17 tuổi còn tăng chiều cao không là thắc mắc của nhiều người, nhất là những người sở hữu chiều cao khiêm tốn khi đang ở độ tuổi này. Thực tế dù tuổi 17 nhưng bạn vẫn có khả năng tăng trưởng chiều cao nếu biết cách can thiệp, hỗ trợ cho cơ thể. Cùng Shop Nhật Bản tìm hiểu kỹ hơn để có đáp án cho vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.

1. 17 tuổi còn tăng chiều cao không?

17 tuổi còn tăng chiều cao không?
17 tuổi còn tăng chiều cao không?

Sự phát triển chiều cao của trẻ được chia thành 3 giai đoạn quan trọng là 3 năm đầu đời, giai đoạn tiền dậy thì và giai đoạn dậy thì. Ở mỗi giai đoạn, khả năng tăng chiều cao sẽ khác nhau, cụ thể như sau:

  • Tiền dậy thì (8-13 tuổi): Trên 10cm mỗi năm
  • Dậy thì (11-14): Tăng từ 3-5cm mỗi năm
  • Sau dậy thì (17-18 tuổi): Tăng từ 1-2cm mỗi năm
  • Sau 18 tuổi: Trẻ vẫn có thể tăng chiều cao nhưng chậm và không đáng kể.

Theo lý thuyết trên đây thì trẻ 17 tuổi vẫn có khả năng tăng trưởng chiều cao, mức tăng từ 1-2cm mỗi năm. Dễ nhận thấy rằng đây không phải giai đoạn tăng trưởng chiều cao lý tưởng. Khi trẻ 17 tuổi, các nội tiết tố liên quan đến khả năng hấp thu canxi và phốt pho của trẻ bị suy giảm, chúng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng chiều cao thì đây vẫn là giai đoạn để bạn có thể tận dụng nhằm đạt được mức chiều cao tối đa.

Theo tổ chức Y tế thế giới WTO, chiều cao chuẩn của nam giới 17 tuổi là 175,2cm và của nữ giới là 162,5cm. Mức tăng chiều cao ở độ tuổi này thường chỉ khoảng 1-2cm tùy theo cơ địa từng người. Nam giới 17 tuổi sẽ ngừng phát triển chiều cao nếu xuất hiện một số dấu hiệu như lông tay lông chân phát triển đủ và ổn định, bộ phận sinh dục hoàn thiện, size ổn định, chiều cao không tăng quá 1cm mỗi năm đối với nam giới. Còn đối với nữ giới ở tuổi 17, bạn có thể nhận biết chiều cao ngừng phát triển với một số dấu hiệu như: vòng 3 nở rộng, vòng 1 đầy đặn và căng tròn, size ổn định sau 1 năm, chu kỳ kinh nguyệt ổn định…

2. Bí quyết tăng thêm chiều cao ở tuổi 17

Với những thông tin trên đây, thắc mắc về việc 17 tuổi còn tăng chiều cao không đã được giải đáp. Nhìn chung thì giai đoạn này trẻ vẫn có thể tăng chiều cao, đây cũng là thời điểm mà bạn có thể tận dụng để thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao nhằm đạt được chiều cao tối đa. Bạn có thể tham khảo và áp dụng một số bí quyết giúp tăng chiều cao ở tuổi 17 dưới đây:

2.1. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng là yếu tố đóng vai trò quan trọng nhất đối với sự phát triển chiều cao, ảnh hưởng 32% đến sự tăng trưởng chiều cao. Để giúp tăng chiều cao ở tuổi 17, bạn cần chú trọng đến việc bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao như: canxi, vitamin D, phốt pho, kẽm, magie… Chế độ ăn mỗi ngày cần bổ sung đủ các nhóm thực phẩm như thịt, trứng, cá, tôm, cua và các loại rau củ quả. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ sung chất dinh dưỡng, giúp tăng trưởng chiều cao vượt trội.

Trong chế độ ăn, nên hạn chế các thực phẩm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao như: đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, nước ngọt có gas, rượu bia, thuốc lá, đồ ăn quá mặn  khiến canxi bị đào thải…

2.2. Tăng cường vận động thể dục thể thao

Tăng cường vận động thể dục thể thao
Tăng cường vận động thể dục thể thao

Vận động ảnh hưởng 20% đến sự tăng trưởng chiều cao của một người. Trong quá trình vận động, cơ thể sẽ tiết ra hormon tăng trưởng, kích thích sụn phát triển và thúc đẩy quá trình tăng chiều cao.

Bạn nên lựa chọn các môn thể thao có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao như: bơi lội, xà đơn, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ… Bên cạnh đó, cần có một chế độ tập luyện khoa học và hợp lý, cường độ tập luyện vừa phải, tối thiểu là 60 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất.

