16 tuổi có nên uống collagen để da đẹp hơn, căng đầy hơn không? Liều lượng uống collagen cho tuổi dậy thì được khuyến cáo ra sao? Tất cả những băn khoăn của ba mẹ sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây của Shop Nhật Bản. Không chỉ vậy, ba mẹ cũng biết được loại dưỡng chất nào thực sự cần cho con ở tuổi 16.
1. 16 tuổi có nên uống collagen?
Bổ sung collagen được xem là cách bù đắp lượng dưỡng chất cơ thể bị hao hụt, giúp bảo vệ da, tế bào khỏi nguy cơ bị “xuống cấp”. Chính vì mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời như vậy nên không ít người muốn bổ sung càng sớm càng tốt. Vậy 16 tuổi có nên uống collagen hàng ngày không?
Theo các chuyên gia về sức khỏe, 16 tuổi, 17 tuổi là giai đoạn cơ thể vẫn ở trạng thái khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Cơ thể vẫn duy trì hoạt động sản sinh collagen tự nhiên đều đặn. Da lúc này chưa phải đối diện với tình trạng lão hóa nên việc sử dụng collagen khi 16 tuổi là lãng phí, chưa cần thiết, chưa phải bổ sung.
Hơn nữa, hầu hết các thực phẩm chức năng có chứa collagen thường được chỉ định cho người từ 18 tuổi trở lên; trẻ em, trẻ vị thành niên không bổ sung collagen trong giai đoạn này.
Thay vào đó, 16 – 17 tuổi muốn cải thiện vóc dáng, làn da cần cho con bổ sung thêm vitamin C, Kẽm, trái cây tươi, kết hợp thể dục thể thao để thúc đẩy các hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể, giúp da và tế bào phát triển toàn diện.
2. Độ tuổi phù hợp để bổ sung collagen
Bổ sung collagen từ khi bao nhiêu tuổi sẽ phụ thuộc vào loại collagen nào, liều lượng bao nhiêu. Thực tế những người dưới 19 tuổi chưa cần thiết phải sử dụng collagen dù ở bất kỳ dạng bào chế nào như viên uống, bột hòa tan, tinh chất,…
Từ 19 tuổi trở lên, mỗi năm cơ thể sẽ mất dần một lượng collagen nhất định, quá trình tự sản sinh collagen tự nhiên cũng bắt đầu có dấu hiệu “chững lại”. Khi collagen cơ thể sản sinh không đủ lấp đầy lượng collagen thiếu hụt sẽ gây ra tình trạng lão hóa.
Do đó, độ tuổi phù hợp để bổ sung collagen là sau 19 tuổi. Nếu không có điều kiện, chị em có thể lùi thời gian bổ sung collagen đến khi 25 tuổi nhé. Điều này không chỉ giúp cơ thể được bảo vệ trước khi quá trình lão hóa tự nhiên xảy đến, duy trì nét thanh xuân.
3. Dưỡng chất tuổi dậy thì nên bổ sung
16 tuổi có nên uống collagen hay không thì đáp án là chưa nên. Vậy thay vì uống collagen, 16 tuổi nên quan tâm bổ sung dưỡng chất gì để tuổi dậy thì khỏe mạnh, xinh đẹp. Dưới đây là 6 dưỡng chất cần thiết và quan trọng bạn cần bổ sung đều đặn.
- Vitamin B1: Là dưỡng chất giúp tăng chiều cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Loại vitamin này có nhiều trong đậu phộng, đậu nành, bột yến mạch, thịt lợn, thịt gia cầm và trứng.
- Vitamin B2: Cũng là dưỡng chất hỗ trợ thúc đẩy trẻ phát triển chiều cao, tốt cho xương, móng, tóc. Bạn có thể tìm thấy vitamin này dồi dào trong các loại rau lá xanh, trứng, cá, sữa.
- Vitamin D: Đây là loại vitamin quen thuộc giúp tổng hợp canxi tốt hơn, đảm bảo xương và răng phát triển khỏe mạnh. Vitamin D có thể hấp thụ từ ánh nắng mặt trời sớm, từ các thực phẩm chức năng.
- Vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, thải độc cho cơ thể, làm sáng và đều màu da. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng trưởng chiều cao, giúp hấp thụ canxi và sắt tốt hơn, củng cố hệ xương. Có thể tìm thấy vitamin trong các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh, dứa, ổi,…
- Canxi: Đây là loại dưỡng chất cần bổ sung liên tục để giúp bé cao lớn, khỏe mạnh hơn, đạt được chiều cao lý tưởng. Bạn có thể cho trẻ hấp thu canxi hiệu quả bằng việc uống sữa, bổ sung các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai, sữa chua, cải bó xôi nhé.
- Phốt pho: Việc bổ sung phốt pho cho con trong giai đoạn này rất cần thiết vì đây là một khoáng chất giúp trẻ phát triển chiều cao. Hằng ngày nếu con ăn các loại hạt, đậu, cá thì hàm lượng phốt pho con nhận được cũng rất dồi dào.
Mỗi loại vitamin, khoáng chất đều có công dụng riêng khi được cơ thể thu nạp. Ba mẹ muốn con phát triển khỏe mạnh, cao lớn, đạt được chiều cao lý tưởng ở tuổi dậy thì 16, 17 tuổi hãy thuộc lòng các loại dinh dưỡng này nhé.
4. Cách chăm sóc da sản sinh collagen tự nhiên
Người ta thường nói 16 tuổi là độ tuổi tròn đầy nhất, cơ thể căng tràn sức sống, mọi hệ cơ quan đều ở trạng thái trẻ trung. Để giúp chăm sóc da sản sinh được lượng collagen tự nhiên, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần, ba mẹ hãy chú ý tới các điều sau, hướng dẫn và thực hiện hàng ngày cho con nhé.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ngày
Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng với tuổi dậy thì. Khi ngủ đủ giấc giúp sản sinh lượng lớn hormone cortisol – một chất xúc tác đóng vai trò phá vỡ mô da, ức chế quá trình lão hóa sớm. Không chỉ thế, nếu ngủ thiếu giấc sáng hôm sau dậy sẽ xuất hiện bọng mắt, mắt thâm ảnh hưởng trực tiếp tới độ tươi tắn trên khuôn mặt.
Theo các chuyên gia, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ tối nên ngủ trước 23h, sáng hôm sau dậy từ 6h30-7h sáng.
- Chăm sóc da cẩn thận
Rửa mặt sạch 2 lần/ ngày để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn giúp da sạch, mềm mại hơn. Mẹ có thể hướng dẫn con các bước skincare đúng chuẩn để bảo vệ da được tốt nhất.
Ngoài ra, nên kết hợp uống nhiều nước, sử dụng các loại mỹ phẩm chăm sóc da dịu nhẹ, không kích ứng. Bổ sung thêm các loại trái cây giàu vitamin C, E để tăng cường sức đề kháng cho da từ bên trong.
- Sử dụng kem chống nắng
Thoa kem chống nắng kết hợp với các biện pháp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời giúp da luôn được che chắn, tránh tác động của tia cực tím gây hại tới da.
Dù 16 tuổi chưa nên bổ sung collagen nhưng việc sử dụng kem chống nắng ngay cả khi trời râm mát là điều cần thiết. Nên hạn chế ra ngoài trong khung giờ từ 11h-14h để tránh sự tác động mạnh mẽ từ ánh nắng mặt trời nhé.
- Thể dục, thể thao hợp lý
Buổi sáng dậy sớm từ 6h30, ba mẹ có thể cùng con tập luyện thể dục thể thao buổi sáng để duy trì độ săn chắc của cơ thể, tăng cường sức khỏe, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên. Tập thể dục buổi sáng rất tốt để máu lưu thông hiệu quả, mang đến những tác động tích cực với sức khỏe.
Với những thông tin trên đây, bạn đã có thể cân nhắc kỹ lưỡng trước vấn đề 16 tuổi có nên uống collagen hay không. Trong trường hợp có chỉ định của bác sĩ, bạn cũng nên tuân thủ theo hướng dẫn để đảm bảo an toàn cho cơ thể. Nếu bạn cần tìm hiểu thêm bất cứ thông tin gì về bổ sung collagen, các dinh dưỡng cần thiết cho tuổi 16, hãy liên hệ với Shop Nhật Bản để được hỗ trợ sớm nhất nhé.
