Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Hiện nay, nhiều người phụ nữ lo lắng bởi sau khi sinh con, bản thân thường rơi vào trạng thái nhớ nhớ quên quên, lẫn lộn việc này với việc khác. Đây chính là triệu chứng suy giảm trí nhớ sau sinh vô cùng phổ biến. Bài viết dưới đây, Shop Nhật Bản sẽ giải thích đến bạn đọc suy giảm trí nhớ sau sinh là gì và 5 cách khắc phục hiệu quả.
1. Suy giảm trí nhớ sau sinh là gì?
Có nhiều người thường gặp phải rắc rối về chứng hay quên, đãng trí của mình, trong đó có những phụ nữ sau sinh. Các chị em thường ở trong tình trạng làm việc này quên việc kia, làm trước quên sau, ví dụ như: cầm chìa khóa trên tay những vẫn loay hoay đi tìm chìa khóa, đang nấu ăn mà lại bỏ quên để đi làm việc khác, đi ra chợ nhưng không nhớ ra là muốn mua gì,… Đây chính là những biểu hiện thường thấy của chứng suy giảm trí nhớ sau sinh mà nhiều chị em thường gặp phải. Hội chứng này tuy không nguy hiểm nhưng cũng gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống, chị em không biết bao giờ mình mới minh mẫn trở lại.
XEM NGAY: Dấu hiệu bạn bị stress nghiêm trọng và cách khắc phục
2. Suy giảm trí nhớ sau sinh có chữa khỏi được không?
Theo sự phân tích bên trên, nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm trí nhớ sau sinh đó là sự suy giảm của các hormone estrogen và progesterone. Trong quá trình mang thai, hormone này thường tăng ở giai đoạn 6 tháng đầu, và giảm dần khi đến giai đoạn cuối thai kỳ. Thông thường, loại hormone này phải mất khoảng 3 tháng sau khi sinh con mới trở về trạng thái cân bằng. Lúc này, triệu chứng suy giảm trí nhớ sau sinh của phụ nữ sẽ được cải thiện.
Tuy nhiên, tùy theo từng người cũng như mức độ bệnh mà thời gian khỏi bệnh cũng khác nhau. Nếu như ảnh hưởng nhẹ thì chỉ cần vài tháng sau sinh, mẹ đã có thể cải thiện trí nhớ, tuy nhiên có người triệu chứng nặng hơn có thể kéo dài nhiều năm, gây nhiều rắc rối, khó khăn trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
XEM NGAY: Cách khắc phục chứng hay quên ở người trẻ tuổi
3. Nguyên nhân của chứng suy giảm trí nhớ sau sinh
Suy giảm trí nhớ sau sinh là tình trạng hay quên, đãng trí của chị em phụ nữ sau khi sinh con. Đây là tình trạng khá phổ biến ở nhiều chị em và số lượng người mắc phải vẫn tăng đều mỗi năm.
Nguyên nhân của chứng suy giảm trí nhớ sau sinh được các bác sĩ lý giải là do các hormone thai kỳ gây ảnh hưởng đến não bộ, khiến não hoạt động trì trệ hơn. Ảnh hưởng của hormone thai kỳ đến mỗi người sẽ khác nhau, do đó mức độ hay quên của mỗi người cũng khác. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất mà nhiều người gặp phải.
3.1. Do sự mất cân bằng hormone Estrogen
Theo tìm hiểu, phụ nữ đã từng sinh nở có trí nhớ kém hơn so với những người phụ nữ khác cùng độ tuổi nhưng chưa sinh con. Điều này chủ yếu là do sự mất cân bằng của hormone Estrogen sau sinh ở phụ nữ khiến nhiều người chưa kịp thích nghi.
Estrogen vừa là hormone đại diện cho giới tính nữ, vừa có tác dụng duy trì khả năng ghi nhớ của phụ nữ. Chức năng này được thực hiện bằng cách Estrogen tác động đến các vùng của não bộ như tế bào gốc hệ thần kinh trung ương, thay đổi hình dáng não bộ, tái sinh đồi hải mã.
