Omega 3 có vai trò quan trọng đặc biệt đối với trí nhớ nói riêng và não bộ nói chung. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không thể tự tổng hợp được Omega 3. Do đó, bổ sung Omega 3 tăng cường trí nhớ là biện pháp hiệu quả hàng đầu để cải thiện và duy trì chức năng não bộ. Vậy làm thế nào để bổ sung Omega 3 hiệu quả nhất?

1. Vai trò của Omega-3 với sự phát triển của não bộ

Vai trò của Omega-3 với sự phát triển của não bộ

Vai trò của Omega-3 với sự phát triển của não bộ

Omega 3 là chất cần thiết để não bộ hoạt động hiệu quả trong suốt cuộc đời của một người. Omega giúp đảm bảo chức năng ghi nhớ của não bộ. Axit béo Omega 3 có những vai trò cụ thể dưới đây:

  • Omega 3 là thành phần chính trong cấu trúc não bộ và là chất không thể thiếu. Omega 3 giúp tăng độ nhạy của cơ nơ-ron thần kinh, quyết định phần lớn đến trí thông minh của mỗi người.
  • Omega 3 giúp các tế bào não hoạt động hiệu quả, giúp cải thiện trí nhớ, nhất là với những người bị sy giảm trí nhớ giai đoạn đầu do tuổi tác, bệnh tật.
  • Omega3 giúp tăng cường khả năng tư duy của con người.
  • Omega 3 giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm, hỗ trợ đẩy lùi bệnh hiệu quả.

2. Hàm lượng Omega-3 cần thiết cho từng độ tuổi

 Mỗi ngày, nên bổ sung khoảng 250mg và tối đa là 300mg Omega 3 cho cơ thể. Không bổ sung qus nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể như làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ chảy máu, máu khó đông… Ngoài ra, nên căn cứ theo từng độ tuổi để bổ sung hàm lượng Omega 3 hợp lý.

BẢNG HÀM LƯỢNG BỔ SUNG OMEGA 3 Ở TỪNG ĐỘ TUỔI

Độ tuổi Hàm lượng
Trẻ dưới 1 tuổi Tối đa 70mg/ngày kết hợp với 200mg DHA từ sữa mẹ
Trẻ 1-3 tuổi 75mmg/ngày
Trẻ 3-7 tuổi 125mg/ngày
Trẻ trên 8 tuổi Bé trai: 1200mg/ngày, bé gái: 1000mg/ngày
Trẻ từ 14-18 tuổi Bé trai: 1600g/ngày, bé gái: 1200g/ngày
Phụ nữ mang thai 1400mg/ngày
Phụ nữ đang cho con bú 1300mg/ngày
Người trung niên và người già có sức khỏe bình thường 1100mg/ngày
Người bị bệnh tim mạch 1000mg/ngày
Người bị tiểu đường, huyết áp cao 2000mg/ngày

3. Thực phẩm giàu omega-3 tăng cường trí nhớ, tốt cho trí não

Thực phẩm giàu omega-3 tăng cường trí nhớ, tốt cho trí não

Thực phẩm giàu omega-3 tăng cường trí nhớ, tốt cho trí não

Bổ sung Omega 3 tăng cường trí nhớ qua con đường ăn uống là biện pháp hữu hiệu và thực tế hàng đầu. Bạn có thể chọn và bổ sung những thực phẩm giàu axit béo Omega 3 bổ não dưới đây:

  • Cá hồi: Cá hồi chứa một hàm lượng dồi dào axit béo Omega 3, trung bình trong mỗi 100g cá hồi có chứa khoảng 2260mg Omega 3. Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như: selen, kali, magie, vitamin B… Ăn cá hồi còn giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chứng trầm cảm, suy giảm trí nhớ…
  • Cá thu: Trong mỗi 100g cá thu có chứa khoảng 5134mg axit béo Omega 3. Cá thu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như: vitamin B12, selen…
  • Hạt lanh: Hạt lanh có chứa hàm lượng Omega 3 cao hơn so với nhiều loại hạt có dầu khác. Trong mỗi 1 muỗng canh hạt lanh có chứa khoảng 2338mg Omega 3, mỗi muỗng dầu hạt lanh chứa 7196mg Omega 3. Ngoài ra, hạt lanh còn chứa nhiều chất xơ, vitamin E, protein, vitamin B1, B6 cùng nhiều khoáng chất khác như: magie, selen, đồng, kẽm, manngan..
  • Hạt chia: Trong 28g hạt chia có chứa khoảng 4915mg Omega 3. Hạt chia còn rất giàu dinh dưỡng với các chất cần thiết như: mangan, phot pho, canxi, kẽm, kali cùng các loại vitamin B1,B2, B3, …
  • Hạt óc chó: Quả óc chó chứa một hàm lượng lớn Omega 3 tăng cường trí nhớ. Trong mỗi 28g hạt óc chó có chứa khoảng 2542mg Omega 3. Hạt óc chó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chứa một hàm lượng lớn protein và các loại vitamin, hoáng chất, chất xơ… Đặc biệt, hạt óc chó rất có ích cho sự phát triển của thai nhi nên được các mẹ bầu ưa chuộng.
  • Đậu nành: Trong 100g đậu nành có chứa khoảng 1443mg Omega 3. Ngoài ra còn có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác có trong đậu nành như: chất xơ, chất đạm, vitamin B2, vitamin B, magie, kali, folate…

4. Thực phẩm chức năng có thành phần Omega-3 tăng cường trí nhớ

Bổ sung Omega 3 bằng việc ăn uống được các bác sĩ khuyến khích vì có hiệu quả cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để thực hiện một chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng. Do đó, sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa thành phần Omega 3 là điều cần thiết và nên làm. Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung Omega 3 được ưa chuộng hàng đầu hiện nay.

