Bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi đúng cách không chỉ giúp bé đạt được chiều cao và tầm vóc tốt mà còn là bước đệm cho quá trình cấu tạo xương, răng sau này. Hãy cùng nghe chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn cách bổ sung canxi đúng chuẩn trong bài viết dưới đây.

Xem thêm: Triệu chứng thiếu canxi ở trẻ bạn không nên bỏ qua

1. Tầm quan trọng của Canxi đối với trẻ nhỏ

– Vai trò của canxi 

Vai trò canxi đối với trẻ

Vai trò canxi đối với trẻ

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Phan Bích Nga (Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn dinh dưỡng trẻ em – Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam): Chế độ dinh dưỡng thông qua bữa ăn hàng ngày chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu canxi cần thiết cho trẻ. Vì vậy, để con trẻ phát triển toàn diện, hạn chế tình trạng thấp còi, các bậc phụ huynh cần bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi đúng cách.

  • Sức khỏe: Canxi giúp duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu, tiết chế một số hormone quan trọng. Nếu hàm lượng canxi trong cơ thể biến đổi khác 1,5-2% trọng lượng cơ thể thì cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu và sinh ra nhiều bệnh tật.
  • Xương: Canxi đóng vai trò thiết yếu cho việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương. Nếu cơ thể thiếu canxi, và việc bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi trở lên không được chú trọng thì trẻ em sẽ chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, xương nhỏ, yếu xương, răng không đều, chất lượng răng kém, dễ bị sâu răng.
  • Hệ miễn dịch: Canxi giúp kích hoạt năng lực di chuyển, năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng. Bởi thế, nếu canxi được cung cấp đầy đủ, chức năng miễn dịch của cơ thể luôn bảo vệ, sức khỏe tốt.
  • Hệ thần kinh: Canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn thần kinh. Nếu cơ thể bị thiếu canxi, các hoạt động truyền dẫn thần kinh sẽ bị ức chế, công năng hưng phấn, công năng ức chế của thần kinh bị suy giảm. Trẻ thiếu canxi thường có biểu hiện hệ thần kinh như: khóc đêm, đêm ngủ giật mình, quấy khóc, không tập trung tinh thần.
  • Cơ bắp: Canxi có vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp. Nếu trẻ bị thiếu canxi, khả năng đàn hồi của cơ bắp kém, chức năng tiêu hóa kém, chán ăn, đầy bụng, táo bón.

– Nguyên nhân thiếu canxi ở trẻ nhỏ 

  • Do trẻ sơ sinh không được tắm nắng thường xuyên dẫn đến thiếu vitamin D và nguy cơ thiếu canxi trong máu.
  • Do trẻ bị thiếu oxy hoặc bị ngạt trong quá trình sinh
  • Do mẹ mắc chứng tiểu đường thai kỳ, ngộ độc thai nghén.
  • Do chế độ dinh dưỡng của trẻ chưa hợp lý
  • Do tình trạng thiếu canxi kéo dài có thể do bé thiếu năng tuyến giáp trạng

– Triệu chứng trẻ bị thiếu canxi

Triệu chứng trẻ bị thiếu canxi

Triệu chứng trẻ bị thiếu canxi

  • Rụng tóc vành khăn, đặc biệt với các bé dưới 1 tuổi
  • Thóp liền muộn để lại hậu quả là trẻ còi xương, suy dinh dưỡng hoặc não phát triển to bình thường.
  • Chậm mọc răng, dễ bị sâu răng, răng mọc lộn xộn
  • Trẻ biết đi muộn, bị biến dạng xương và khớp
  • Ngủ không ngon giấc, khó vào giấc. Ban đêm thường ra mồ hôi trộm
  • Bé hay bị đau mỏi chân, tay
  • Biếng ăn, hay bị nôn trớ, nấc cụt

– Nhu cầu và thời điểm bổ sung canxi tốt nhất

Theo như khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế Giới WHO, nhu cầu canxi sẽ khác nhau tùy theo lứa tuổi:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ ngày
  • Từ 7-12 tháng tuổi: 400mg/ ngày
  • Từ 1-3 tuổi: 500mg/ ngày
  • Từ 4-6 tuổi: 600mg/ ngày
  • Từ 7-9 tuổi: 700mg/ ngày
  • Từ 10 tuổi: 1000mg/ ngày
  • Từ 11-24 tuổi: 1200mg/ ngày

– Thời điểm bổ sung canxi thích hợp

Thời điểm bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi tốt nhất trong ngày là buổi sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 30-60 phút. Buổi sáng, trẻ vận động cả ngày nên việc hấp thu canxi sẽ tốt hơn. Cộng thêm, từ 6-8 giờ sáng, trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, việc tổng hợp vitamin D3, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi tốt nhất.

