Chiều cao vẫn là vấn đề được nhiều người quan tâm bởi nó có ảnh hưởng đến ngoại hình và nhiều vấn đề trong cuộc sống. Đây cũng là lý do vì sao ai cũng mong muốn sở hữu chiều cao lý tưởng đúng với độ tuổi, giới tính của mình. Vậy 17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Bí quyết nào giúp tăng chiều cao cho trẻ 17 tuổi hiệu quả nhất? Cùng Shop Nhật Bản tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé.

1. 17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Ở mỗi độ tuổi khác nhau, chiều cao của trẻ sẽ khác, có trẻ sẽ có chiều cao vượt trội nhưng cũng có những trường hợp chiều cao khiêm tốn, không đạt được ngưỡng mong muốn.

Tuổi 17 là thời kỳ trưởng thành của trẻ, đã qua giai đoạn dậy thì nên hầu như trẻ không còn khả năng tăng chiều cao quá nhiều, nếu tăng cũng chỉ tăng chậm và mức độ tăng không nhiều. Đây cũng là lý do vì sao nhiều bậc phụ huynh quan tâm đến vấn đề 17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, chiều cao đạt chuẩn của nam và nữ giới ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau. Ở tuổi 17, chiều cao tiêu chuẩn của nam giới là 175,2cm; chiều cao chuẩn của nữ giới 17 tuổi là 162,5cm. Tuy nhiên, chiều cao của mỗi người sẽ khác nhau, điều này còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng, chế độ nghỉ ngơi, tập luyện thể dục thể thao…

Theo một số nghiên cứu, trẻ 17 tuổi vẫn có thể tiếp tục tăng trưởng chiều cao nhưng ở mức độ ít và chậm. Khi trẻ xuất hiện một số dấu hiệu dưới đây thì bạn sẽ biết rằng chiều cao của trẻ sẽ ngừng phát triển:

  • Đối với nam giới: Cơ quan sinh dục phát triển đầy đủ, kích thước đạt chuẩn của người trưởng thành; lông chân, tay, mép phát triển nhiều; vùng gần cơ quan sinh dục và đùi trong có nhiều lông mu; size giày hầu như không thay đổi; mỗi năm chiều cao chỉ tăng dưới 1cm hoặc không tăng.
  • Đối với nữ giới: Cơ quan sinh dục phát triển toàn diện; ngực đầy đặn và săn chắc, tình trạng ngứa, đau nhức ở vùng ngực ít hẳn hoặc biến mất; phát triển lông mu, lông nách; size giày không có sự thay đổi; chiều cao không tăng mỗi năm hoặc chỉ tăng dưới 1cm.

2. Bí quyết tăng chiều cao cho nam nữ tuổi 17

Như đã đề cập ở trên, ở độ tuổi 17 chiều cao của trẻ vẫn có thể phát triển nhưng ở mức độ chậm và ít. Cũng có một số trường hợp chiều cao sẽ không tiếp tục phát triển nữa, điều này còn tùy thuộc vào thể trạng của trẻ, di truyền, chế độ dinh dưỡng, luyện tập… Dù chiều cao không tăng nhiều nhưng đây vẫn là giai đoạn mà bạn có thể tác động để phát triển chiều cao, giúp vóc dáng của mình được cải thiện một cách đáng kể. Bạn hãy tham khảo và áp dụng một số cách tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi 17 được cho là có hiệu quả dưới đây nhé:

2.1. Tập luyện thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao
Tập luyện thể dục thể thao

Theo nghiên cứu, vận động là yếu tố ảnh hưởng đến 20% sự tăng trưởng chiều cao. Quá trình vận động sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều dài sụn và xương, từ đó giúp chiều cao phát triển. Vận động, tập luyện thể dục thể thao còn có tác dụng tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật, hạn chế tình trạng tăng cân, giúp duy trì vóc dáng.

Mặc dù vận động, tập luyện thể dục thể thao giúp chiều cao phát triển nhưng bạn cần có một chế độ luyện tập khoa học và hợp lý. Mỗi ngày, nên dành ra ít nhất 60 phút tập luyện nhưng nên tập với cường độ vừa phải, không tập quá sức sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể. Bên cạnh đó, cần lựa chọn các hình thức, bộ môn thể thao có tác dụng kích thích tăng trưởng chiều cao như: nhảy dây, cầu lông, bóng rổ, xà đơn, bơi lội.