2.3. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ cũng có liên quan mật thiết đến sự tăng trưởng chiều cao nói chung và tăng chiều cao ở người 17 tuổi nói riêng. Giấc ngủ ảnh hưởng đến 30% sự phát triển chiều cao của trẻ, do đó, ngủ đủ giấc để đạt được chiều cao như mong muốn.

Vào ban đêm, cơ thể sẽ tiết ra hormon tăng trưởng mạnh nhất từ 23-0h sáng, do đó bạn nên đi ngủ từ sau 22 giờ đêm để đảm bảo quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên của cơ thể. Lượng hormon tăng trưởng ở thời điểm này cao gấp 4 lần so với các thời điểm khác mà cơ thể tiết ra. Mỗi ngày, nên ngủ đủ từ 7-9 giờ, kèm theo đó là nghỉ ngơi một cách hợp lý để chiều cao phát triển tốt nhất.

2.4. Sữa tăng chiều cao

Sữa tăng chiều cao Super Asumiru
Sữa tăng chiều cao Super Asumiru

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao, tuy nhiên, không phải ai cũng có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, dẫn đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Chính vì vậy, ngoài các thực phẩm ăn uống hằng ngày, bạn có thể bổ sung thêm các nguồn thực phẩm khác để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Sữa chính là lựa chọn hiệu quả và phù hợp nhất cho bạn trong trường hợp này.

Đã có nhiều nghiên cứu được thực hiện và khẳng định sữa chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. Trong sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao như: canxi, photpho, vitamin D, protein… Hơn thế nữa, trong sữa còn chứa yếu tố tăng trưởng IGF-1, đây là chất có tác dụng thúc đẩy sự hóa sụn thành xương thông qua việc tích lũy canxi, đồng thời thúc đẩy quá trình phân chia tế bào trong cơ thể. Trên thực tế thì những trẻ bổ sung thêm sữa trong chế độ ăn có chiều cao vượt trội hơn so với những trẻ không không sữa.

Khi chọn sữa để tăng chiều cao cho độ tuổi 17, bạn nên lựa chọn những loại sữa riêng biệt cho độ tuổi này để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hiện nay, sữa tăng chiều cao dành riêng cho độ tuổi trưởng thành khá hiếm, trong đó sản phẩm nổi bật và được ưa chuộng hàng đầu phải kể đến sữa Super Asumiru.

Sữa tăng chiều cao Super Asumiru là dòng sữa giúp tăng chiều cao cho trẻ từ 11-18 tuổi. Sản phẩm chứa một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao như: canxi, placenta, arginine, ZinC, vitamin D, MK7, 3 loại protein chất lượng cao từ khoáng đậu nành, whey sữa, protein sữa, siêu thực phẩm tảo spirulina, siêu thực phẩm bột carb… So với các loại sữa tăng chiều cao cho tuổi dậy thì thì sữa Super Asumiru có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao hơn, hỗ trợ cơ thể tăng trưởng chiều cao tốt nhất.

Sữa Super Asumiru là sản phẩm rất được ưa chuộng tại Nhật Bản, Việt Nam và nhiều quốc gia khác trên thế giới. Sản phẩm đảm bảo các tiêu chuẩn về an toàn như được kiểm tra phóng xạ đầy đủ, sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn ISO 9001, GMP, đạt tiêu chuẩn an toàn hữu cơ Nhật Bản JAS. Sản phẩm cũng không có chất bảo quản tổng hợp, chất tạo màu tổng hợp, chất tạo ngọt tổng hợp nên rất an toàn cho người dùng, không gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hiện nay, sữa tăng chiều cao Super Asumiru được nhập khẩu và phân phối chính hãng bởi Shop Nhật Bản. Sản phẩm có đủ giấy tờ chứng minh về nguồn gốc xuất xứ, kiểm định về chất lượng, bởi vậy bạn có thể yên tâm khi mua hàng tại bất kỳ kênh bán hàng nào của shop.

Vậy là Shop Nhật Bản đã giúp bạn giải đáp thắc mắc 17 tuổi còn tăng chiều cao không và bí quyết để tăng chiều cao hiệu quả ở độ tuổi này. Mong rằng những kiến thức mà shop đưa ra có ích với bạn, giúp bạn có phương pháp đúng đắn để tận dụng thời cơ giúp tăng trưởng chiều cao trong giai đoạn này. Nếu cần tư vấn về sữa tăng chiều cao Super Asumiru và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp nội địa Nhật, bạn có thể liên hệ với Shop Nhật Bản để được hỗ trợ nhanh chóng nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Mời đánh giá

NHẬN TƯ VẤN TỪ SHOP NHẬT BẢN