Collagen – một trong ít thần dược gìn giữ tuổi thanh xuân của chị em phụ nữ. Tác dụng của collagen sẽ khiến chị em bất ngờ vì những tác động đa cơ quan, bộ phận khác trong cơ thể. Hãy cùng chuyên gia Shop Nhật Bản tìm hiểu cụ thể tác dụng mà collagen mang lại nhé.
Xem thêm:
Nội Dung Chính
1. Collagen là gì?
Collagen là gì?
Collagen là cấu trúc chính protein trong không gian ngoại bào của nhiều mô liên kết trong cơ thể. Collagen chiếm khoảng ⅓ tổng lượng protein, là thành phần chính của mô liên kết.
Trong hầu hết các collagen, phân tử được đóng xoắn với nhau tạo thành các sợi nhỏ dài, mỏng mang lại cho da sức căng và độ đàn hồi, tác dụng của collagen được phát huy tối đa. Collagen trong cơ thể rất mạnh mẽ, linh hoạt với khoảng 16 loại collagen khác nhau có cấu trúc, chức năng khác nhau nhưng 80-90% là collagen loại 1, 2, 3.
2. Tác dụng của việc bổ sung collagen
Tác dụng điển hình của collagen
Collagen không chỉ giúp da khỏe mạnh, đàn hồi mà còn giúp hỗ trợ xương, dây chằng, cơ bắp, sụn cũng như các cơ quan nội tạng khác.
2.1. Cải thiện sức khỏe làn da
Collagen giúp da căng bóng, mịn màng, hỗ trợ cấu trúc da, cần thiết để giữ cho làn da tươi trẻ. Khi tuổi tác càng cao, cơ thể sẽ sản xuất ít collagen hơn nên da xuất hiện nhiều nếp nhăn, các vết chân chim.
Collagen là một phân tử protein lớn, khó hấp thụ qua da, thường bị bẻ gãy khi được hấp thụ vào cơ thể. Trong một nghiên cứu, peptide collagen hoặc chất bổ sung có chứa collagen có thể giúp làm chậm sự lão hóa của da của bạn bằng cách giảm nếp nhăn và khô da.
2.2. Giúp giảm đau khớp
Như đã nói ở trên, collagen có tác dụng đặc biệt trong việc giảm đau khớp, duy trì tính toàn vẹn của sụn, mô giống như cao su bảo vệ khớp của bạn. Khi lượng collagen trong cơ thể bạn giảm đi khi già đi, nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp lại càng tăng lên. Nếu bổ sung collagen kịp thời sẽ giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp, giảm đau khớp.
Một thực nghiệm chỉ rõ, người lớn uống 2g collagen mỗi ngày liên tiếp trong 70 ngày giảm đáng kể đau khớp và có khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn so với những người không dùng. Nếu bạn muốn bổ sung collagen để giúp giảm đau, bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu dùng với liều 8-12g hàng ngày sẽ phát huy được tác dụng của collagen tốt nhất.
2.3. Có thể ngăn ngừa mất xương
Xương của bạn được làm chủ yếu từ collagen, giúp xương giữ cấu trúc và chắc khỏe. Giống như collagen trong cơ thể, xấu đi khi bạn già đi, khối lượng xương cũng vậy. Điều này sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái loãng xương, có dấu hiệu nhận thấy rõ nét nhất là mật độ xương thấp, gia tăng nguy cơ gãy xương cao hơn. Việc bổ sung collagen có thể có một số tác dụng nhất định trong cơ thể giúp ức chế sự phân hủy xương dẫn đến chứng loãng xương.
2.4. Tác dụng của Collagen với tóc, móng chân – tay
Collagen có trong chất sừng ở tóc; móng chân; móng tay và có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng này. Do đó bổ sung Collagen giúp cho tóc và móng chân, móng tay bóng mượt, mịn màng, chắc khỏe cũng như có tác dụng hạn chế rụng tóc. Dầu gội đầu có chứa collagen có tác dụng giữ ẩm và làm suôn mượt tóc.
2.5. Tác dụng của Collagen với mắt
Collagen tồn tại nhiều trong giác mạc và thuỷ tinh thể của mắt dưới dạng kết tinh. Thiếu collagen làm cho giác mạc hoạt động kém, gây ảnh hưởng đến thị lực của mắt và làm cho thủy tinh thể mờ đi do chất Amino bị lão hóa, đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh đục thủy tinh thể mắt.
2.6. Tác dụng của Collagen với mạch máu
Những người dễ bị chảy máu trong có thể do nguyên nhân là mạch máu yếu, dễ bị tổn thương. Collagen là hợp chất sản sinh ra mạch máu. Collagen giúp đề phòng xơ cứng động mạch và cao huyết áp, rất hữu hiệu với người bị bệnh xơ cứng động mạch não, nhồi máu cơ tim.
2.7 Collagen tăng cường hệ miễn dịch
Collagen tăng cường khả năng hoạt động của vi khuẩn có vai trò quan trọng trong cơ chế miễn dịch của cơ thể. Collagen tạo môi trường thích hợp cho hoạt động các vi khuẩn có ích này trong cơ thể. Vì thế, collagen có tác dụng cải thiện chứ.
3. Các tác nhân gây tổn thương collagen
Tác nhân gây tổn thương collagen
Một số nguyên nhân gây tổn thương collagen phải kể đến như:
- Ăn quá nhiều đường: Ăn nhiều đường có thể làm tăng tỷ lệ Glycation (quá trình các phân tử đường trong máu bám chặt vào các sợi protein collagen, elastin). Chúng sẽ tấn công và làm cho các protein này kém co giãn, dễ gãy hơn để tạo thành các phân tử mới gọi là Advanced Glycation End.
- Hút thuốc: Chất nicotin trong khói thuốc lá làm tổn thương cả collagen, elastin trong da, thu hẹp các mạch máu ở lớp ngoài của da. Chính điều này làm tổn hại sức khỏe của da bằng sự suy giảm của chất dinh dưỡng, oxy cung cấp cho da.
- Ánh sáng mặt trời: Trong ánh nắng có tia cực tím khiến collagen bị phá hủy nhanh hơn, làm hỏng các sợi collagen, khiến elastin tập trung bất thường. Các tia UV trong ánh sáng mặt trời làm tổn thương collagen trong lớp hạ bì, làm rối loạn quá trình tái tạo da dẫn đến hình thành các nếp nhăn.
- Rối loạn tự miễn dịch: Sự thay đổi di truyền có thể ảnh hưởng đến ngoại bào. Collagen được sản xuất có thể thấp hơn, rối loạn chức năng hoặc tạo ra các collagen đột biến.
- Quá trình lão hóa: Điều này khiến nồng độ collagen bị suy giảm tự nhiên theo thời gian, không có cách nào có thể ngăn chặn được.
4. Thực phẩm giàu Collagen nên bổ sung
Thực phẩm bổ sung collagen
Collagen sẽ giảm tự nhiên theo thời gian, không có cách nào để tránh hiện tượng này vì đó là quy luật lão hóa của cuộc sống. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm trong thực đơn hàng ngày và các loại thực phẩm chức năng để tăng cường lương collagen là vô cùng cần thiết.
- Trứng gà: Collagen trong trứng gà tập trung ở màng vỏ, lòng đỏ trứng. Lòng trắng trứng giàu protein tốt cho việc thúc đẩy sản sinh collagen. Để phát huy tác dụng của collagen trong trứng tốt nhất, bạn chỉ nên ăn 3 quả trứng/ tuần để tránh thừa chất nhé.
- Rau xanh có màu xanh đậm: Hàng ngày, hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại rau xanh, đặc biệt là màu xanh đậm sẽ giúp ngăn ngừa được sự phân hủy collagen sớm.Trong rau xanh chứa hàm lượng lớn chất diệp lục, tăng lượng procollagen trong da. Các loại rau dồi dào collagen như: rau cải xoăn, cải bó xôi, xà lách,… đều chứa nhiều chất chống oxy hóa là vitamin A, C, B9, K.
- Cá hồi: Nếu hỏi thực phẩm nào giàu collagen, khoáng chất vi lượng kẽm nhất thì cá hồi là ứng cử viên sáng giá nhất. Các chất này có tác dụng kích thích các protein cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Nguồn axit béo omega 3 dồi dào giúp cho da luôn mềm mịn, thúc đẩy tái tạo làn da.
- Tỏi: Chất Sulfur là chất có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, mang lại cho bạn làn da mịn màng, có độ đàn hồi tốt. Chất Taurine, alpha lipoic acid trong tỏi cũng có khả năng sản xuất collagen hiệu quả.
- Quả bơ: Lượng omega 3 trong bơ có thể giúp kích thích quá trình tái tạo và sản sinh collagen. Các vitamin, khoáng chất cũng có khả năng chống oxy hóa rất tốt cho làn da.
- Mật ong: Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên giàu vitamin, khoáng chất có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo da, sản xuất collagen tự nhiên hiệu quả.
- Cà rốt: Cà rốt là thực phẩm giàu hàm lượng vitamin A giúp làm chậm quá trình phân hủy collagen và elastin, chống lão hóa da rất hiệu quả. Chất dinh dưỡng có trong cà rốt còn hỗ trợ tái tạo collagen và tăng cường lưu thông máu cho làn da thêm sáng và hồng hào.
Collagen Inter Techno 25000mg là collagen dạng nước, ưu điểm hấp thụ tốt hơn các loại collagen dạng viên, dạng bột. Sản phẩm sử dụng nguyên liệu cao cấp nhất như collagen vảy cá trích, kết hợp enzyme sinh học hàm lượng lên đến 25000 mg đáp ứng đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể 1 ngày.
Với những thông tin trong bài viết trên đây, Shop Nhật Bản hy vọng rằng sẽ giúp chị em tìm kiếm được cho mình một loại thực phẩm chức năng collagen phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể nhé. Nếu bạn cần thêm bất cứ thông tin nào về collagen để tăng cường sức khỏe, dẻo dai của các cơ quan, đồng thời gìn giữ nét xuân tươi trẻ.