2.2. Ngủ đủ giấc, chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Giấc ngủ có liên quan đến sự phát triển chiều cao, ảnh hưởng đến 30% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Sở dĩ giấc ngủ có tác động đến chiều cao là bởi tuyến yên trong cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng chiều cao khi chúng ta ngủ. Thông thường, tuyến yên tiết ra theo nhịp độ làm việc, nghỉ ngơi của con người, tuy nhiên, khi ngủ thì lượng hormone tăng trưởng tiết ra gấp 4 lần so với các thời điểm khác vào ban ngày.

Khung giờ vàng để tiết ra hormone tăng trưởng là từ 23h – 0h sáng, thời gian ngủ tốt nhất để tăng chiều cao của trẻ là trước 22h đêm. Chính vì vậy, cha mẹ nên đốc thúc con đi ngủ đúng thời gian để đảm bảo sự phát triển chiều cao.

Khi trẻ ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ đảm bảo thì tinh thần cũng trở nên thoải mái, do đó các hoạt động vào ban ngày như học tập, rèn luyện thể dục thể thao cũng thực hiện hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng.

2.3. Chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối

Chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối
Chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối

Để tăng chiều cao cho trẻ 17 tuổi, cha mẹ nên xây dựng cho con một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân đối. Dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32% khả năng tăng chiều cao của trẻ, đây cũng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao. Dưới đây là một số điều trong chế độ dinh dưỡng mà cha mẹ cần lưu ý:

  • Chú trọng các nhóm chất hỗ trợ tăng chiều cao: Trong chế độ ăn hằng ngày, cha mẹ nên chuẩn bị cho con khẩu phần ăn với đầy đủ các nhóm chất, không quá dư thừa cũng không bị thiếu hụt. Đặc biệt, chế độ ăn cần đảm bảo các chất có tác động đến chiều cao dưới đây: Canxi, vitamin D, Protein, Lysin, sắt, kẽm, iod, magie và photpho. Trong đó, hai dưỡng chất quan trọng nhất là Canxi và vitamin D.
  • Chế độ ăn không thể thiếu chất đạm vì đạm là dưỡng chất quan trọng, cần thiết hàng đầu đối với sự tăng trưởng chiều cao. Một số thực phẩm chứa nhiều đạm mà cha mẹ có thể lựa chọn như: thịt, trứng, sữa, bơ, các loại hạt…. Tuy nhiên, nên giới hạn đạm ở mức vừa phải để tránh tình trạng giảm khả năng hấp thu canxi, tăng cân, béo phì, ảnh hưởng đến chức năng gan, thận.
  • Không để trẻ bỏ bữa, đảm bảo ăn đủ 3 bữa mỗi ngày. Bên cạnh đó, cha mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần ăn của trẻ và đốc thúc trẻ ăn uống đúng thời gian.
  • Tránh cho trẻ ăn các thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao, ví dụ như đồ ngọt, đồ ăn vặt, các chất kích thích, đồ ăn chứa nhiều chất béo… Những đồ ăn này có rất ít dưỡng chất nhưng lại chứa nhiều calo, ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của trẻ.
  • Một số loại thực phẩm giúp tăng cường phát triển chiều cao mà trẻ 17 tuổi nên bổ sung có thể kể đến như: nước, ngũ cốc, sữa và các chế phẩm từ sữa, rau củ quả, thịt, hải sản, trứng, các loại đậu, các loại chất béo lành mạnh như cá béo, hạt chia, dầu oliu, socola đen…

2.4. Giữ gìn vóc dáng, giữ cân nặng ở mức hợp lý

Giữ gìn vóc dáng, giữ cân nặng ở mức hợp lý
Giữ gìn vóc dáng, giữ cân nặng ở mức hợp lý

Ở độ tuổi 17, việc duy trì vóc dáng và cân nặng ở mức hợp lý là điều cần được quan tâm. Cân nặng vượt ngưỡng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao đồng thời gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Khi trọng lượng cơ thể quá nặng, xương khớp sẽ phải chịu nhiều áp lực hơn, vóc dáng cũng bị ảnh hưởng. Cha mẹ nên theo dõi và hỗ trợ con cái kiểm soát cân nặng ở mức cân đối thông qua chế độ ăn uống, tập luyện khoa học.

