Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Uống DHA trước khi mang thai vừa giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai còn là nguồn dự trữ acid béo tốt dành cho thai nhi ngay từ tuần thai đầu tiên. Cùng Shop Nhật Bản tìm hiểu DHA có những vai trò gì với thai kỳ, liều lượng bổ sung trước khi có bầu là bao nhiêu nhé.
1. DHA là gì? Vai trò của DHA trong thai kỳ
DHA (axit docosahexaenoic) là 1 axit béo không no mà cơ thể không tự tổng hợp được. DHA rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé, là dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển chức năng của não bộ, mắt, và hệ thần kinh của thai nhi từ khi trong bụng mẹ cho đến khi trưởng thành. Bổ sung DHA đầy đủ trong thai kỳ không chỉ giúp trẻ có được nền tảng trí não tốt mà còn giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sinh non.
Trong quá trình phát triển và hoàn thiện trí não, thai nhi sử dụng nguồn DHA từ mẹ để nuôi dưỡng thai nhi từ tuần thai đầu tiên đến khi chào đời. Theo thông tin từ WHO, phụ nữ khi đang mang thai, phụ thuộc vào các mốc phát triển thai kỳ mà lượng DHA cần bổ sung trung bình mỗi ngày là từ 100 – 200 mg/ngày. Bởi vậy, việc bổ sung đầy đủ DHA đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi, cụ thể:
- DHA là nguyên liệu cho việc hình thành và xây dựng não bộ, giúp hoàn thiện chức năng của ống thần kinh, chiếm tỉ lệ cao trong chất xám của não bộ. Gần đến ngày dự sinh, não bộ của thai nhi đạt kích thước bằng 25% so với người lớn.
- DHA chiếm một lượng lớn trong tổ chức não, thần kinh điển hình là võng mạc mắt, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển mắt và thị giác, chiếm 60% trong võng mạc (tổng chỉ huy sự quan sát của mắt).
- DHA cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển tổ chức và chức năng của thai nhi, bao gồm cả hệ thống thần kinh, tim mạch và hệ miễn dịch.
2. Có nên uống DHA trước khi mang thai không?
DHA là thành phần quan trọng để cấu tạo màng phospholipid của tế bào não và võng mạc. Ngay sau khi thụ tinh, nhu cầu DHA của mẹ tăng dần theo tuổi thai. Tuy nhiên, dưỡng chất này cơ thể không tự tổng hợp được nên việc uống DHA trước khi mang thai là rất cần thiết để cơ thể có nguồn dự trữ, cung cấp đầy đủ cho thai nhi từ những ngày đầu tiên hình thành. Lý do nên bổ sung DHA trước khi mang thai:
- Uống DHA giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt, làm dày niêm mạc tử cung để trứng sau khi được thụ tinh dễ dàng làm tổ trong tử cung, phát triển thành bào thai.
- DHA được dự trữ trong cơ thể, giúp phòng ngừa tình trạng thiếu hụt DHA trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hệ thần kinh trung ương của thai nhi bắt đầu hình thành từ rất sớm. Uống DHA trước khi mang thai để cơ thể mẹ có nguồn dự trữ, cung cấp đủ cho thai nhi từ những ngày đầu tiên hình thành, hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của não bộ, tủy sống và hệ thần kinh của bé.
- Giúp cải thiện hệ miễn dịch của người mẹ, tăng cường sức khỏe có được thai kỳ khỏe mạnh.
- Bảo vệ mẹ khỏi các bệnh như tim mạch, tiểu đường thai kỳ,…
- Phụ nữ bổ sung Omega-3 đều đặn có khả năng thụ thai cao hơn gấp 1,5 lần so với phụ nữ không bổ sung.
Uống DHA trước khi mang thai là việc vô cùng quan trọng giúp việc thụ thai thuận lợi, tạo điều kiện cho thai nhi phát triển. Nếu bị thiếu DHA khi mang thai, bà bầu có thể bị sinh non, tiền sản giật và tăng nguy cơ bị trầm cảm sau sinh, loãng xương, mắc bệnh tim mạch hoặc gặp các vấn đề về mãn kinh.
Do đó, lý tưởng nhất, bạn nên bắt đầu bổ sung các loại vitamin, DHA ít nhất 3 tháng trước khi mang thai để có được sức khỏe tốt nhất cho thai kỳ.
3. Cách bổ sung DHA trước khi mang thai
Theo khuyến cáo chung của các tổ chức Y tế Thế giới, bạn nên bổ sung ít nhất 200mg DHA mỗi ngày khi mang thai. Và lượng này cũng là khuyến cáo chung với trước và sau khi mang thai. Việc bổ sung DHA trước khi mang thai bằng cách sử dụng thực phẩm tự nhiên trong chế độ ăn hàng ngày hoặc các sản phẩm bổ sung chuyên biệt.
Tuy nhiên, bổ sung DHA qua chế độ ăn thường không được đánh giá cao bởi thực tế bạn khó có thể cân đối đủ hàm lượng DHA trong bữa ăn của mình. Chính vì thế, bạn có thể sử dụng các loại sản phẩm bổ sung DHA, vitamin tổng hợp chứa DHA từ những ngày đầu tiên.