4.1. Viên bổ não tăng trí nhớ Pep IQ Up

Viên bổ não tăng trí nhớ Pep IQ Up

Viên bổ não tăng trí nhớ Pep IQ Up

– Nguồn gốc xuất xứ: Nhật Bản

– Quy cách: Lọ thủy tinh 150 viên nang mềm, 70,5g/lọ.

– Thành phần: Chiết xuất peptide từ cá trích cao cấp giàu DHA, DPA, EPA cân bằng hoàn hảo DNA-na, dầu hải cẩu, Nấm Yamabusi (nấm Đầu Khỉ), chiết xuất tinh hoàn cá hồi, chiết xuất hạt nho, vitamin E, vitamin C, sáp ong, glycerin…

– Tác dụng:

  • Cung cấp hàm lượng peptide cá trích lên đến 12.000mg, giúp cung cấp các chất quan trọng cho não bộ như: DMAE, Phosphatidyl choline, pyroglutamate và phosphatidyl serine. Peptide cá trích còn tham gia vào cấu tạo màng tế bào thần kinh, giúp duy trì và phát triển chức năng não bộ.
  • Peptide cá trích có công dụng trong việc điều chỉnh huyết áp, giúp huyết áp ổn định, tăng cường sức khỏe tim mạch. Trong peptide cá trích còn chứa một lượng lớn vitamin D và Niacin rất cần thiết cho sức khỏe.
  • Cung cấp hàm lượng DHA lên đến 9.000mg giúp tăng cường thị lực và chức năng của hệ thần kinh. Bên cạnh đó, DHA còn giúp làm giảm lượng cholesterol xấu gây xơ vữa mạch máu và gây ra tình trạng huyết áp cao, nhồi máu cơ tim.
  • EPA giúp giảm bớt lượng cholesterol, tăng tuần hoàn máu, giúp cho tim mạch luôn khỏe mạnh.
  • DPA có tác dụng tốt đối với não bộ và chức năng ghi nhớ của não giống như Omega 3. Bên cạnh đó, những loại Omega 3 này còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ, các bệnh về khớp.
  • Có lợi trong việc điều trị chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh.
  • Nấm đàu khỉ với hàm lượng 3.000mg có tác dụng phục hồi thần kinh sau khi bị thoái hóa, cải thiện trí nhớ…
  • Dầu hải cẩu giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh, thị lực, xương khớp và tim mạch.
  • Chiết xuất tinh hoàn cá hồi có giá trị dinh dưỡng cao, giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp mịn màng.

– Cách sử dụng:

  • Phù hợp với học sinh, sinh viên trong giai đoạn học tập, thi cử, củng cố trí nhớ và sự tập trung hiệu quả.
  • Phù hợp cho người làm việc trí óc căng thẳng, phụ nữ sau sinh bị suy giảm trí nhớ, người cao tuổi bị lão hóa thần kinh, suy giảm trí nhớ.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng có thể sử dụng được.
  • Liều dùng: Mỗi ngày 5-7 viên, uống vào buổi tối.

– Giá bán tham khảo: 2.160.000 VNĐ

– Lưu ý:

  • Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người
  • Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Mua ngay: Viên bổ não tăng trí nhớ Pep IQ Up Nhật Bản

4.2. Dầu cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản

Dầu cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản

Dầu cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản

– Nguồn gốc xuất xứ: Nhật Bản

– Quy cách: Lọ 180 viên

– Thành phần: EPA, DHA, năng lượng, đạm, chất béo, đường bột, muối khoáng…

– Tác dụng:

  • Sản phẩm dầu cá Orihiro có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch, nhờ vậy mà hạn chế được các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
  • Omega 3 tăng cường trí nhớ hiệu quả, giúp não bộ khỏe mạnh, hoạt động tốt. Sản phẩm có tác dụng phòng chống tình trạng suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ. Dầu cá Orihiro còn giúp người dùng ngủ ngon hơn, điều trị mất ngủ lâu dài, làm giảm căng thẳng, stress…
  • Sản phẩm dầu cá Orihiro có lợi cho sức khỏe của mắt, giúp tăng cường thị lực, giảm mỏi mắt, đau mắt cho những người thường xuyên tiếp xúc máy vi tính, dùng điện thoại, đọc sách… Dầu cá còn có tác dụng phòng ngừa tình trạng suy giảm thị lực, mù lòa ở người già.
  • Tăng cường tuần hoàn máu, có lợi cho não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể. Tăng cường miễn dịch, giảm đau khớp, viêm khớp dạng thấp…
  • Cải thiện sinh lý cho nam giới, giảm rối loạn cương dương… Đối với nữ giới thì sản phmra có công dụng làm giảm tỉ lệ mắc bệnh ung thư vú.
  • Có tác dụng giảm mỡ máu, hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ
  • Giúp làm đẹp da, ngăn ngừa mụn, giúp da mịn màng, hạn chế các nếp nhăn….