2.5. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao

Ngoài các yếu tố như dinh dưỡng, tăng cường vận động, kiểm soát cân nặng và ngủ đủ giấc, cha mẹ cũng có thể tham khảo và sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ. Hiện nay, cha mẹ dễ dàng tìm được các sản phẩm giúp trẻ tăng chiều cao, bao gồm các sản phẩm trong và ngoài nước. Tuy nhiên, việc sử dụng sản phẩm nào đảm bảo an toàn và có hiệu quả thì tìm hiểu và cân nhắc kỹ, tránh mua phải những sản phẩm kém chất lượng, gây ra tình trạng tiền mất tật mang.

Một trong những sản phẩm an toàn hàng đầu và có tác dụng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho trẻ nói chung và lứa tuổi 17 nói riêng là sữa tăng trưởng chiều cao. Dinh dưỡng là yếu tố quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ, tuy nhiên đa số trẻ hiện nay đều không có một chế độ cân bằng, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để tăng chiều cao.

Sữa tăng chiều cao Super Asumiru
Sữa tăng chiều cao Super Asumiru

Cha mẹ có thể tham khảo và sử dụng Sữa tăng trưởng chiều cao Super Asumiru Nhật Bản cho trẻ từ 11 – 18 tuổi để giúp trẻ tăng trưởng chiều cao. Đây là dòng sữa tăng chiều cao cho độ tuổi dậy thì và sau dậy thì được nhiều bậc phụ huynh tin tưởng lựa chọn.

Sữa Super Asumiru cung cấp một loạt các dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ như: 3 loại canxi hữu cơ từ cá trích, khoáng chất hạt vừng và san hô thiên nhiên giúp tăng cường mật độ xương và chiều dài mấu xương; bộ tứ các chất giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể là Magie – Vitamin D – MK7 – CPP; Bộ ba chất giúp kích thích sự tăng trưởng chiều cao, xây dựng cơ bắp là ZinC – Arginine – Placenta; đặc biệt sữa bổ sung thêm bộ 3 protein chất lượng từ đậu nành, đạm whey và protein sữa, giúp tăng trưởng sụn và hệ cơ bắp, hàm lượng Arginine lên đến 1000mg/1 cốc sữa; siêu thực phẩm tảo Spirulina với hơn 50 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe; đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ; siêu thực phẩm bột carob cho hương vị đậm đà và chứa một lượng vitamin, dưỡng chất khổng lồ.

Sữa tăng trưởng chiều cao cho tuổi dậy thì Super Asumiru là sản phẩm an toàn, đạt tiêu chuẩn nông nghiệp hữu cơ Nhật Bản (JAS); cam kết 3 không (không chất bảo quản tổng hợp, không chất tạo màu tổng hợp, không chất tạo ngọt tổng hợp) được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, đạt tiêu chuẩn ISO 9001, GMP và đã được kiểm tra phóng xạ. Những yếu tố này đủ để các bậc cha mẹ cảm thấy yên tâm khi lựa chọn sữa Super Asumiru cho các con.

Hiện tại, sữa Super Asumiru được nhập khẩu chính ngạch và phân phối chính hãng bởi Shop Nhật Bản. Đây là địa chỉ bán hàng nội địa Nhật uy tín, có đủ các giấy tờ chứng minh rõ nguồn gốc sản phẩm, được cấp phép kinh doanh theo đúng pháp luật, do đó bạn có thể yên tâm khi mua hàng tại đây.

Trên đây là tổng hợp một số thông tin hữu ích giúp bạn giải đáp băn khoăn 17 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn, làm cách nào để thúc đẩy tăng chiều cao ở độ tuổi này. Nếu cần tư vấn về sữa tăng chiều cao Super Asumiru và các loại thực phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp nội địa Nhật khác, bạn có thể liên hệ để được hỗ trợ theo thông tin dưới đây.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Mời đánh giá

NHẬN TƯ VẤN TỪ SHOP NHẬT BẢN