- Về liều lượng
Do cơ thể không tự tổng hợp được DHA nên mẹ bầu cần bổ sung từ nguồn bên ngoài. Theo khuyến cáo, các mẹ nên bổ sung 100mg DHA mỗi ngày trước khi mang thai. Tuy nhiên, liều uống DHA bầu sẽ thay đổi tùy theo thể trạng sức khỏe của bạn. Chính vì thế, để biết được liều lượng chính xác mình cần uống bao nhiêu, bạn nên thăm khám và tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ nhé.
Không tự ý uống DHA theo đơn thuốc của người khác hoặc tùy ý tăng/giảm liều lượng khi chưa có chỉ định chuyên khoa nhé. Nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bạn có thể gặp tác dụng phụ như tiêu chảy, táo bón hoặc khó tiêu khi tiêu thụ quá nhiều DHA.
- Về thời gian
Tốt nhất nên bổ sung từ 6 tháng hoặc ít nhất 3 tháng trước khi thụ thai để tích trữ đủ acid béo thiết yếu DHA, đảm bảo sự phát triển tối ưu của mắt, não, hệ miễn dịch và hệ thần kinh của thai nhi. Trong thai kỳ, mỗi ngày cần duy trì bổ sung từ 100-200mg DHA để hạn chế nguy cơ sinh non ở người mẹ, tăng cường phát triển trí não, thị lực của thai nhi.
- Về cách uống
Trước khi mang thai, bạn có thể uống DHA vào bất cứ thời điểm nào trong ngày đều được. Tuy nhiên, để đảm bảo DHA được hấp thụ tốt nhất, nên uống DHA trong bữa ăn. Các chất bổ sung Omega-3 được dung nạp vào cơ thể tốt nhất khi kết hợp cùng với thực phẩm, nhất là với các thực phẩm giàu chất béo.
Lúc này, chất béo trong thực phẩm sẽ kích thích các enzyme lipase hoạt động, từ đó giúp axit béo Omega-3 dễ dàng phân hủy, hấp thụ vào ruột non.
Bởi vậy, bạn nên ưu tiên uống DHA trong bữa ăn hoặc 30 phút sau khi ăn nhé. Các chuyên gia cũng cho rằng, uống DHA vào buổi tối có thể giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.
4. Một số lưu ý khi uống DHA trước khi mang thai
Không thể phủ nhận việc uống DHA trước khi mang thai có lợi cho sự phát triển của não bộ, thị giác, tăng cường IQ của trẻ, đồng thời giúp thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bỏ qua những lưu ý khi bổ sung DHA trước khi bầu dưới đây, dù bạn bổ sung bao nhiêu DHA thì cơ thể cũng không hấp thụ được tối đa.
- Không uống chung DHA với sắt
Nếu uống cùng thời điểm, sắt và DHA sẽ làm cản trở sự hấp thu của nhau và dễ khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn. Đối với mẹ bầu, việc uống sắt và DHA cùng lúc sẽ làm tăng nguy cơ bị phản ứng kích thích không mong muốn, gây ảnh hưởng tới sức khỏe cả mẹ và thai nhi.
Chính vì vậy, các chuyên gia y tế khuyên rằng chúng ta không nên uống sắt và DHA cùng lúc. Thay vào đó bạn nên uống 2 chất này cách nhau từ 1 – 2 tiếng để đảm bảo hấp thu dưỡng chất tối đa.
- Uống DHA và canxi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi được uống cùng lúc, DHA và canxi không hề gây hại gì cho cơ thể. Vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể uống canxi và DHA cùng một lúc vì sẽ không có ảnh hưởng hay tác dụng phụ. Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ cả 2 chất này tốt nhất, mẹ bầu uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn, uống canxi trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.
Ngoài nguồn cung cấp DHA từ thực phẩm hàng ngày, bạn có thể bổ sung DHA qua các thực phẩm chức năng chứa DHA để đảm bảo liều lượng khuyến nghị của chuyên gia.
Sản phẩm viên bổ não PEP IQ UP chứa hàm lượng DHA tới 9000mg cùng nhiều dưỡng chất, vitamin khác, hỗ trợ tăng lưu thông tuần hoàn máu, tăng sự tập trung, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, rất cần thiết cho phụ nữ đang có dự định mang thai, phụ nữ mang thai và sau sinh.
Uống DHA trước khi mang thai 3 tháng hoặc càng sớm càng tốt để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tỷ lệ thụ thai thành công, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
Trên đây là những thông tin về việc uống DHA trước khi mang thai cũng như hướng dẫn liều lượng bổ sung cụ thể. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có kế hoạch bổ sung DHA phù hợp để có được thai kỳ khỏe mạnh nhé. Nếu bạn cần được giải đáp thêm thông tin nào về tác dụng sản phẩm bổ não, tăng cường trí thông minh, bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được giải đáp sớm.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
- Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
- Website: https://nhatban.vn
- Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.
XEM NGAY:
- DHA cho bà bầu loại nào tốt? TOP 7 sản phẩm được ưa chuộng nhất
- Tác dụng của DHA đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ
- Thời gian bổ sung DHA cho bé tốt nhất trong ngày là khi nào?
- [Góc tư vấn chuyên gia] Có nên bổ sung DHA cho bé?
EPA và DHA là gì? Tất tần tật những kiến thức bạn cần biết - Pep IQ Up bổ sung Peptide và DHA cho phụ nữ mang thai và sau sinh
