Bổ sung canxi cho bé giúp xương chắc khỏe, thoát khỏi tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, chậm lớn. Bổ sung đúng thời điểm, đúng liều lượng sẽ giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa khi trưởng thành.
Xem thêm:
- Top 4 loại kẹo canxi của Nhật – “được bé yêu thích nhất”
- Top 15 loại sữa tăng chiều cao giúp trẻ phát triển toàn diện
1. Vai trò của canxi đối với trẻ
Vai trò của canxi
Canxi cho bé là khoáng chất rất cần thiết cho răng, xương của bé. Vai trò của canxi thúc đẩy chức năng của hệ thần kinh, cơ bắp, kích hoạt các enzyme chuyển hóa thức ăn thành dạng năng lượng.
- Tăng cường sức khỏe cho xương: Canxi giúp hình thành khung xương vững chắc giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, giúp trẻ đạt được chiều cao, tầm vóc tối ưu khi trưởng thành.
- Vai trò hoạt động của cơ tim: Nếu cơ thể được bổ sung đầy đủ lượng canxi có thể làm giảm các nguy cơ của bệnh tim và đột quỵ. Do đó, canxi đóng vai trò khá quan trọng trong các hoạt động của cơ tim, chất dẫn truyền của hệ thần kinh.
- Giảm hiện tượng tăng huyết áp: Lượng dự trữ trong canxi ở cơ thể mỗi người được duy trì ổn định phụ thuộc vào thức ăn, nước uống, hấp thu canxi từ ruột đào thải qua thận. Do đó, nạp đủ canxi cần thiết cho cơ thể sẽ giúp giảm hiện tượng tăng huyết áp, ngăn chặn tế bào xấu xâm nhập vào cơ thể.
2. Nhu cầu canxi của trẻ
Nhu cầu bổ sung canxi
Chúng ta thường biết đến canxi tập trung nhiều ở xương. Điều này hoàn toàn đúng. Gần 99% canxi được tập trung ở xương, chủ yếu dưới dạng tinh thể Hydroxyapatite. Chỉ có 1% canxi trong xương là tự do trao đổi với dịch ngoài tế bào, sẵn sàng điều chỉnh nồng độ canxi trong máu ổn định. Nhu cầu canxi cho bé ở mỗi lứa tuổi là khác nhau:
- Trẻ dưới 6 tháng cần 300mg mỗi ngày.
- Trẻ từ 7 tháng – 1 tuổi cần 400mg mỗi ngày.
- Trẻ từ 1-3 tuổi cần 500mg mỗi ngày.
- Trẻ từ 4-6 tuổi cần 600mg mỗi ngày.
- Trẻ từ 7-9 tuổi cần 700 mỗi ngày.
- Trẻ từ 10 tuổi cần 1000 mỗi ngày.
- Từ 11-24 tuổi cần 1200mg mỗi ngày.
Đây là lượng canxi trung bình nạp vào cơ thể mỗi ngày, tuy nhiên, nếu hôm nay lượng canxi không đủ nạp vào cơ thể, bạn hoàn toàn có thể nạp bù vào cho con trong ngày hôm sau đều được. Chỉ cần đạt được mức canxi trung bình theo khuyến nghị trên trong vài ngày hoặc vài tuần là được.
3. Bổ sung canxi cho bé đúng cách
Bổ sung canxi đúng cách
Canxi có vai trò quan trọng với sự phát triển của trẻ nên các bậc cha mẹ cần bổ sung canxi cho bé đúng cách, không phải cứ bổ sung nhiều thì con sẽ hấp thụ hết và cao lớn.
3.1. Chú trọng liều lượng
Trẻ càng lớn, nhu cầu bổ sung canxi càng cao. Tuy nhiên, mỗi độ tuổi cần bổ sung liều lượng khác nhau.
Nếu bổ sung thừa canxi sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như táo bón, buồn nôn, đau xương, lâu dần canxi thừa tích tụ gây vôi hóa hoặc sỏi thận, kém hấp thu sắt, magie, kẽm,…
3.2. Đúng thời điểm
Thời điểm bổ sung canxi cho trẻ em tốt nhất là buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30-60 phút. Kèm theo hãy để trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tổng hợp vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn.
Không cho trẻ uống canxi vào buổi tối, buổi chiều vì sẽ khiến canxi bị lắng đọng trong cơ thể, nguy cơ gây táo bón, sỏi thận và khó ngủ.
3.3. Kết hợp với vitamin D
Vitamin D và canxi là bộ đôi không thể tách rời vì vitamin D là chất dẫn truyền giúp cơ thể bé hấp thu canxi tốt hơn. Trẻ hấp thu canxi tốt khi được bổ sung cả vitamin D. Bố mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng cách như phơi nắng vào buổi sáng sớm, qua thực phẩm giàu vitamin D như sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá…
4. Thực phẩm giúp trẻ bổ sung canxi
Thực phẩm bổ sung canxi
Bổ sung canxi thông qua dinh dưỡng hàng ngày là cách đơn giản mà bố mẹ có thể chuẩn bị cho trẻ. Một số thực phẩm dưới đây rất tốt cho trẻ:
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa bột, sữa chua.
- Các loại ngũ cốc và hạt: Hạt đậu, gạo, hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó
- Các loại rau lá xanh thẫm: Cải xoăn, cải chíp.
- Thuỷ hải sản: Tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến
5. Lưu ý để canxi hấp thụ tốt nhất
Lưu ý khi bổ sung canxi
- Khi bổ sung canxi nên kết hợp vận động ngoài trời để canxi được hấp thu tốt nhất.
- Tuyệt đối không được uống canxi khi đói.
- Không uống canxi kèm với sữa, nên uống tách hai thức uống này khoảng 30 phút.
- Bổ sung canxi vào mùa đông đa dạng hơn vì mùa đông là thời điểm ít nắng, trẻ dễ bị thiếu hụt canxi.
- Mỗi ngày nên tắm nắng sớm 15-30 phút để cơ thể tạo vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thu canxi.
Để khắc phục tình trạng thiếu hụt canxi, bố mẹ có thể cho bé ăn kẹo canxi tăng trưởng chiều cao Gumi chiết xuất hoàn toàn tự nhiên từ vỏ trứng, cân bằng đặc biệt với Magie, Kẽm, BCAA giúp trẻ cao lớn, thông minh và khỏe mạnh.
Sản phẩm hấp dẫn trẻ nhỏ bởi hương vị thơm ngon, dễ sử dụng, an toàn tuyệt đối, là top 2 trong những sản phẩm hỗ trợ chiều cao cho bé tốt nhất Nhật Bản. Nếu bạn muốn mua sản phẩm canxi này, bạn có thể liên hệ với Shop Nhật Bản để được giải đáp và mua với giá tốt nhất nhé.