Trong giai đoạn thai kỳ, lượng hormone sẽ cao nhất ở ba tháng đầu và ba tháng giữa, đến ba tháng cuối thai kỳ thì lượng hormone giảm dần, sau ba tháng sinh con thì lượng hormone mới trở về mức bình thường.
Khi mới sinh, sự thiếu Estrogen một cách đột ngột dẫn đến việc cơ thể người phụ nữ chưa kịp thích nghi, điều này dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ sau sinh, não bộ hoạt động một cách trì trệ.
Bên cạnh đó, trong giai đoạn cho con bú, có một loại hormone tên là oxytocin được sản xuất ra nhiều ở người phụ nữ, chúng cũng là nguyên nhân khiến nồng độ Estrogen trong máu bị suy giảm. Vì vậy, chứng suy giảm trí nhớ sẽ trở nên trầm trọng hơn.
Mặc dù là chứng bệnh thường gặp ở phụ nữ sau sinh nhưng suy giảm trí nhớ sau sinh lại mang tính chất cá thể, mức độ ảnh hưởng còn tùy thuộc vào từng đối tượng khác nhau. Chứng mất trí nhớ tạm thời ở phụ nữ sau sinh có thể biến mất khi không còn bị tác động bởi hormone thai kỳ. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp khác biệt, tình trạng bệnh không những không mất đi mà còn nặng hơn.
3.2. Trầm cảm sau sinh
Chứng trầm cảm cũng được xác định là một trong những nguyên nhân gây ra chứng suy giảm trí nhớ sau sinh. Không ít phụ nữ sau khi sinh con bị mắc chứng trầm cảm do áp lực từ việc nuôi con, áp lực từ cách nuôi dạy con khác với ông bà thời trước, con quấy khóc, những người trong gia đình thiếu sự đồng cảm, sẻ chia… Những điều này khiến cho hệ thần kinh của người phụ nữ bị phân tán, không thể tập trung suy nghĩ, từ đó mà trí nhớ cũng bị suy giảm theo.
3.3. Bộn bề với nhiều công việc
Sau khi sinh con, phụ nữ phải đảm nhận nhiều vai trò, trọng trách khác nhau như: kiếm tiền, chăm sóc con cái, làm việc nhà, chăm sóc gia đình…. Quá nhiều công việc cần làm khiến người phụ nữ mệt mỏi, kiệt sức, điều này khiến hệ thần kinh mất tập trung, phải phân tán cho nhiều hoạt động khác nhau, từ đó dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.
3.4. Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Giai đoạn mang thai và sinh con là hai giai đoạn người phụ nữ cần một lượng lớn chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, khi mang thai, lượng chất dinh dưỡng nạp vào phải chia sẻ cho thai nhi nên đa phần thai phụ vẫn bị thiếu chất dinh dưỡng. Giai đoạn cho con bú, nguồn dinh dưỡng cũng được chia sẻ cho em bé qua dòng sữa mẹ, do đó dẫn đến một số vấn đề như thiếu hụt chất dinh dưỡng, lượng máu lên não không đủ để nuôi dưỡng não bộ, từ đó gây ra chứng suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, khi sinh con, phụ nữ phải chịu nhiều tác động từ các loại thuốc như thuốc gây tê, thuốc gây mê, thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh… điều này cũng khiến cơ thể trở bị suy nhược, gây ra chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.
3.5. Thiếu ngủ
Thời gian ngủ là lúc mà cơ thể tái tạo lại, não bộ cũng được nghỉ ngơi và sắp xếp lại các sự kiện, ký ức. Phụ nữ sau sinh đa phần đều gặp phải tình trạng thiếu ngủ trầm trọng do em bé quấy khóc, ốm đau. Khi thiếu ngủ, quá trình nghỉ ngơi, tái tạo và sắp xếp của não bộ bị ảnh hưởng, các thông tin đã tiếp nhận nhưng chưa được ghi nhớ sẽ bị biến mất, đây chính là chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.
XEM NGAY: Uống thuốc bổ não có tăng cân không?
