Đối với vận động viên hay người tập thể dục từ 90 phút trở lên, cơ thể cần một chế độ ăn đầy đủ chất để duy trì quá trình và phục hồi nhanh chóng. Bổ sung sữa phát triển chiều cao, tăng cường thể lực cho vận động viên thanh thiếu niên là cách đơn giản nhất đảm bảo chế độ dinh dưỡng nhanh chóng cho đối tượng đặc biệt này.

1. Vai trò của dinh dưỡng trong tập luyện và thi đấu thể thao

Vai trò của dinh dưỡng trong tập luyện và thi đấu thể thao
Vai trò của dinh dưỡng trong tập luyện và thi đấu thể thao

Mối quan hệ giữa dinh dưỡng và sức khỏe, thể lực đã được khẳng định bởi nhiều nghiên cứu. Người bình thường muốn có sức khỏe tốt cần phải có chế độ dinh dưỡng tốt. Đặc biệt đối với vận động viên thì nền tảng để cải thiện thành tích chính là có một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ.

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, hoạt động thể chất, hiệu suất thể thao và phục hồi sau khi tập thể dục được tăng cường nhờ dinh dưỡng tối ưu. 

Do đó vận động viên, người tập luyện thể thao cường độ mạnh cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung sữa phát triển chiều cao tăng thể lực cho vận động viên, lựa chọn thực phẩm thích hợp để có sức khỏe và hiệu suất tập luyện tốt. 

2. Những nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của vận động viên thanh thiếu niên

Chế độ dinh dưỡng quan trọng với tất cả mọi người, với các vận động viên lại càng quan trọng hơn vì chế độ dinh dưỡng quyết định sức khỏe, sức bền và hiệu quả luyện tập. Ngoài việc cân đối chế độ ăn đầy đủ nhu cầu về năng lượng, các chất dinh dưỡng, tỉ lệ các chất sinh nhiệt thì việc lựa chọn các nhóm thực phẩm trong một bữa ăn cũng rất quan trọng. Bốn nhóm chất dưới đây rất cần trong mỗi bữa ăn của các vận động viên nhí.

2.1. Nhóm Carbohydrate (chất bột đường)

Trẻ nên ăn các loại thực phẩm như: bánh mì, ngũ cốc, mì ống,… Sau khi kết thúc luyện tập, nên cho trẻ chọn carbohydrate ít tinh chế như ngũ cốc nguyên hạt, khoai, ngô để cung cấp carbohydrate và một số chất dinh dưỡng khác.

Carbohydrate được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng glycogen, có thể được sử dụng trong quá trình hoạt động thể chất. Carbohydrate cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng trong quá trình tập luyện, duy trì mức đường huyết và bổ sung lượng glycogen dự trữ trong cơ.

2.2. Nhóm cung cấp chất béo

Chất béo chủ yếu được sử dụng làm nhiên liệu khi tập luyện ở cường độ thấp và trung bình. Vì vậy, đối với vận động viên nhí, việc bổ sung chất béo rất quan trọng. Chất béo tham gia cung cấp cấu trúc cho màng tế bào, giúp sản xuất hormone, màng dây thần kinh để hoạt động bình thường, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thu các vitamin tan trong chất béo. 

  • Ăn cá béo 2 – 3 lần mỗi tuần là cách tốt nhất để đảm bảo lượng omega-3 tối ưu.
  • Cá béo cũng chứa nhiều protein, giúp cơ bắp sửa chữa và hồi phục sau khi tập luyện. 
  • Bổ sung chất béo không bão hòa từ các thực phẩm như các loại hạt, bơ, oliu, dầu thực vật, cá béo (cá hồi, cá ngừ). Các loại cá có nhiều chất béo lành mạnh omega-3 rất hiệu quả trong việc giảm viêm, có thể giúp bạn hồi phục, tập luyện bền bỉ và thường xuyên hơn. Không chỉ vậy, bổ sung chất béo còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm đau xương khớp.

