Uống collagen dạng viên đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao, tránh lãng phí khi sử dụng collagen. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống collagen như thế nào là đúng, liều lượng ra sao, thời gian như thế nào, có những lưu ý gì khi uống… Để uống collagen đúng cách nhất, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây của Shop Nhật Bản.
1. Cách uống collagen dạng viên đúng cách và hiệu quả
Uống collagen là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì của người dùng. Nếu muốn đạt được hiệu quả cao nhất khi sử dụng collagen, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng dưới đây.
– Đối tượng sử dụng
- Người có da khô, da sần sùi, bong tróc vảy do thiếu nước: Với những làn da khô, việc bổ sung collagen là cần thiết để lấy lại độ ẩm cho da, giúp da căng bóng, giảm các nếp nhăn trên khuôn mặt.
- Người đang có vấn đề về sức khỏe: Những người có vấn đề về sức khỏe, hay mắc bệnh thì việc bổ sung collagen là điều cần thiết bởi khi bị bệnh quá trình trao đổi chất của cơ thể kém, việc sản xuất collagen cũng trở nên kém hiệu quả hơn. Ví dụ, với những người thường xuyên gặp các vấn đề về cơ xương khớp thì nên bổ sung collagen loại 2 để hạn chế và khắc phục tình trạng này. Một số người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa, tóc và móng yếu cũng có thể sử dụng collagen.
- Người có làn da yếu: Da yếu, nhiều mụn do tác động của bụi bẩn, ánh mặt trời, do sử dụng mỹ phẩm không đúng cách… thì có thể bổ sung collagen để khắc phục tình trạng này. Ngoài ra, bạn cần kết hợp chăm sóc da đúng cách với việc sử dụng collagen để phục hồi da, giúp da luôn khỏe đẹp.
- Người có dấu hiệu lão hóa da: Từ 20 tuổi trở đi, da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như: da khô sạm, da không đều màu, xuất hiện nám, tàn nhang, xuất hiện vết chân chim, các nếp nhăn… để cải thiện tình trạng này, collagen là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
- Người đang giảm cân: Thật bất ngờ có đúng không? Thực chất những người đang giảm cân thường khiến cho da dễ bị nhăn nheo và chảy xệ, sử dụng collagen sẽ góp phần làm đầy da, giúp da căng bóng, hạn chế sự xuất hiện các nếp nhăn.
- Những người thường xuyên thức khuya, làm việc với máy vi tính: Bức xạ từ màn hình máy tính tương tự như một chất xúc tác, chúng kích thích việc hấp thụ bụi bẩn trong không khí, lâu dần sẽ làm xuất hiện các nốt tàn nhang, vết sần trên da. Sử dụng collagen để góp phần cải thiện da, giúp da đẹp và không bị lão hóa.
– Liều lượng sử dụng
Cách uống collagen dạng viên đúng là xác định đúng nhu cầu và hàm lượng collagen cần bổ sung là bao nhiêu. Tùy theo từng sản phẩm mà nhà sản xuất sẽ khuyến cáo liều dùng thích hợp, liều lượng uống cũng cần căn cứ vào độ tuổi, đối tượng sử dụng collagen.
Mặc dù collagen có ích đối với làn da nhưng điều đó không có nghĩa là bổ sung càng nhiều collagen càng tốt. Nếu bổ sung một lượng collagen quá liều mà cơ thể không hấp thu hết sẽ gây ra tình trạng nóng trong, nổi mụn, tăng cân… Theo khuyến cáo của các bác sĩ, liều uống collagen dạng viên tối đa mỗi ngày sẽ tùy theo độ tuổi của mỗi người, cụ thể như sau:
- Từ 22-30 tuổi: 2.000-10.000mg/ngày.
- Từ 30-40 tuổi: 10.000-20.000mg/ngày.
- Từ 40 tuổi trở lên: 20.000mg/ngày collagen trở lên và kết hợp cùng sản phẩm chống lão hóa khác.
– Thời gian bổ sung
Cách uống collagen dạng viên đúng cách là uống đúng thời gian. Theo các chuyên gia về sắc đẹp, có hai thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung collagen dạng viên nói riêng và các loại collagen khác nói chung:
- Buổi sáng trước hoặc sau ăn 30 phút: Thời điểm này uống collagen giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để làm việc, học tập hiệu quả hơn.
- Buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng: Đây là khoảng thời gian mà hoạt động trao đổi chất của cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất, thúc đẩy làm lành và phục hồi các tổn thương của cơ thể. Uống collagen dạng viên vào lúc này sẽ tăng cường khả năng hấp thụ và hiệu quả của collagen.
2. Những điều cần lưu ý khi bổ sung collagen
Để uống collagen dạng viên đúng cách, trong quá trình uống bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng dưới đây, những lưu ý này sẽ giúp việc hấp thụ collagen của cơ thể tốt hơn, từ đó nâng cao hiệu quả sử dụng collagen, phòng tránh những ảnh hưởng không đáng có:
- Chế độ ăn uống: Thực hiện chế độ ăn uống khoa học là cách tăng cường hiệu quả của collagen cũng như giúp cơ thể tăng sinh collagen tự nhiên. Một số thực phẩm giàu lưu huỳnh có thể hỗ trợ sự hình thành collagen và duy trì sắc tố da ổn định như bắp cải, đậu, lưu huỳnh…Thực phẩm giàu vitamin C cũng hỗ trợ sự hình thành collagen và hạn chế oxy hóa, bạn có thể sử dụng các thực phẩm như: quả cam, chanh, kiwi, xoài, bơ, rau bina, bông cải xanh… Bạn cũng nên hạn chế sử dụng thuốc lá và các chất kích thích khác, giảm lượng đường nạp vào cơ thể để tránh hư hại cho da.
- Luyện tập thể dục: Uống collagen kết hợp với luyện tập thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe, giúp tăng cường hiệu quả trong việc tái tạo da, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Tham khảo ý kiến bác sĩ để thông báo về tình trạng cơ thể, những vấn đề về sức khỏe đang gặp phải, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất cho bạn về việc có nên sử dụng collagen không, cần lưu ý những gì để tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra.
- Trường hợp không nên sử dụng: Một số trường hợp nên thận trọng và cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng collagen như: Phụ nữ có thai và đang cho con bú, đang sử dụng các loại thuốc điều trị khác, dị ứng với bất cứ thành phần nào của collagen, dị ứng với một số loại thực phẩm, động vật, chất bảo quản… nên thận trọng khi dùng collagen vì collagen được bào chế từ nhiều nguồn khác nhau, nếu không cẩn thận có thể gây dị ứng.
Collagen mang lại hiệu quả hữu ích đối với sức khỏe và sắc đẹp, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống collagen dạng viên sao cho đúng. Hi vọng thông qua bài viết trên bạn đã nắm được cách uống collagen như thế nào cho đúng, mang lại kết quả như mong muốn. Để tìm hiểu về các loại collagen đang được ưa chuộng hiện nay, bạn có thể truy cập website của Shop Nhật Bản, shop sẽ tư vấn bạn nhanh chóng và nhiệt tình nhất.