4. Cách khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh
Sau khi sinh con, việc hay quên và nhầm lẫn trong các công việc sinh hoạt hàng ngày gây ra một số bất tiện trong gia đình, có thể khiến mẹ tốn nhiều thời gian hơn để hoàn thành một công việc.
Vì vậy, mẹ cần kiểm soát và cải thiện được những triệu chứng này để chăm sóc cho em bé tốt hơn, cũng như xử lý các công việc khác nhanh gọn, an toàn hơn. Dưới đây là 5 cách khắc phục suy giảm trí nhớ sau sinh giúp mẹ hồi phục nhanh chóng.
4.1. Chia sẻ với người thân trong gia đình
Phụ nữ sau khi sinh con gặp nhiều sự thay đổi trong cơ thể, tâm lý cũng như những mệt mỏi, áp lực trong quá trình chăm con, chính vì thế không nên chịu đựng một mình, mà nên chia sẻ những khó khăn, tâm sự những điều đang gặp phải với người thân trong gia đình, đặc biệt là với chồng để tìm hướng giải quyết.
Chia sẻ với người thân
Trách nhiệm của người chồng trong quá trình nuôi dạy con, giúp đỡ vợ trong sinh hoạt hàng ngày, lắng nghe, trò chuyện cùng vợ là vô cùng quan trọng để cả gia đình đều cảm thấy thoải mái về mặt tâm lý. Có được sự thấu hiểu, giúp đỡ lẫn nhau sẽ giúp làm giảm nguy cơ stress nghiêm trọng, giảm triệu chứng đãng trí, hay quên, giúp duy trì hạnh phúc gia đình. Ngoài ra, gia đình cũng nên hạn chế sử dụng lời nói tiêu cực, mắng mỏ, to tiếng,… điều này chỉ khiến tâm trạng mỗi người suy sụp, có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh vô cùng nguy hiểm.
4.2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trong quá trình mang thai và cả lúc chăm con bằng sữa mẹ, phụ nữ luôn cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để nuôi dưỡng mẹ và con cùng khỏe mạnh.
Phụ nữ sau sinh nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên như đậu nành, các loại hạt điều, hạt lạc, hạt vừng,… Một số thực phẩm tốt cho não bộ, giàu acid folic và B6 như bột yến mạch, ngũ cốc, súp lơ xanh, trứng các hồi, dâu tây, táo, hạnh nhân,…
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện giảm trí nhớ sau sinh
Bên cạnh đó là bổ sung thêm các thực phẩm giàu sắt, canxi, photpho, magie, omega3, các loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể từ các loại thực phẩm như : thịt bò, thịt gà, hải sản, các loại rau xanh, óc chó,…
Đồng thời, ngoài 3 bữa ăn chính, mẹ có thể ăn thêm các bữa nhỏ, uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể đạt được chuyển hóa tốt nhất. Phụ nữ nên hạn chế uống các loại nước có ga, sử dụng các chất kích thích (như bia, rượu, cà phê, thuốc lá,…) khi cho con bú.
4.3. Ngủ đủ giấc
Sau khi sinh con, phụ nữ thường phải thức đêm cho con bú hoặc dỗ con ngủ, hoặc chăm sóc con nếu bé bị ốm, làm cho giấc ngủ không được trọn vẹn, điều này khiến triệu chứng suy giảm trí nhớ sau sinh trở nên nặng hơn, thậm chí dẫn đến căn bệnh trầm cảm sau sinh. Chính vì thế, phụ nữ cùng với chồng cần lên kế hoạch để hạn chế việc thức đêm.
Mẹ nên hình thành thói quen ngủ đúng giờ cho các bé sơ sinh, tạo sự nhận biết ngày và đêm cho bé, đồng thời phân bổ thời gian hợp lý để bản thân có thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, hỗ trợ cải thiện giảm trí nhớ sau sinh. Phụ nữ sau sinh cũng nên có khoảng thời gian ngủ trưa khoảng 20 – 30 phút để cơ thể tái tạo năng lượng, giảm các triệu chứng mệt mỏi.
