16 tuổi là độ tuổi có nhiều thay đổi về chiều cao, cân nặng cũng như tâm sinh lý. Đây là độ tuổi mà cả phái nam lẫn phái nữ đều rất quan tâm đến ngoại hình của mình, ai cũng muốn sở hữu chiều cao đáng mong ước và một vóc dáng đẹp. Vậy 16 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? Bí quyết gì giúp tăng chiều cao ở tuổi 16? Cùng tìm hiểu về các vấn đề này trong bài viết dưới đây của Shop Nhật Bản nhé.

1. 16 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 đơn giản và hiệu quả
Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 đơn giản và hiệu quả

16 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là những người đang muốn tận dụng giai đoạn này để đạt được chiều cao tối đa. Ở mỗi giai đoạn khác nhau, sự phát triển chiều cao cũng sẽ khác, điều này cũng tùy thuộc vào mỗi cá nhân khác nhau. Ở tuổi 16, theo tổ chức WHO thì chiều cao chuẩn của nữ trong độ tuổi này là 162,5cm và 173cm đối với nam.

Ở độ tuổi 16, nhiều trẻ đạt được chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, sau 16 tuổi thì tốc độ tăng chiều cao của trẻ sẽ bắt đầu chậm lại. Mỗi năm, trung bình nam giới chỉ cao thêm 5-7cm và đối với nữ giới là 3-5cm. Chiều cao sẽ phát triển chậm dần và ngừng phát triển khi bước vào độ tuổi 20.

2. Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 đơn giản và hiệu quả

Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 đơn giản và hiệu quả
Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16 đơn giản và hiệu quả

Với những thông tin trong phần 1, bạn đã giải đáp được băn khoăn 16 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn, mỗi năm tăng bao nhiêu cm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên quan tâm đến các cách giúp chiều cao tăng trưởng ở độ tuổi 16. Để chiều cao tăng trưởng tốt và đạt được chiều cao tối đa, bạn có thể áp dụng một số sách hiệu quả dưới đây:

  • Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Dinh dưỡng ảnh hưởng đến 32% khả năng tăng chiều cao ở một người. Do đó, bạn nên chú trọng việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, có đầy đủ các dưỡng chất giúp chiều cao phát triển như: canxi, vitamin D, photpho, kẽm, các loại vitamin A, C… Các nguồn bổ sung dinh dưỡng lành mạnh có thể kể đến như: thịt nạc, cá, trứng, các loại rau củ quả… Song song với đó cần hạn chế ăn các loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa nhiều carbohydrate không lành mạnh, rượu bia và các chất kích thích khác có hại cho sức khỏe.
  • Tập luyện thể dục thể thao: Vận động ảnh hưởng đến 30% khả năng tăng chiều cao của một người. Khi vận động, tuyến yên sẽ tiết ra nhiều hormone tăng trưởng giúp sụn và xương phát triển, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Nên tập trung vào các bài tập giúp tăng chiều cao như bơi lội, bóng chuyền, cầu lông, nhảy cao, xà đơn… Tập luyện với thời gian hợp lý, ít nhất là 60 phút mỗi ngày, tập với cường độ phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có ảnh hưởng đến 30% khả năng tăng chiều cao. Khoảng thời gian ngủ ban đêm từ 23h đến 0h là thời điểm cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng nhất, gấp 4 lần so với các thời điểm khác trong ngày. Ngủ đủ giấc và đi ngủ trước 22h, ngủ ít nhất từ 7-9 giờ mỗi ngày sẽ giúp chiều cao phát triển một cách hiệu quả, tự nhiên.
  • Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao: Chế độ dinh dưỡng của đa số mọi người đều bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao, trong đó hiệu quả nhất phải kể đến là sữa.

Sữa tăng chiều cao cũng có nhiều loại khác nhau, ở độ tuổi 16 thì bạn có thể lựa chọn loại sữa tăng chiều cao cho trẻ ở độ tuổi dậy thì để đạt được hiệu quả cao nhất. Hiện nay, sữa tăng chiều cao Super Asumiru cho trẻ 11 – 18 tuổi là sản phẩm được nhiều bậc phụ huynh tin tưởng lựa chọn, giúp hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ một cách tốt nhất.

Sữa Super Asumiru của Nhật Bản
Sữa Super Asumiru của Nhật Bản

Sữa Super Asumiru cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, hỗ trợ trẻ tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu như: Canxi, Protein, DHA, Kẽm, Magie, MK7, L-arginine, Tảo xoắn, CPP và các Vitamin và Khoáng chất, vitamin D, Placenta…. Hàm lượng các chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào nhằm đáp ứng đủ cho nhu cầu của trẻ ở giai đoạn dậy thì và sau dậy thì, hơn hẳn các dòng sữa ở độ tuổi thấp hơn.

Sản phẩm được khuyến cáo sử dụng cho trẻ em đang trong giai đoạn vàng phát triển chiều cao, trẻ bị biếng ăn, suy dinh dưỡng thấp còi, trẻ có đề kháng kém, trẻ đang trong độ tuổi dậy thì… Sản phẩm được nhiều khách hàng tại Nhật Bản, Việt Nam và nhiều quốc gia khác trên thế giới tin dùng. Hiện nay, sữa tăng chiều cao Super Asumiru được nhập khẩu và phân phối chính hãng bởi Shop Nhật Bản.

Trên đây là những giải đáp cho băn khoăn 16 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn, bí quyết nào giúp tăng chiều cao hiệu quả ở độ tuổi này. Chúc bạn đạt được chiều cao như mình mong muốn. Nếu cần tư vấn thêm về sữa tăng chiều cao và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, làm đẹp nội địa Nhật, bạn có thể liên hệ theo thông tin dưới đây để được hỗ trợ nhanh chóng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Mời đánh giá

NHẬN TƯ VẤN TỪ SHOP NHẬT BẢN