Các phụ huynh cần lưu ý, không nên cho con bổ sung canxi vào buổi chiều hoặc tối. Buổi tối trẻ vận động ít, giảm khả năng hấp thu canxi, tăng khả năng bị cặn canxi, ngược lại gây ra tình trạng táo bón, vôi hóa thành mạch, sỏi thận.

2. Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi

2.1. Thực phẩm giàu canxi 

Đối với các bé trên 1 tuổi, hầu hết đã cai sữa mẹ và tiếp xúc với đa dạng các loại thực phẩm. Do đó, việc bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi bằng thực phẩm giàu canxi là điều không quá khó khăn.

Mẹ có thể chọn các loại rau xanh giàu canxi nhưng oxalate thấp để gia tăng hấp thu canxi trong giai đoạn vàng này như bông cải xanh, cải ngồng, cải rổ, rau có màu xanh đậm; các loại sữa canxi cho bé, tôm, cua, trứng, đậu hũ để bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng cho con.

Mẹ có thể tham khảo bảng hàm lượng canxi trong các loại thực phẩm dưới đây để bổ sung thêm cho chon nhé.

ĐỘNG VẬT THỰC VẬT
Tép khô 2000 Vừng 975
Ốc đá 1660 Mộc nhĩ 357
Ốc nhồi 1357 Rau dền cơm 341
Ốc vặn 1356 Cần tây 325
Tôm đồng 1120 Rau dền đỏ, trắng 288
Tép gạo 910 Lá lốt 260
Pho mát 720 Rau kinh giới 246
Trai 668 Nấm hương khô 184
Tôm khô 236 Rau đay 182
Hến 144 Rau mồng tơi 176
100g cua bể 141 Rau ngót 169
Cua đồng 120 Đậu tương 165
Lòng đỏ trứng gà 134 Đậu trắng 160
Sữa chua 120 Rau muống 100

2.2. Bổ sung vitamin D 

Bổ sung vitamin D cho trẻ

Bổ sung vitamin D cho trẻ

– Tắm nắng: Mẹ nên cho trẻ tắm nắng thường xuyên, vận động dưới ánh nắng để bổ sung vitamin D tăng hấp thu canxi.

Đối với trẻ từ trên 1 tuổi, tắm nắng 15 phút trong khoảng thời gian từ 6-7h30 sáng hoặc 17h30-18h30 mỗi ngày để tăng cường khả năng tổng hợp vitamin D. Khi tắm nắng, mẹ nên mặc quần áo mỏng cho trẻ để tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với da, gây hại cho da.

– Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin D:

  • Đảm bảo chế độ dinh dưỡng của trẻ giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, sữa chua, nước cam, sữa, ngũ cốc, cá thu, lòng đỏ trứng, bơ thực vật.
  • Bổ sung vitamin D với liều lượng phù hợp theo lời khuyên của bác sĩ.

2.3. Dùng các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ

Sản phẩm bổ sung canxi

Sản phẩm bổ sung canxi

Nếu chỉ bổ sung canxi cho bé 1 tuổi qua đường thực phẩm thì chưa đáp ứng được lượng canxi trẻ cần. Bởi canxi khi nạp vào cơ thể chưa chắc đã được hấp thu hết toàn bộ. Mẹ có thể bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi đồng thời kết hợp bổ sung vitamin D3, vitamin K2 để tăng hấp thu canxi nhé.

Các loại canxi nano được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì kích thước siêu nhỏ, khả năng hấp thu cao hơn gấp 200 lần, rất tốt cho giai đoạn bổ sung vàng cho trẻ. Mẹ có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung canxi cho bé tại Shop Nhật Bản như:

  • Canxi thiên nhiên phong hóa sò Yakumo
  • Sữa Asumiru
  • Viên kẹo nhai canxi

Hi vọng với những chia sẻ ở trên mẹ sẽ có thêm kiến thức trong việc bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi. Chúc bé yêu của bạn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn!

0904.400.500 Tư vấn ngay Đặt hàng ngay Đại lý phân phối Facebook Youtube
Hỗ trợ trực tuyến
x



*Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn

x





*Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn