Bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi đúng cách không chỉ giúp bé đạt được chiều cao và tầm vóc tốt mà còn là bước đệm cho quá trình cấu tạo xương, răng sau này. Hãy cùng nghe chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn cách bổ sung canxi đúng chuẩn trong bài viết dưới đây.

Xem thêm: Triệu chứng thiếu canxi ở trẻ bạn không nên bỏ qua

1. Tầm quan trọng của Canxi đối với trẻ nhỏ

Vai trò của canxi 

Theo TS.BS Phan Bích Nga (Giám đốc Trung Tâm Khám và Tư Vấn dinh dưỡng trẻ em – Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam): Chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu canxi thiết yếu cho trẻ. Vì thế, để trẻ em được phát triển toàn diện, tránh  trang bị thấp còi, các bậc cho cha mẹ cần bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi đúng cách. Sau đây là một vài vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ

  • Sức khỏe: Canxi giúp duy trì hoạt động của cơ bắp, tuần hoàn máu, tiết chế một số hormone quan trọng. Ví dụ như hàm lượng canxi trong cơ thể biến đổi khác 1,5 – 2% trọng lượng tổng cơ thể thì cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu và sinh ra nhiều bệnh tật.
  • Xương: Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, làm cho chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương. Nếu như cơ thể thiếu canxi, và việc bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi trở lên không được phụ huynh chú trọng thì trẻ em sẽ gặp phải tình trạng như: chậm lớn, lùn, còi xương, yếu xương, răng không đều, chất lượng răng kém, dễ sâu răng,…
  • Hệ miễn dịch: Canxi giúp kích hoạt năng lực chuyển động, năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng. Do đó, nếu canxi được cung cấp đầy đủ, chức năng miễn dịch của cơ thể sẽ luôn được bảo vệ , sức khỏe được nâng cao.
  • Hệ thần kinh: Canxi với vai trò tất yếu trong truyền dẫn hệ thần kinh.  Nếu bị thiếu canxi, các hoạt động truyền dẫn sẽ bị ức chế, công năng hưng phấn, công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm. Trẻ thiếu canxi thường xuất hiện những biểu hiện như: khóc đêm, đêm ngủ giật mình, quấy khóc, không tập trung ý thức.
  • Cơ bắp: Canxi cũng có vai trò quan trọng trong hoạt động co giãn của cơ bắp. Nếu trẻ bị thiếu canxi, khả năng đàn hồi của cơ bắp sẽ kém, chức năng tiêu hóa kém dễ xảy ra tình trạng chán ăn, đầy bụng, táo bón.

Vai trò canxi đối với trẻ

Canxi là một dưỡng cực kỳ cần thiết với trẻ nhỏ

Nguyên nhân thiếu canxi ở trẻ nhỏ

  • Do trẻ sơ sinh không được tắm nắng thường xuyên dẫn đến thiếu vitamin D và nguy cơ thiếu canxi trong máu.
  • Do trẻ bị thiếu oxy hoặc bị ngạt trong thời kỳ sinh
  • Do mẹ mắc chứng tiểu đường trong thời gian mang thai, ngộ độc thai nghén.
  • Do chế độ dinh dưỡng của trẻ chưa hợp lý
  • Do trạng thái thiếu canxi kéo dài hay cũng có thể do bé thiếu năng tuyến giáp trạng

Triệu chứng trẻ bị thiếu canxi

  • Rụng tóc vành khăn, đặc biệt đối với những bé dưới 1 tuổi
  • Thóp liền muộn để lại hậu quả là trẻ còi xương, suy dinh dưỡng hoặc não phát triển to hơn bình thường.
  • Chậm mọc răng, răng dễ bị sâu, răng mọc lộn xộn
  • Trẻ biết đi muộn, bị biến dạng xương và khớp
  • Ngủ không ngon giấc, khó vào giấc ngủ. Ban đêm thường ra mồ hôi trộm
  • Bé hay bị đau mỏi chân, tay
  • Bé hay biếng ăn, nôn trớ và nấc cụt

Triệu chứng trẻ bị thiếu canxi

Các triệu chứng nhận biết trẻ thiếu canxi

Triệu chứng trẻ bị thiếu canxi

  • Rụng tóc vành khăn, đặc biệt với các bé dưới 1 tuổi
  • Thóp liền muộn để lại hậu quả là trẻ còi xương, suy dinh dưỡng hoặc não phát triển to bình thường.
  • Chậm mọc răng, dễ bị sâu răng, răng mọc lộn xộn
  • Trẻ biết đi muộn, bị biến dạng xương và khớp
  • Ngủ không ngon giấc, khó vào giấc. Ban đêm thường ra mồ hôi trộm
  • Bé hay bị đau mỏi chân, tay
  • Biếng ăn, hay bị nôn trớ, nấc cụt

Nhu cầu và thời điểm bổ sung canxi tốt nhất

Theo như khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế Giới WHO, nhu cầu canxi sẽ khác nhau tùy theo lứa tuổi:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ ngày
  • Từ 7-12 tháng tuổi: 400mg/ ngày
  • Từ 1-3 tuổi: 500mg/ ngày
  • Từ 4-6 tuổi: 600mg/ ngày
  • Từ 7-9 tuổi: 700mg/ ngày
  • Từ 10 tuổi: 1000mg/ ngày
  • Từ 11-24 tuổi: 1200mg/ ngày

Thời điểm bổ sung canxi thích hợp

Thời điểm bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi tốt nhất trong ngày là buổi sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 30-60 phút. Buổi sáng, trẻ vận động cả ngày nên việc hấp thu canxi sẽ tốt hơn. Cộng thêm, từ 6 – 8 giờ sáng, trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, việc tổng hợp vitamin D3, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi tốt nhất.