– Cách sử dụng:

  • Liều dùng: 4 viên/ngày
  • Uống sau bữa ăn cùng với nước lọc.

– Giá bán tham khảo: 399.000 VNĐ

– Lưu ý:

  • Không dùng sản phẩm Omega 3 tăng cường trí nhớ Orihiro Nhật Bản cho trẻ em, người bị mắc bệnh đường tiêu hóa, người rối loạn tâm thân, người bị dị ứng, người bị mắc bệnh tuyến tiền liệt, phụ nữ có thai và cho con bú…
  • Nên nuốt trực tiếp chứ không nhai vì sẽ làm viên dầu cá vỡ, có mùi tanh khó chịu.

4.3. Viên dầu cá Omega 3 6 9

Viên dầu cá Omega 3 6 9

Viên dầu cá Omega 3 6 9

– Nguồn gốc xuất xứ: Việt Nam

– Quy cách: Lọ 100 viên

– Thành phần: Dầu cá, EPA, DHA, dầu gấc, dầu hạt lanh, dầu hoa anh thảo, coenzym Q10, vitamin E cùng các phụ liệu như: Gelatin, glycerin , sorbitol, nipagin, ethyl vanillin, nước tinh khiết…

– Tác dụng:

  • Hàm lượng dầu cá cùng với EPA và DHA có công dụng hiệu quả đối với da, trí não, giúp tăng cường trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa.
  • Làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch dẫn đến tình trạng cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ..
  • Tăng cường thị lực, giúp sáng mắt, góp phần làm giảm các triệu chứng nhức mỏi mắt, suy giảm thị lực, khô mắt…
– Cách sử dụng: Sản phẩm phù hợp với những người cơ mỡ máu cao, có nguy cơ bị xơ vữa động mạch, mắc các bệnh về tim mạch. Những người bị mỏi mắt, thị lực kém, người thường xuyên tiếp xúc với máy tính, điện thoại, đọc báo…
– Liều dùng:
  • Trẻ dưới 7 tuổi: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
  • Trẻ trên 7 tuổi: 1-2 viên/lần, ngày 1-2 lần.
  • Người lớn: Ngày 2-3 lần uống, mỗi lần 2 viên, uống sau bữa ăn.

– Giá bán tham khảo: 65.000 VNĐ

– Lưu ý:

  • Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.
  • Tránh bảo quản sản phẩm ở những nơi có ánh nắng mặt trời trực tiếp và những nơi có độ ẩm cao.

5. Những lưu ý khi bổ sung Omega-3 tăng cường trí nhớ

Những lưu ý khi bổ sung Omega-3 tăng cường trí nhớ

Những lưu ý khi bổ sung Omega-3 tăng cường trí nhớ
Để bổ sung Omega 3 tăng cường trí nhớ hiệu quả, bạn nên lưu ý một số vấn đề quan trọng dưới đây:
  • Kết hợp với chế độ sinh hoạt: Cần có một thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để sức khỏe được đảm bảo. Giữ cho tinh thần thoải mái, hạn chế stress, căng thẳng, lo âu để tăng cường hiệu quả của các sản phẩm bổ sung Omega 3.
  • Cân bằng chế độ dinh dưỡng: Ngoài bổ sung thuốc bổ não Omega 3 thì bạn cũng cần ăn uống khoa học, đủ chất để cơ thể và não bộ khỏe mạnh. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, rượu, bia, các chất kích thích có hại cho cơ thể. Bổ sung đủ chất dinh dưỡng nhằm giúp chức năng tuần hoàn não được đảm bảo, giúp não hoạt động hiệu quả.
  • Sử dụng thực phẩm chức năng có nguồn gốc rõ ràng, uy tín: Đây là điều kiện cần thiết để bạn mua được những sản phẩm bổ sung Omega 3 chất lượng, không mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng. Nên chọn dầu cá Omega 3 từ những thương hiệu uy tín, nổi tiếng về chăm sóc sức khỏe từ các nước như Nhật, Úc, Mỹ…Bên cạnh đó, nên chọn những sản phẩm sử dụng nguồn nguyên liệu tinh khiết để đảm bảo an toàn, không gây hại cho cơ thể.
Trên đây là những thông tin cần thiết về vai trò, cách bổ sung Omega 3 tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả nhất. Omega 3 là chất không thể thiếu trong não bộ, do đó bạn nên chú trọng đến việc bổ sung Omega 3 nhằm duy trì và tăng cường chức năng não bộ nhé. 
0904.400.500 Tư vấn ngay Đặt hàng ngay Đại lý phân phối Facebook Youtube
Hỗ trợ trực tuyến
x



    *Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn

    x




      *Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn