Sau khi uống canxi không nên ăn gì và nên ăn gì?

Sữa và các chế phẩm làm từ sữa được biết đến là thực phẩm hỗ trợ tốt cho sự phát triển, chứa nguồn canxi dồi dào. Vì vậy, nhiều người quan niệm rằng uống sữa cùng canxi sẽ tăng gấp đôi khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.

Tuy nhiên, thực tế thì không như vậy, hàm lượng canxi có trong sữa và canxi tổng hợp sử dụng qua đường uống sẽ không tương hợp với nhau, làm cơ thể khó hấp thụ canxi hơn. Thậm chí còn có thể khiến hàm lượng canxi trong cơ thể nhanh chóng sụt giảm. Do đó, sau khi uống canxi không nên ăn gì, câu trả lời chính là sữa và các chế phẩm từ sữa.

1.3. Đồ ăn quá mặn

Không chỉ là sau khi uống canxi mà cả những bữa ăn bình thường, bạn cũng không nên thu nạp những món ăn quá mặn. Nghiên cứu đã chứng minh, đồ ăn mặn tích tụ nhiều chất độc hại, ảnh hưởng đến sự hoạt động của thận. Không những thế, chúng còn làm cơ thể giảm đi khả năng hấp thụ canxi. Số liệu thực tế rằng cứ 6g muối tiêu thụ vào cơ thể có thể đánh bay 40 – 60g canxi.

Những người ăn mặn thường gặp tình trạng cơ thể gầy yếu, thiếu dinh dưỡng do lượng canxi bị đào thải qua đường tiết niệu. Một số thực phẩm mặn bạn cần tránh như cà muối, nước mắm, bột canh, dưa muối, các món ăn vặt mặn.

1.4. Thực phẩm chứa nhiều chất đạm

Sau khi uống canxi không nên ăn gì, chắc chắn phải kể đến các thực phẩm chứa nhiều chất đạm như là thịt bò, thịt heo, trứng,… Nguyên nhân chính là do các chất đạm sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, khiến chúng ta mệt mỏi, mất nước.

1.5. Không uống nước ngọt, nước có ga, chất kích thích

Những loại đồ uống có ga, nước ngọt, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… được kiểm chứng là gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của con người.Theo nghiên cứu thì lượng phốt pho có trong các loại đồ uống trên sẽ ức chế khả năng chuyển hóa canxi của cơ thể, gây phá hủy men răng, thiếu hụt magie, không những thế còn tác động xấu đến hệ thống xương. 

Bên cạnh đó, sử dụng thường xuyên các loại đồ uống này cũng là tác nhân gây nên bệnh tiểu đường, các bệnh về gan thận và béo phì vô cùng nguy hiểm. Ngoài ra, một số thực phẩm như trà xanh, ngũ cốc, các thực phẩm có chứa oxalat như đậu bắp, cám lúa mì, củ cải,… cũng đưa vào danh sách sau khi uống canxi không nên ăn gì. 

1.6. Thực phẩm chứa nhiều Axit oxalic, Axit phytic, Axit béo

Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều chất axit phytic, axit oxalic và axit béo vì những chất này khi kết hợp với canxi sẽ tạo thành muối canxi không hòa tan. Lượng muối này sẽ bị đào thải theo đường bài tiết ra ngoài theo phân và nước tiểu.

• Thực phẩm giàu axit oxalic như: sắn, rau chân vịt, măng, súp lơ xanh, cải xoong, rau diếp, măng tây, khoai tây, cà tím, cùi dừa, rau muống, cà chua, dưa chuột
• Thực phẩm giàu axit phytic: khoai môn, khoai mì, khoai tây, đậu nành, bột yến mạch, các loại đậu, hạt, quả bơ, hạt dẻ, ngôi, hạt chia, hạt lanh,…
• Thực phẩm giàu axit béo: cá hồi, cá mòi, quả óc chó, đậu tương, rong biển,…

2. Nên ăn gì sau khi bổ sung canxi?

Để giúp bé hấp thu canxi nhiều nhất sau khi uống, bạn nên chọn những thực phẩm dưới đây để cơ thể có thêm lượng canxi cần thiết.

2.1. Thực phẩm giàu vitamin D

Cha mẹ nên cho con ăn hay bổ sung vitamin d sau khi uống canxi. Một trong những cách làm đó là cho con phơi nắng để hấp thu nguồn vitamin D tự nhiên. Ngoài ra, một số thực phẩm giàu vitamin D cũng rất phổ biến bao gồm: cá hồi, cá mòi, cá thu, lòng đỏ trứng, một số chất béo phết, và ngũ cốc ăn sáng.

2.2. Thực phẩm giàu canxi

Ngoại trừ một số thực phẩm giàu canxi ngoại lệ sẽ thuộc vào câu trả lời cho thắc mắc sau khi uống canxi không nên ăn gì, vẫn có những thực phẩm tốt giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu sau khi uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm cho con những nguồn canxi tốt từ Pho mát + Rau lá xanh như bông cải, bắp cải, đậu bắp + Đậu nành + Đồ uống có nguồn gốc thực vật + Các loại hạt + Bánh mì nhé.

3. Những lưu ý khi bổ sung canxi bạn cần biết

Dưới đây là một số lưu ý khác về việc sử dụng canxi sao cho đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên biết:

• Nên bổ sung canxi song song với vitamin D để tăng hiệu quả hấp thụ.
• Lựa chọn loại canxi phù hợp để bổ sung hiệu quả và an toàn cho cơ thể.
• Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn chất lượng.
• Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia xem nên bổ sung canxi với liều lượng như thế nào.
• Bạn nên uống canxi vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ được tốt nhất. Không nên uống vào buổi chiều tối hoặc sau khi đi ngủ.
• Không nên chỉ bổ sung canxi khi cơ thể thiếu hụt. Nhiều người chỉ khi nào cơ thể có triệu chứng thiếu canxi rõ ràng mới bắt đầu cung cấp thêm. Thực tế, lượng canxi có trong thức ăn hàng ngày chỉ cung cấp tối đa 30% cho cơ thể, và khả năng hấp thụ canxi sẽ giảm dần theo độ tuổi.

Nhìn chung, ba mẹ cần lưu ý sau khi uống canxi không nên ăn gì để tránh gây cản trở quá trình bé hấp thu canxi nhé. Tốt nhất là nên chờ khoảng 2-3 tiếng sau khi con uống canxi xong mới cho ăn. Nếu con quá đói, hãy chọn những thực phẩm nên ăn như đã gợi ý trên đây nhé

Trên đây là bài giải đáp sau khi uống canxi không nên ăn gì, hy vọng mang lại thông tin hữu ích cho bạn đọc. Những lưu ý trên chỉ mang tính chất tham khảo, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào về sức khỏe của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Hiện nay, Shop Nhật Bản nhập khẩu và cung cấp tới khách hàng Sữa Asumiru – sản phẩm bổ sung phát triển chiều cao Nhật Bản dành riêng cho độ tuổi 3 – 16 tuổi. Sản phẩm đứng vị trí số 1 trong những thực phẩm dinh dưỡng dành cho thời kỳ trưởng thành của trẻ em do website Kids-ranking.com Nhật Bản bình chọn.

Sản phẩm tập trung cung cấp các vitamin, khoáng chất, giúp trẻ hoàn thiện cả về trí tuệ, thể chất, đặc biệt giúp phát triển tối ưu chiều cao cho trẻ. Shop Nhật Bản cam kết mang tới khách hàng sản phẩm có hiệu quả tốt nhất cùng với giá thành hợp lý.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
• Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
• Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.