Bổ sung Canxi là một cách để tăng cường sức khoẻ và bất cứ độ tuổi nào cũng cần phải bổ sung Canxi thường xuyên. Tuy nhiên không phải cứ bổ sung Canxi càng nhiều thì càng tốt, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Vậy người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng là tốt nhất. Cùng Shop Nhật Bản tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây.
Nhu cầu Canxi cần thiết cho từng lứa tuổi
Canxi là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể, nó có thể chiến 1.5 – 2% trọng lượng cơ thể. Chúng thường tồn tại ở xương, răng, móng và máu kết hợp với photpho làm cho các bộ phận này trở nên chắc khỏe.
Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể
Tuổi tác càng cao thì lượng canxi trong cơ thể càng có nhiều nguy cơ bị giảm sút. Điều này khiến cho chúng ta phải bổ sung liên tục để đảm bảo lượng Canxi trong cơ thể luôn ở mức đủ.
Đối với tất cả mọi lứa tuổi, tỷ số Ca/P (tỷ số hấp thụ Canxi và Photpho) tối thiểu là > 0,8; tỷ số này nên duy trì ở mức tốt nhất là 1-1,5; đặc biệt là đối với trẻ em. Dựa theo nhu cầu theo độ tuổi, giới tính và tình trạng sinh lý, mức nhu cầu về Canxi cho từng đối tượng như sau:
– Trẻ em 0 – 1 tuổi: Cần 400mg – 600mg /ngày.
– Trẻ em 1 – 10 tuổi: Cần 800mg /ngày.
– Người lớn 11 – 24 tuổi: Cần 1200mg /ngày.
– Người lớn 24 – 50 tuổi: Cần 800mg – 1000mg /ngày.
– Phụ nữ có thai, người cao tuổi: Cần 1200 mg – 1500 mg /ngày.
Xem ngay:Cách khắc phục thừa Canxi hiệu quả và những thông tin bạn cần biết
Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?
Đối với người lớn, việc bổ sung Canxi sẽ giúp tăng cường và bổ sung Canxi đảm bảo cho xương được chắc khỏe, ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, đau khớp, khó khăn trong vận động.
Khi thiếu Canxi, người lớn tuổi có thể dễ dàng gặp phải các vấn đề về tim mạch, suy nhược về thần kinh, suy giảm trí nhớ và hệ thần kinh.
Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng
Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi, nên bổ sung Canxi theo liệu trình hợp lý và có khoảng nghỉ để cơ thể có thể nghỉ ngơi và hấp thụ hết lượng Canxi đã bổ sung.
Người lớn tuổi nên dùng canxi bổ sung theo từng đợt, mỗi năm chia thành 2 – 3 đợt, mỗi đợt dài 3 tháng, sau mỗi đợt nghỉ 1 – 2 tháng rồi uống lại. Trong trường hợp cơ thể xuất hiện những dấu hiệu thừa canxi như buồn nôn, đi tiểu nhiều, khát nước, rối loạn nhịp tim… bạn cần dừng việc bổ sung canxi và gặp bác sĩ để được xử lý kịp thời.
Với những người lớn bị chẩn đoán thiếu canxi, nên bổ sung canxi theo đúng hướng dẫn, chỉ ngưng khi hết liệu trình hoặc có chỉ định của bác sĩ khi tình trạng thiếu canxi đã được khắc phục. Riêng với mẹ bầu, nhu cầu canxi cho mẹ và bé khá cao, nên bổ sung canxi từ tuần 12 của thai kỳ đến hết giai đoạn cho con bú.
Xem ngay: 10+ Cách tăng chiều cao ở tuổi 12 tốt nhất
Những nguy cơ do thừa Canxi có thể gây ra
– Tình trạng thừa canxi có thể gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, từ đó sẽ làm cho cơ thể có nguy cơ thiếu hai chất này. Mặt khác, thừa canxi còn gây ra tình trạng quá tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung quá so với nhu cầu cơ thể trong thời gian dài thì sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận.
– Dùng canxi liều cao hoặc quá nhiều so với nhu cầu cơ thể có thể sẽ làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu, gây rối loạn canxi và nhịp tim. Thừa canxi gây ra tình trạng sỏi thận mãn tính, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch,…
Bổ sung quá nhiều Canxi sẽ gây ra phản ứng ngược
– Thực tế có rất nhiều người không có biểu hiện thiếu Canxi hay các bệnh như còi xương, loãng xương, có thai đã tự ý sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ sung Canxi mà không có sự hướng dẫn hay chỉ định của bác sĩ dẫn đến quá liều. Nếu uống quá liều, cơ thể sẽ phản kháng bằng cách xuất hiện các triệu chứng như khát nước, đi tiểu nhiều, nôn ợ, tim đập nhanh,…..Khi đó, phải ngay lập tức dừng tất cả các loại thuốc cung cấp Canxi và phải đến gặp bác sĩ để được xem khám và điều trị.
– Nếu bằng các phương pháp thông thường sẽ rất khó để phát hiện cơ thể có đang bị thừa Canxi hay không. Phương pháp kiểm tra chính xác nhất là thử nước tiểu trong vòng 24 giờ, nếu lượng Canxi trong nước tiểu >300mg/24 giờ thì bạn đang bị thừa Canxi và cần phải dừng bổ sung ngay.
Sử dụng Canxi sao cho hiệu quả nhất
Bổ sung Canxi là rất tốt, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số thông tin dưới đây để dùng đúng và không gây ra phản tác dụng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:
– Theo nghiên cứu Canxi trong thực phẩm chỉ cung cấp được khoảng 30% lượng Canxi mà cơ thể cần và sẽ khó hấp thu khi cơ thể càng già đi. Do đó, bên cạnh việc bổ sung thực phẩm, chúng ta cần bổ sung Canxi bằng các loại thực phẩm chức năng và bổ sung đều đặn theo khuyến cáo của bác sĩ.
Một số lưu ý khi sử dụng Canxi cho người lớn tuổi
– Không sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi cùng lúc với thuốc bổ sung sắt và các loại sữa nhằm tránh sự xung đột giữa các loại sản phẩm này. Bên cạnh đó, cũng không nên sử dụng thực phẩm bổ sung Canxi với thực phẩm chứa oxalat như: củ cải, quả hạnh, socola,..
– Không sử dụng thực phẩm bổ sung canxi cùng lúc với nước trà xanh để tránh tanin có trong trà cản trở quá trình thẩm thấu của canxi vào cơ thể.
Như vậy khi bổ sung Canxi ở người già là rất cần thiết, nhưng cần phải bổ sung đúng thiếu của cơ thể và cần được sự tư vấn của bác sĩ để tránh gặp phải những phản ứng ngược ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Hiện nay, tại Shop Nhật Bản chúng tôi cung cấp sản phẩm bổ sung Canxi nội địa Nhật Bản mang tên Kẹo Canxi Gumi.
Sản phẩm này được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ vỏ trứng và cân bằng đặc biệt với Magie, Kẽm, Vitamin D, Collagen, BCAA, Axit lactic và Arginine giúp trẻ cao lớn, thông minh và khỏe mạnh.
Viên kẹo bổ sung Canxi Gumi
Thông tin liên hệ
Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội
Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