2.3. Thực phẩm cung cấp chất đạm

Thực phẩm cung cấp chất đạm
Thực phẩm cung cấp chất đạm

Đạm hay Protein được coi là một dưỡng chất thiết yếu của con người và đặc biệt quan trọng đối với người tập thể thao. Protein giúp cơ thể sửa chữa lại các mô sau khi chúng ta hoạt động mạnh, kích thích quá trình tái tạo năng lượng cho cơ thể.

  • Vận động viên nhí nên bổ sung protein chất lượng cao từ các thực phẩm như: lườn gà, thịt nạc, thịt gia cầm, các loại hạt, trứng và sữa.
  • Bổ sung sữa phát triển chiều cao tăng thể lực cho vận động viên giúp phục hồi cơ thể sau một quá trình vận động kéo dài, cung cấp sự cân bằng tốt về protein, carbohydrate và casein hữu ích cho vận động viên.

Protein giúp đảm bảo phục hồi cơ bắp lâu dài sau khi luyện tập. Ở trẻ nhỏ, bổ sung sữa với đạm casein khoáng hóa thấp sẽ giúp hình thành đông tụ mềm ở dạ dày trong quá trình tiêu hóa. Từ đó giúp phân giải đạm nhanh chóng, tạo ra những phân tử đạm nhỏ, cấu trúc mềm dễ tiêu hóa, hấp thu nhanh và giàu năng lượng.

Sữa là thực phẩm bổ sung hàng ngày cung cấp cho trẻ các dưỡng chất cần thiết như protein, canxi, các vitamin A, D, B2, B12 và khoáng chất khác. Tuy nhiên, sữa bò trong quá trình chế biến thành sữa công thức cần qua quá trình xử lý nhiệt. Đạm tự nhiên ban đầu trong sữa qua nhiều lần xử lý sẽ biến đổi cấu trúc thành đạm khó tiêu hóa – một trong những yếu tố gây chứng rối loạn tiêu hóa ở trẻ. 

Bởi vậy, lựa chọn sữa có chứa đạm casein xử lý nhiệt một lần trong quá trình sản xuất, giúp bảo toàn các dưỡng chất dinh dưỡng trong sữa. Đạm sữa biến tính thấp, quá trình tiêu hóa của trẻ dễ dàng hơn.

2.4. Nhóm cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ

Vitamin cần thiết cho nhiều chức năng và hoạt động của cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và không mắc bệnh tật. Chức năng của khoáng chất là phát triển cấu trúc của các mô cũng như điều hòa các quá trình của cơ thể. Với các vận động viên nhí, nên bổ sung:

  • Các loại trái cây như chuối, cam, bưởi, dưa hấu, bơ, việt quất,..
  • Nhóm rau xanh nên ăn: Cải bó xôi, súp lơ xanh, cải xoăn, rau ngót, mồng tơi, dưa chuột,…
  • Bên cạnh các loại nước trái cây, nước rau củ, các mẹ cần cung cấp đủ nước cho trẻ. Uống nước sẽ làm mát cơ thể, bù lại lượng nước đã mất khi chơi thể thao. Trẻ từ 40kg trở xuống, nên uống 90-180ml nước trước khi thi chơi thể thao. Khi thi đấu 15-20 phút cần uống thêm 150ml nước. Thi đấu xong trẻ cũng cần được bù lại lượng nước đã mất từ 450-680ml.

3. Sữa Super Asumiru phát triển chiều cao, tăng cường thể lực hoàn hảo cho vận động viên thanh thiếu niên

Sữa Super Asumiru phát triển chiều cao, tăng cường thể lực hoàn hảo cho vận động viên thanh thiếu niên
Sữa Super Asumiru phát triển chiều cao, tăng cường thể lực hoàn hảo cho vận động viên thanh thiếu niên

Đối với trẻ thường xuyên tập luyện hay thi đấu thể thao, việc tăng cường thể lực rất quan trọng. Thấu hiểu những mong muốn của cha mẹ, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Nhật Bản đã cho ra mắt dòng sữa Super Asumiru với thành phần dinh dưỡng dành riêng cho trẻ trong độ tuổi dậy thì và sau dậy thì giúp phát triển chiều cao, tăng cường thể lực hoàn hảo.

