Bổ sung các loại hạt tốt cho não bộ giúp cung cấp năng lượng cho não, đảm bảo não bộ nhạy bén, tăng khả năng chú ý. Vậy những loại hạt nào được chuyên gia khuyến nghị sử dụng nhiều nhất? Loại hạt nào tốt cho hệ thần kinh, có thể sử dụng cho mọi thành viên trong gia đình?
1. Hạt óc chó
Hạt óc chó được coi là thực phẩm vàng cho sự phát triển não bộ vì thành phần có chứa axit béo omega-3 (khoảng 2,5g), omega-6, vitamin E, vitamin B6, axit folic, phốt pho, polyphenol. Hàm lượng omega-3 có trong óc chó cao gấp 3 lần so với cá hồi – Đây là chất cần thiết đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành, phát triển não bộ.
Chính vì thế, trong số các loại hạt tốt cho trí não, hạt óc chó luôn được ưu tiên lựa chọn hàng đầu. Đặc biệt, óc chó rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu tránh được tình trạng trầm cảm, suy giảm trí nhớ sau sinh.
2. Hạt hạnh nhân
DHA rất tốt cho não bộ của trẻ em và người lớn. Chế độ ăn cung cấp đủ DHA là một trong những biện pháp giảm suy thoái bộ não.
Trong 100g hạnh nhân cung cấp khoảng 23,6g mg vitamin E giúp bảo vệ các tế bào thần kinh trước sự thoái hóa, chống lại bệnh suy giảm trí nhớ. Omega-3, axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, tăng cường sức khỏe.
Đặc biệt, folate còn giúp bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh trong giai đoạn thai kỳ. Riboflavin cung cấp năng lượng và phát triển trí não của thai nhi.
3. Hạt mắc ca
Mắc ca là loại hạt đắt đỏ nhất thế giới, mất nhiều công chăm sóc, hạt ngon, béo, rất tốt cho sức khỏe. Hạt có kích cỡ từ 2-3cm, hình tròn màu kem sữa rất thơm, mềm như bơ, hàm lượng dầu lớn, chứa tới 9,2% protein và 20 loại axit amin khác nhau.
Hạt mắc ca là một trong những loại hạt giúp bé thông minh, hạt này chứa nhiều loại dầu tốt cho sức khỏe, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chống oxy hóa rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
4. Hạt sen
Theo Đông y, hạt sen có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần giúp dưỡng tâm, ích trí nhờ hàm lượng đạm, canxi, photpho cao. Hạt sen rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não của thai nhi.
Trong 100gam sen tươi sẽ có 162 gam calo; 30 gam gluxit; 9,5 gam protein và 1 số vitamin nhóm A, C… Các chất dinh dưỡng này giúp an thai, ngăn ngừa sảy thai và kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi.
5. Hạt phỉ
Hạt phỉ hay còn gọi là hạt Hazelnut, loại hạt rất giàu dinh dưỡng rất giàu: Protein, canxi, kẽm, sắt cùng nhiều loại vitamin thiết yếu như A, C, E và K. Chính nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú mà hạt phỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh, não bộ.
Hạt phỉ giàu vitamin B6 – loại vitamin cần thiết để tạo ra myelin một chất béo giúp bảo vệ các tế bào thần kinh.
Vì vậy nếu bạn muốn tìm hiểu hạt tốt cho não bộ, đừng bỏ qua hạt phí nhé. Hạt phỉ giúp tăng cường sức khỏe trí não, giúp hệ thần kinh của bạn được xoa dịu giảm nguy cơ bị căng thẳng, trầm cảm.
6. Hạt chia
Hạt chia là loại hạt có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao. Omega-3 có trong hạt chia cao hơn gấp 8 lần so với cá hồi. Trong 100g hạt chia khô chứa 17,83g Omega-3, rất tốt cho sức khỏe não bộ, giúp tăng cường trí nhớ.
Ngoài ra hạt chia còn chứa nhiều protein, vitamin B1, B3 và magie giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn thành năng lượng, đảm bảo hệ thần kinh hoạt động ổn định.
7. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô là một trong những nguồn cung cấp omega-3 thực vật tốt nhất (axit alpha-linolenic hoặc ALA). Tất cả chúng ta cần ALA, vì vậy, hạt bí ngô là một nguồn tuyệt vời của ALA, là nguồn cần thiết mang lại chất béo omega-3 tốt cho cơ thể.
Trong 100g bí đỏ phần ăn được có tới 233mg acid glutamic. Chất này đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, trợ giúp các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Acid glutamic có vai trò quan trọng trong chuyển hóa cơ thể, thải loại amoniac, thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ của bộ não. Vì thế, bí đỏ được coi là món ăn bổ não, trị suy nhược thần kinh, trẻ em chậm phát triển về trí óc.
Bí đỏ được coi là món ăn bổ não, giúp phát triển về trí óc, giải quyết được tình trạng thiếu hụt tryptophan một cách tự nhiên.
8. Hạt dưa
Trong hạt dưa có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, lipid, canxi, sắt, kẽm, phốt pho, selen và vitamin (vitamin B1, B2, E, PP)… Đặc biệt, các loại acid amin của hạt dưa là chất đạm không thể thiếu cho sự hoạt động của thần kinh, cơ bắp, nội tạng, xương khớp. Chất glucid trong hạt dưa cũng là thành phần chính cấu tạo nên các tế bào và thần kinh.
Hàm lượng vitamin B tổng hợp của hạt dưa dồi dào, giúp hệ thần kinh hoạt động tốt, từ đó tăng cường trí nhớ, nâng cao chức năng não – thần kinh, nhanh chóng phục hồi hoạt động của tế bào não.
9. Các hạt loại đậu
Trong các loại đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất,…Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và sửa chữa cơ thể. 20 loại axit amin hợp chất cấu thành protein. Folate cực tốt sức khỏe tổng thể, góp phần tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi trong thời kỳ mang thai.
Các loại hạt tốt cho não bộ rất dễ kiếm, giá thành phù hợp với chất lượng từng loại hạt. Điều tiện lợi nhất là bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với các món ăn khác để tăng độ ngon miệng, dinh dưỡng.
Đối với những học sinh trong thời kỳ ôn thi căng thẳng, hoặc người cần duy trì sự tập trung cao độ, bạn có thể sử dụng các viên uống bổ não để tăng cường trí nhớ.
Trên thị trường hiện nay, bạn có thể sử dụng sản phẩm cao cấp bổ não, tăng cường trí nhớ Pep IQ Up của Nhật. Sản phẩm có thành phần thiên nhiên, giúp bổ não, tăng cường trí nhớ và có khả năng tăng chỉ số IQ. Sản phẩm đã được Cấp bằng sáng chế có tác dụng phục hồi sự thoái hóa thần kinh.
Nếu bạn cần tìm hiểu thêm về sản phẩm bổ não Pep IQ Up, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ thêm thông tin.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
- Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
- Website: https://nhatban.vn
- Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.