Trong thời kỳ mang thai, mẹ cũng nên lựa chọn tư thế ngủ thoải mái, ngủ nghiêng về bên trái để giấc ngủ ngon và sâu hơn. Có thể nói, giấc ngủ là mấu chốt của việc tăng cường trí nhớ, dành thời gian cho não bộ nghỉ ngơi đúng cách và đủ số lượng, chất lượng là vô cùng quan trọng. Điều chỉnh được giấc ngủ hợp lý, mẹ có thể yên tâm loại bỏ hội chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.
4.4. Sắp xếp công việc hợp lý, tránh căng thẳng
Chăm con chưa bao giờ là một công việc đơn giản và dễ dàng, có rất nhiều các công việc không tên khác nhau khi ở nhà. Nếu có nhiều việc phải giải quyết, phụ nữ nên ghi chép lại vào sổ tay hoặc điện thoại để sắp xếp công việc cho hợp lý. Nếu như cảm thấy mệt mỏi, làm việc quá sức thì chị em nên dành thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi. Tránh trường hợp hệ thần kinh quá tải, gây nên căng thẳng, áp lực. Luôn tạo cho bản thân một tâm lý thoải mái, lạc quan sẽ giúp ích nhiều trong việc cải thiện triệu chứng giảm trí nhớ sau sinh.
XEM NGAY: DHA cho bà bầu loại nào tốt? TOP sản phẩm được ưa chuộng nhất
5. Một số phương pháp khác giúp hạn chế giảm trí nhớ sau sinh
Dưới đây là một số phương pháp và thực hành có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường sức khỏe của chị em sau khi sinh:
- Phụ nữ sau sinh nên thường xuyên ra ngoài đi dạo, vận động, gặp gỡ, giao lưu cùng bạn bè, người thân để tạo tinh thần phấn chấn, giải tỏa áp lực, căng thẳng.
- Nghe những bản nhạc thư giãn, lên tinh thần, để tâm trí được tự do, rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ.
- Không nên sử dụng điện thoại thời gian dài trong ngày khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần mụ mị.
- Tạo thói quen tập thể dục hàng ngày, vừa giúp cơ thể lấy lại vóc dáng, khỏe mạnh hơn, vừa giúp cải thiện tình trạng giảm trí nhớ sau sinh.
- Luyện tập tăng cường trí nhớ bằng cách quan sát, liên kết các sự vật sự việc, học thầm và nhớ lại.
- Ngâm chân bằng nước ấm với thảo dược, hoặc massage, thư giãn cơ thể trước khi ngủ để giấc ngủ trọn vẹn, hoàn hảo hơn.
Tập thể dục giúp hạn chế giảm trí nhớ sau sinh
Hiện nay, viên bổ não tăng chỉ số IQ Pep IQ UP Nhật Bản là sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ sau sinh tin dùng trong việc hỗ trợ điều trị chứng suy giảm trí nhớ sau sinh. Sản phẩm được sử dụng cho trẻ từ đủ 15 tuổi trở lên, người trưởng thành, phụ nữ sau sinh, người già…. Sản phẩm được cấp bằng sáng chế là có khả năng phục hồi sự thoái hóa thần kinh, có lợi trong việc điều trị chứng suy giảm trí nhớ sau sinh.
Viên bổ não tăng cường trí nhớ Pep IQ UP được chiết xuất từ nhiều thành phần quan trọng có lợi cho não bộ như peptide cá trích, dầu hải cẩu, nấm Yamabushi, chiết xuất tinh hoàn cá hồi, vitamin E, vitamin C… Đặc biệt, viên bổ não chứa ba loại Omega-3 quan trọng cho não bộ là DHA, EPA và DPA. Viên bổ não mang đến tác dụng tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng ghi nhớ và chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh.
Hiện nay, viên bổ não tăng cường trí nhớ Pep IQ Up được phân phối chính hãng bởi Shop Nhật Bản, bạn có thể liên hệ để mua hàng với chất lượng chuẩn, có đủ hóa đơn, chứng từ cần thiết.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
- Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
- Website: https://nhatban.vn
- Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.
