạch, gạo lứt, diêm mạch, bột mì nguyên cám…
3. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và đúng giờ
Có thể bạn chưa biết nhưng cơ thể của bạn sẽ tận dụng giấc ngủ để phục hồi, chữa lành và tái tạo lại các mô, cơ bị tổn thương. Khi trẻ ngủ đủ giấc, cơ bắp sẽ được phục hồi lại sau một ngày học tập, vui chơi, từ đó giúp sức mạnh cơ bắp được củng cố. Ngoài ra, một giấc ngủ sâu, đủ giấc và đúng giờ sẽ là thời gian hoàn hảo để cơ thể tổng hợp protein – một chất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển cơ bắp.
Thiếu ngủ có thể khiến cho sự phát triển cơ bắp của trẻ bị ảnh hưởng do lượng cortisol tăng lên, làm cho các mô tế bào cơ bị phá vỡ, quá trình phát triển cơ bị ảnh hưởng, thúc đẩy sự phân hủy protein trong cơ bắp. Bởi vậy, cha mẹ nên tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm trước 10 giờ tối và thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng hôm sau, mỗi ngày ngủ đủ 8-10 giờ để quá trình tăng cường cơ bắp của trẻ được đảm bảo.
4. Bổ sung sữa Asumiru mỗi ngày
Vận động, dinh dưỡng và giấc ngủ là những yếu tố quan trọng để tăng cường cơ bắp cho trẻ. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm có công dụng hỗ trợ việc hình thành và phát triển cơ bắp của trẻ, ví dụ như sữa Asumiru của Nhật Bản.
Sữa Asumiru cung cấp hệ dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là công thức cân bằng ZAP (ZinC – Arginine – Placenta) giúp chiều cao của trẻ phát triển vượt trội. Trong đó, thành phần Placenta được chiết xuất từ noãn của hạt giống, có chứa nhiều axit amin, vitamin và khoáng chất, từ đó giúp tăng cường cơ bắp một cách hữu hiệu.
Hiện tại, sữa Asumiru có 4 vị để các mẹ lựa chọn: vị dâu sữa, cacao, vị dưa gang và vị đào. Tùy theo sở thích của trẻ mà các mẹ có thể chọn sản phẩm phù hợp. Hiện tại, sữa Asumiru được phân phối chính hãng tại Shop Nhật Bản, sản phẩm được nhập khẩu trực tiếp, đầy đủ giấy tờ, hóa đơn về nguồn gốc xuất xứ nên các mẹ có thể yên tâm.
Mong rằng Top 4 phương pháp tăng cường cơ bắp cho trẻ trên đây đã giúp cha mẹ có thêm kiến thức trong việc nuôi con, giúp con phát triển thể chất, tăng cường sức khỏe. Để được tư vấn thêm về các sản phẩm nội địa Nhật như: sữa tăng trưởng chiều cao, collagen làm đẹp, viên giải rượu, viên uống hỗ trợ tiểu đường… bạn có thể liên hệ với Shop Nhật Bản để được hỗ trợ nhé.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
- Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
- Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.
