Điều kỳ diệu với làn da khi uống kết hợp vitamin E và C

Vitamin E và C có vai trò quan trọng đối với làn da cũng như sức khỏe của con người. Bên cạnh đó, cũng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống kết hợp vitamin E và C cùng một lúc sẽ mang lại hiệu quả tối ưu hơn so với sử dụng riêng rẻ từng loại. Để hiểu rõ hơn về công dụng của sự kết hợp này, bạn có thể theo dõi những thông tin trong bài viết dưới đây.

1. Uống kết hợp vitamin E và C cùng lúc được không ?

Uống kết hợp vitamin E và C cùng lúc được không ?

Cả vitamin E và C đều là những loại vitamin có vai trò quan trọng đối với cơ thể, có khả năng chống oxy hóa hiệu quả.Theo đó, bạn có thể bổ sung vitamin E và C cùng một lúc để tăng cường hiệu quả làm đẹp, cụ thể cách kết hợp này mang lại những công dụng dưới đây:

• Giúp làn da mịn màng, trắng sáng: Vitamin E và C đều là các chất chống lão hóa nên có thể khống chế các gốc tự do, đào thải các sắc tố melanin làm sạm da một cách hiệu quả, hình thành các tế bào mới giúp da mịn màng và trắng hồng hơn, ngăn chặn các vết thâm sẹo, tàn nhang.
• Ngăn ngừa lão hóa da: Cả vitamin E và C đều có công dụng tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp cho làn da đầy sức sống. Vitamin C có công dụng cực kỳ hữu hiệu trong việc kích thích sản sinh ra collagen và thúc đẩy quá trì phục hồi các tổn thương trên da, khống chế các gốc tự do, giúp cho da không bị lão hóa.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer: Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống kết hợp vitamin E và C cùng lúc sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ ở người già). Hai loại vitamin này kết hợp sẽ hỗ trợ loại bỏ các phân tử phá hoại hoạt động của não bộ, ngăn chặn tình trạng não bị lão hóa từ đó ngăn ngừa bệnh Alzheimer hiệu quả.

2. Bổ sung vitamin E kết hợp vitamin C cùng lúc

Mặc dù uống kết hợp vitamin E và C có thể phát huy tối đa công dụng cho sức khỏe và làn da, tuy nhiên để tránh những tác hại không đáng có, bạn phải biết bổ sung hai loại vitamin này đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý cụ thể về từng loại vitamin mà bạn cần thực hiện đúng.

2.1. Cách uống vitamin C

Cách uống vitamin C

– Thời gian: Uống vào buổi sáng sau khi ăn sáng khoảng 30 phút. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể có thể hấp thụ vitamin C một cách tối đa. Không nên bổ sung vitamin C khi đói và không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ vì chúng có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

– Liều lượng: Liều dùng trung bình khoảng 75 – 90mg/ngày. Tuy nhiên, liều dùng còn phụ thuộc vào độ tuổi, thể trạng và giới tính của người dùng. Với mỗi độ tuổi, nhu cầu vitamin C của cơ thể như sau:

• Độ tuổi từ 1-3: 15mg
• Độ tuổi từ 4-8: 25mg
• Độ tuổi từ 9-13: 45mg
• Độ tuổi từ 14-18: Nam cần bổ sung 75mg và nữ là 65mg/ngày
• Độ tuổi từ 19 trở lên: Với nam là 90mg và vói nữ là 75mg/ngày.

– Lưu ý: Nên uống nhiều nước khi bổ sung vitamin C đồng thời không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có cồn.… Nên hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh nếu không thực sự cần thiết.

2.2. Uống vitamin E

Uống vitamin E

Uống kết hợp vitamin E và C mang lại những tác dụng tích cực cho làn da cũng như sức khỏe của con người. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng hai loại vitamin này, bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn và tham khảo ý kiến của bác sĩ để kết hợp chúng một cách phù hợp nhất nhé. Chúc bạn có một làn da tươi trẻ và luôn khỏe mạnh.