Các phụ huynh cần lưu ý, không nên cho con bổ sung canxi vào buổi chiều hoặc tối. Buổi tối trẻ vận động ít, giảm khả năng hấp thu canxi, tăng khả năng bị cặn canxi, ngược lại gây ra tình trạng táo bón, vôi hóa thành mạch, sỏi thận.

Xem ngay: Cách bổ sung Canxi cho trẻ trên 1 tuổi

2. Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi

2.1. Thực phẩm giàu canxi 

Đối với các em bé trên 1 tuổi, tất cả các bé đều đã cai sữa mẹ và xúc tiếp mang nhiều các loại thực phẩm. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho bé trên một tuổi bằng thực phẩm giàu canxi là điều không quá khó khăn.

Mẹ có thể chọn những loại rau xanh giàu canxi nhưng nồng độ oxalate thấp để nâng cao khả năng tiếp thụ canxi trong giai đoạn vàng này như bông cải xanh, cải ngồng, cải rổ, rau có màu xanh đậm; những dòng sữa canxi cho bé, tôm, cua, trứng, tào phớ để bổ sung tổng hợp chất dinh dưỡng cho con.

Mẹ cũng có thể tham khảo bảng hàm lượng canxi trong những dòng thực phẩm có trong bảng dưới đây để bổ sung thêm con nhé:

ĐỘNG VẬT THỰC VẬT
Tép khô 2000 Vừng 975
Ốc đá 1660 Mộc nhĩ 357
Ốc nhồi 1357 Rau dền cơm 341
Ốc vặn 1356 Cần tây 325
Tôm đồng 1120 Rau dền đỏ, trắng 288
Tép gạo 910 Lá lốt 260
Pho mát 720 Rau kinh giới 246
Trai 668 Nấm hương khô 184
Tôm khô 236 Rau đay 182
Hến 144 Rau mồng tơi 176
100g cua bể 141 Rau ngót 169
Cua đồng 120 Đậu tương 165
Lòng đỏ trứng gà 134 Đậu trắng 160
Sữa chua 120 Rau muống 100

2.2. Bổ sung vitamin D 

Bổ sung vitamin D cho trẻ

Vitamin D rất có lợi cho sự phát triển của trẻ

– Tắm nắng: Mẹ nên cho trẻ tắm nắng thường xuyên, hoạt động dưới ánh nắng nhẹ để bổ sung vitamin D và nâng cao khả năng hấp thu canxi.

Đối với trẻ trong khoảng trên 1 tuổi, tắm nắng 15 phút từ 6h – 7h30 sáng hoặc 17h30 – 18h30 mỗi ngày để tăng cường khả năng tổng hợp vitamin D. Khi tắm nắng cho bé, mẹ nên mặc áo chống mỏng cho trẻ để tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với da, gây hại cho da.

– Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin D:

  • Bố mẹ nên đảm bảo chế độ dinh dưỡng của trẻ giàu bằng cách sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như ngũ cốc, cá thu, cá hồi, sữa, lòng đỏ trứng, bơ thực vật,…
  • Bổ sung vitamin D có liều lượng đúng theo lời khuyên của các bác sĩ.

2.3. Sử dụng các  sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ

Nếu như chỉ bổ sung canxi cho bé 1 tuổi bằng thực phẩm thì chưa đáp ứng được lượng canxi trẻ cần. Bởi canxi lúc nạp vào cơ thể chưa chắc đã được tiếp nhận hết tất cả. Mẹ có thể bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi bằng các thực phẩm chức năng có bổ sung vitamin D3, vitamin K2 để nâng cao hấp thụ canxi nhé.

Sản phẩm bổ sung canxi

Bổ sung Canxi bằng cách bổ sung thực phẩm chức năng

Một số loại canxi nano cũng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao vì kích thước siêu nhỏ, khả năng tiếp nhận cao hơn gấp 200 lần, rất thích hợp cho thời kỳ bổ sung vàng cho trẻ.

Trên đây là bài viết hướng dẫn các mẹ bổ sung canxi cho trẻ 1 tuổi đã được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Hi sau khi đọc xong những những chia sẻ ở trên mẹ sẽ có thêm kiến thức trong việc chăm sóc trẻ. Nếu bạn muốn, lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ với chất lượng tốt nhất, hãy liên hệ ngay cho Shop Nhật Bản theo hotline 0904 400 5000 để được tư vấn. Hãy yên tâm rằng các sản phẩm của chúng tôi đều có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, là thương hiệu độc quyền phân phối các loại thực phẩm chức năng nội địa Nhật tại thị trường Việt Nam và là đối tác lớn với các hệ thống siêu thị Nhật tại nước ta hiện nay.

0904.400.500 Tư vấn ngay Đặt hàng ngay Đại lý phân phối Facebook Youtube
Hỗ trợ trực tuyến
x



    *Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn

    x




      *Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn