Hiện nay, nhiều người phụ nữ lo lắng bởi sau khi sinh con, bản thân thường rơi vào trạng thái nhớ nhớ quên quên, lẫn lộn việc này với việc khác. Đây chính là triệu chứng suy giảm trí nhớ sau sinh vô cùng phổ biến. Bài viết dưới đây, SHOP NHẬT BẢN sẽ giải thích đến bạn đọc giảm trí nhớ sau sinh là gì và 5 cách khắc phục hiệu quả.
Suy giảm trí nhớ sau sinh là gì?
Có nhiều người thường gặp phải rắc rối về chứng hay quên, đãng trí của mình, trong đó có những phụ nữ sau sinh. Các chị em thường ở trong tình trạng làm việc này quên việc kia, làm trước quên sau, ví dụ như: cầm chìa khóa trên tay những vẫn loay hoay đi tìm chìa khóa, đang nấu ăn mà lại bỏ quên để đi làm việc khác, đi ra chợ nhưng không nhớ ra là muốn mua gì,… Đây chính là những biểu hiện thường thấy của chứng suy giảm trí nhớ sau sinh mà nhiều chị em thường gặp phải.
Suy giảm trí nhớ sau sinh là gì
Hội chứng này tuy không nguy hiểm nhưng cũng gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống, chị em không biết bao giờ mình mới minh mẫn trở lại.
XEM NGAY : 10+ dấu hiệu bạn bị stress nghiêm trọng và 6 cách khắc phục
Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau sinh
Nhà thần kinh học tại Đại học Leiden (Hà Lan) – tiến sĩ Elseline Hoekzema đã thực hiện một cuộc nghiên cứu dựa trên phân tích bản quét hình ảnh não bộ của 25 phụ nữ trước khi họ mang thai và 2 tháng sau sinh con. Nghiên cứu đã cho thấy rằng, não của phụ nữ sau khi sinh con bị mất đi một số chất xám, các tế bào giúp não bộ xử lý thông tin. Đặc biệt, sự mất mát của các tế bào này có thể kéo dài lên tới 2 năm sau khi sinh.
Nguyên nhân giảm trí nhớ sau sinh
Ngoài ra, nếu như cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung đủ chất cũng là nguyên nhân gây nên giảm trí nhớ sau sinh. Ngay từ khi mang thai, và cho đến sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ, nếu không có chế độ ăn hợp lý thì phụ nữ dễ rơi vào tình trạng thiếu chất, thiếu máu lên não, gây ra chứng hay quên sau sinh. Thêm vào đó, việc phải thường xuyên thức đêm trông con khiến mẹ thiếu ngủ trầm trọng, cơ thể thiếu năng lượng, tỉnh táo cũng làm cho mẹ trở nên lú lẫn, tinh thần mệt mỏi.
XEM NGAY : Uống thuốc bổ não có tăng cân không?
Suy giảm trí nhớ sau sinh có chữa khỏi được không?
Theo sự phân tích bên trên, nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm trí nhớ sau sinh đó là sự suy giảm của các hormone estrogen và progesterone. Trong quá trình mang thai, hormone này thường tăng ở giai đoạn 6 tháng đầu, và giảm dần khi đến giai đoạn cuối thai kỳ. Thông thường, loại hormone này phải mất khoảng 3 tháng sau khi sinh con mới trở về trạng thái cân bằng. Lúc này, triệu chứng suy giảm trí nhớ sau sinh của phụ nữ sẽ được cải thiện.
Tuy nhiên, tùy theo từng người cũng như mức độ bệnh mà thời gian khỏi bệnh cũng khác nhau. Nếu như ảnh hưởng nhẹ thì chỉ cần vài tháng sau sinh, mẹ đã có thể cải thiện trí nhớ, tuy nhiên có người triệu chứng nặng hơn có thể kéo dài nhiều năm, gây nhiều rắc rối, khó khăn trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
Suy giảm trí nhớ sau sinh có chữa khỏi không
XEM NGAY : 5 cách khắc phục chứng hay quên ở người trẻ tuổi
5 cách khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh
Sau khi sinh con, việc hay quên và nhầm lẫn trong các công việc sinh hoạt hàng ngày gây ra một số bất tiện trong gia đình, có thể khiến mẹ tốn nhiều thời gian hơn để hoàn thành một công việc.
Vì vậy, mẹ cần kiểm soát và cải thiện được những triệu chứng này để chăm sóc cho em bé tốt hơn, cũng như xử lý các công việc khác nhanh gọn, an toàn hơn. Dưới đây là 5 cách khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh giúp mẹ hồi phục nhanh chóng.
Chia sẻ với người thân trong gia đình
Phụ nữ sau khi sinh con gặp nhiều sự thay đổi trong cơ thể, tâm lý cũng như những mệt mỏi, áp lực trong quá trình chăm con, chính vì thế không nên chịu đựng một mình, mà nên chia sẻ những khó khăn, tâm sự những điều đang gặp phải với người thân trong gia đình, đặc biệt là với chồng để tìm hướng giải quyết.
Chia sẻ với người thân
Trách nhiệm của người chồng trong quá trình nuôi dạy con, giúp đỡ vợ trong sinh hoạt hàng ngày, lắng nghe, trò chuyện cùng vợ là vô cùng quan trọng để cả gia đình đều cảm thấy thoải mái về mặt tâm lý. Có được sự thấu hiểu, giúp đỡ lẫn nhau sẽ giúp làm giảm nguy cơ stress nghiêm trọng, giảm triệu chứng đãng trí, hay quên, giúp duy trì hạnh phúc gia đình. Ngoài ra, gia đình cũng nên hạn chế sử dụng lời nói tiêu cực, mắng mỏ, to tiếng,… điều này chỉ khiến tâm trạng mỗi người suy sụp, có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh vô cùng nguy hiểm.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trong quá trình mang thai và cả lúc chăm con bằng sữa mẹ, phụ nữ luôn cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để nuôi dưỡng mẹ và con cùng khỏe mạnh.
Phụ nữ sau sinh nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên như đậu nành, các loại hạt điều, hạt lạc, hạt vừng,… Một số thực phẩm tốt cho não bộ, giàu acid folic và B6 như bột yến mạch, ngũ cốc, súp lơ xanh, trứng các hồi, dâu tây, táo, hạnh nhân,…
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện giảm trí nhớ sau sinh
Bên cạnh đó là bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt, canxi, photpho, magie, omega3, các loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như : thịt bò, thịt gà, hải sản, các loại rau xanh, óc chó,…
Đồng thời, ngoài 3 bữa ăn chính, mẹ có thể ăn thêm các bữa nhỏ, uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể đạt được chuyển hóa tốt nhất. Phụ nữ nên hạn chế uống các loại nước có ga, sử dụng các chất kích thích (như bia, rượu, cà phê, thuốc lá,…) khi cho con bú.
Ngủ đủ giấc
Sau khi sinh con, phụ nữ thường phải thức đêm cho con bú hoặc dỗ con ngủ, hoặc chăm sóc con nếu bé bị ốm, làm cho giấc ngủ không được trọn vẹn, điều này khiến triệu chứng suy giảm trí nhớ sau sinh trở nên nặng hơn, thậm chí dẫn đến căn bệnh trầm cảm sau sinh. Chính vì thế, phụ nữ cùng với chồng cần lên kế hoạch để hạn chế việc thức đêm.
Mẹ nên hình thành thói quen ngủ đúng giờ cho các bé sơ sinh, tạo sự nhận biết ngày và đêm cho bé, đồng thời phân bổ thời gian hợp lý để bản thân có thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, hỗ trợ cải thiện giảm trí nhớ sau sinh. Phụ nữ sau sinh cũng nên có khoảng thời gian ngủ trưa khoảng 20-30 phút để cơ thể tái tạo năng lượng, giảm các triệu chứng mệt mỏi.
Ngủ đủ giấc giúp tinh thần phấn chấn hơn
Trong thời kỳ mang thai, mẹ cũng nên lựa chọn tư thế ngủ thoải mái, ngủ nghiêng về bên trái để giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Có thể nói, giấc ngủ là mấu chốt của việc tăng cường trí nhớ, dành thời gian cho não bộ nghỉ ngơi đúng cách và đủ số lượng, chất lượng là vô cùng quan trọng. Điều chỉnh được giấc ngủ hợp lý, mẹ có thể yên tâm loại bỏ hội chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.
Sắp xếp công việc hợp lý, tránh căng thẳng
Chăm con chưa bao giờ là một công việc đơn giản và dễ dàng, có rất nhiều các công việc không tên khác nhau khi ở nhà. Nếu có nhiều việc phải giải quyết, phụ nữ nên ghi chép lại vào sổ tay hoặc điện thoại để sắp xếp công việc cho hợp lý. Nếu như cảm thấy mệt mỏi, làm việc quá sức thì chị em nên dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi. Tránh trường hợp hệ thần kinh quá tải, gây nên căng thẳng, áp lực. Luôn tạo cho bản thân một tâm lý thoải mái, lạc quan sẽ giúp ích nhiều trong việc cải thiện triệu chứng giảm trí nhớ sau sinh.
Sắp xếp công việc hợp lý
XEM NGAY : DHA cho bà bầu loại nào tốt? TOP 7 sản phẩm được ưa chuộng nhất
Một số phương pháp khác giúp hạn chế giảm trí nhớ sau sinh
- Phụ nữ sau sinh nên thường xuyên ra ngoài đi dạo, vận động, gặp gỡ, giao lưu cùng bạn bè, người thân để tạo tinh thần phấn chấn, giải tỏa áp lực, căng thẳng.
- Nghe những bản nhạc thư giãn, lên tinh thần, để tâm trí được tự do, rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ.
- Không nên sử dụng điện thoại thời gian dài trong ngày khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần mụ mị.
- Tạo thói quen tập thể dục hàng ngày, vừa giúp cơ thể lấy lại vóc dáng, khỏe mạnh hơn, vừa giúp cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau sinh.
- Luyện tập tăng cường trí nhớ bằng cách quan sát, liên kết các sự vật sự việc, học thầm và nhớ lại.
- Ngâm chân bằng nước ấm với thảo dược, hoặc massage, thư giãn cơ thể trước khi ngủ để giấc ngủ trọn vẹn, hoàn hảo hơn.
Tập thể dục giúp hạn chế giảm trí nhớ sau sinh
Trên đây là tổng hợp những dấu hiệu suy giảm trí nhớ sau sinh, nguyên nhân và cách khắc phục, hy vọng sẽ mang lại thông tin hữu ích cho bạn đọc.
Hiện nay, SHOP NHẬT BẢN nhập khẩu và cung cấp tới khách hàng Viên bổ não tăng trí nhớ Pep IQ Up – sản phẩm giúp bổ não, tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng và có khả năng tăng chỉ số IQ. Đây là sản phẩm cao cấp của Nhật Bản, có thành phần 100% thiên nhiên, được cấp bằng sáng chế có tác dụng phục hồi sự thoái hóa thần kinh. Shop Nhật Bản cam kết mang tới khách hàng sản phẩm có hiệu quả tốt nhất cùng với giá thành hợp lý.
Viên bổ não tăng trí nhớ Pep IQ Up
Thông tin liên hệ
Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội
Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