Các vận động viên thanh thiếu niên Nhật Bản đặc biệt tin dùng Super Asumiru để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, đảm bảo thể lực, sức bền khi tham gia các giải đấu chuyên nghiệp. Super Asumiru đặc biệt phù hợp với vận động viên thanh thiếu niên bởi công thức siêu chất lượng:

  • Bộ 3 protein “Triple Protein”

Gồm Protein đậu nành – Whey Protein – Protein sữa với hàm lượng 7000mg/ ngày. Protein là dưỡng chất không thể thiếu giúp thúc đẩy sản sinh tế bào xương, sụn tăng trưởng, tăng cường và phát triển hệ cơ bắp cho trẻ. Bổ sung đầy đủ protein giúp trẻ luôn tràn đầy năng lượng, trẻ có thể thỏa sức tham gia các hoạt động thể thao, chinh phục các thành tích cao hơn.

  • Bộ 3 Canxi “Triple Canxi”

Bộ 3 canxi hữu cơ từ xương cá trích, san hô thiên nhiên và khoáng chất hạt vừng, giúp phát triển chiều cao vượt trội, đồng thời giúp xây dựng hệ xương khớp chắc khỏe, hỗ trợ phục hồi tổn thương cơ bắp trong quá trình thi đấu hay luyện tập thể thao cường độ cao.

  • Creatine và gấp 3 Arginine

Sữa phát triển chiều cao, tăng cường thể lực cho vận động viên thanh thiếu niên Super Asumiru bổ sung hàm lượng Arginine 1000mg/ ngày giúp tổng hợp protein của cơ thể, thúc đẩy hormone tăng trưởng mạnh mẽ.

Đồng thời chất Creatine chiết xuất từ bột cá trích Nhật Bản cũng thúc đẩy cơ thể sản sinh protein trong sợi cơ, giúp trẻ phát triển cơ bắp mạnh mẽ.

  • Magie

Magie có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất của trẻ. Thiếu Magie sẽ làm giảm hiệu suất sức bền, gây co thắt, đau cơ – xương – khớp. Khi trẻ chơi thể thao rất dễ bị thiếu hụt Magie do đổ nhiều mồ hôi và biến động nội tiết tố. 

Magie giúp chuyển đổi vitamin D thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào xương mới, giúp thúc đẩy cơ bắp hoạt động bền bỉ và dẻo dai hơn, tránh tình trạng chuột rút trong quá trình luyện tập.

  • Các khoáng chất cơ bắp và vitamin

Sữa Super Asumiru bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và vận động của trẻ. Với bảng thành phần siêu chất lượng, không chỉ đem đến công dụng tuyệt vời phát triển chiều cao và trí não mà còn giúp tăng cường hệ cơ bắp, phát triển thể chất cho vận động viên thanh thiếu niên chinh phục những đỉnh cao mới trong thể thao.

Sữa Super Asumiru bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và vận động của trẻ
Sữa Super Asumiru bổ sung đầy đủ các nhóm vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và vận động của trẻ

Sản phẩm Sữa Super Asumiru phát triển thể chất, tăng cường hệ cơ là sản phẩm sữa Nhật nội địa cao cấp, hiện nay Super Asumiru đã được phân phối chính ngạch tại thị trường Việt Nam bởi Công ty TNHH Các giải pháp Liên Nhật Việt – VNJP Solutions với đơn vị bán lẻ là SHOP NHẬT BẢN. Các mẹ có thể yên tâm mua sữa chính hãng theo các kênh phân phối chính thức của Shop Nhật Bản.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Mời đánh giá

NHẬN TƯ VẤN TỪ SHOP NHẬT BẢN