Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Hồng xiêm vị ngọt đậm, mềm mát dễ ăn, có nhiều lợi ích với sức khỏe con người. Vậy 1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo, ăn nhiều trong ngày có gây béo không? Tất cả những băn khoăn của bạn sẽ được Shop Nhật Bản giải đáp trong bài viết dưới đây.
1. 1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g hồng xiêm chín sẽ chứa khoảng 83 calo. Một quả hồng xiêm cỡ trung bình nặng 50g thì chứa khoảng 40 calo. Nếu đem hồng xiêm đi làm sinh tố thì một ly sinh tố thông thường sẽ chứa khoảng 111 calo.
2. Thành phần dinh dưỡng của hồng xiêm
Với mùi vị thơm ngon hấp dẫn, hồng xiêm càng được yêu thích hơn vì mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời khác như chất đạm, chất béo, calo, canxi, các loại vitamin tốt cho sức khỏe.
- Năng lượng 83 kcal.
- 0.44 g chất đạm.
- 1.10 g chất béo.
- 1.40 g chất xơ.
- 0.80 mg sắt.
- 21 mg canxi.
- 12 mg photpho.
- 193 mg potassium.
- 12 mg sodium.
- 0.020 mg riboflavin (B2), B3, B5, B6, C.
3. Ăn hồng xiêm có tăng cân (béo) không?
Với hàm lượng calo trong hồng xiêm là 80 calo/ 100g hồng xiêm thì sẽ không khiến bạn tăng cân quá mức nếu ăn lượng vừa phải. Lượng đường trong hồng xiêm cao nếu ăn nhiều sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn bị cản trở.
Ăn hồng xiêm giúp cho hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn, kích thích cảm giác thèm ăn. Từ đó bạn có thể ăn nhiều loại thức ăn khác, có thể ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.
Tránh ăn hồng xiêm vào buổi tối, không ăn nhiều vì lúc này cơ thể không hoạt động sẽ dễ tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể khiến bạn tăng cân.
4. Lợi ích của hồng xiêm đối với sức khỏe
Không chỉ chứa các dinh dưỡng thiết yếu cần cho cơ thể mà hồng xiêm còn rất tốt cho phụ nữ có thai và trẻ em, phòng chống nhiều bệnh tật.
- Chống viêm: Trong hồng xiêm có chứa tanin – một chất chống viêm hiệu quả, giúp phòng chống nhiều bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, viêm thực quản, viêm dạ dày. Đồng thời giúp làm giảm sưng, đau.
- Tốt cho mắt: Hàm lượng vitamin A trong hồng xiêm khá lớn, tốt cho sức khỏe của mắt, giúp bạn duy trì thị lực tốt, đôi mắt sáng khỏe.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Quả hồng xiêm cũng cung cấp cơ thể hàm lượng chất xơ cao. Thông qua đó, tiêu thụ hồng xiêm cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giải quyết các vấn đề như ăn không tiêu, táo bón.
- Ngăn ngừa bệnh ung thư: Hàm lượng các chất chống oxy hóa và chất xơ cao có có thể chống lại nguồn gốc của căn bệnh ung thư. Đặc biệt là ngừa bệnh ung thư phổi hoặc khoang miệng.
5. Những lưu ý cần nhớ khi ăn hồng xiêm
Ăn hồng xiêm tốt cho sức khỏe nhưng loại quả lành tính này không phải đều phù hợp cho mọi người. Trước khi ăn hồng xiêm, bạn hãy tìm hiểu một số lưu ý dưới đây:
- Thời gian ăn: tốt nhất nên ăn hồng xiêm lúc 10h sáng hoặc 16h chiều thay thế cho bữa ăn phụ. Không nên ăn hồng xiêm lúc quá khuya vì năng lượng từ hồng xiêm có thể bị tích tụ trong cơ thể, khiến bạn dễ tăng cân.
- Ăn với lượng vừa phải: Chỉ nên ăn 1 – 2 quả/ ngày để không ảnh hưởng tới cân nặng tăng lên
- Người bị bệnh tiểu đường: Hồng xiêm có vị rất ngọt, chứa nhiều đường tự nhiên dễ khiến bệnh tiểu đường thêm nặng hơn.
- Người bị tiêu chảy, đi tả, kiết lị: Lúc này không nên ăn hồng xiêm chín mà hồng xiêm còn xanh có nhiều tác dụng hơn. Dùng hồng xiêm xanh cắt nhỏ, nấu nước uống sẽ giảm nhanh tình trạng đi ngoài.
6. Hướng dẫn cách chọn mua hồng xiêm
Muốn ăn hồng xiêm tươi ngon, giữ được trọn vẹn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bạn hãy quan sát những đặc điểm quả hồng xiêm ngon khi mua:
- Màu sắc: Hồng xiêm chín thường có màu vàng nâu, không phải vàng nhạt pha xanh. Lớp vỏ vàng nâu là quả hồng xiêm được hái khi đã già quả, phần thịt ngọt, ngon không bị chát như quả bị chín ép.
- Vỏ quả: Nên chọn quả có độ nhám nhẹ, nếu là hồng xiêm nhẵn bóng có thể đã bị ngâm hóa chất để làm chín nhanh, không nên mua nhé.
- Mùi vị: Hồng xiêm chín có hương thơm đặc trưng dù chưa cắt ra. Bạn có thể ngửi để kiểm tra độ chín. Phần thịt hồng xiêm mềm, cát mịn, tan trong miệng, mát khi ăn. Nếu đã ngâm thuốc thì vị ngọt bị gắt, hoặc chua.
- Nắn nhẹ bằng tay: Nhận biết hồng xiêm chín bằng cách nắn nhẹ xung quanh quả. Nếu không có cảm giác chai cứng, đây chắc chắn là hồng xiêm chín, ngon. Không nên mua quả nhũn vì không giữ được lâu, nhanh bị lên men ở cuống, vị dần chua, không còn ngon nữa.
- Kích thước và hình dạng quả: Quả hồng xiêm ngon sẽ có kích thước vừa phải từ 6 – 8 cm, hình ô van, thân tròn cầm rất chắc tay. Để chọn quả ít xơ, bạn nên ưu tiên quả có dáng thuôn dài chứ hơn quả tròn lẳn.
Nói tóm lại, hồng xiêm có thành phần dinh dưỡng tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể lựa chọn bổ sung hồng xiêm như một loại trái cây thông thường, không cần quá lo lắng một quả hồng xiêm bao nhiêu calo.
Hy vọng với những kiến thức trên đây của Shop Nhật Bản sẽ giúp bạn giải đáp được băn khoăn về lượng calo trong hồng xiêm. Đồng thời lựa chọn, bổ sung được vào chế độ ăn của mình một cách khoa học, tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại. Mọi thông tin cần giải đáp, bạn có thể liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây:
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
- Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
- Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.
