Uống collagen có mập, có tăng cân không?

Bổ sung collagen là phương pháp hiệu quả hàng đầu để làm đẹp, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn còn khá nhiều chị em lo ngại về vấn đề uống collagen có bị mập, có tăng cân không nên chưa dám sử dụng. Để giải đáp cho thắc mắc này, bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây của Shop Nhật Bản.

1. Collagen là gì?

Collagen là một loại protein chiếm từ 25-30% trong tổng lượng protein trong cơ thể người. Collagen tập trung ở các bộ phận như: da, tóc, móng, sụn, xương, khớp, mạch máu, giác mạc, cơ bắp, màng tế bào…Collagen có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, cụ thể như:

• Collagen có vai trò quan trọng đối với mạch máu, giác mạc, xương, sụn, tóc, móng tay móng chân, hệ miễn dịch và não bộ… Bổ sung collagen giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa tình trạng lão hóa.
• Đối với da thì collagen chiếm 70% cấu trúc da, quyết định đến màu sắc, độ săn chắc, đàn hồi và sự mịn màng của da. Bổ sung đủ collagen giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da hiệu quả.

2. Uống collagen có mập không?

• Sử dụng collagen được chiết xuất từ da và mô của các loại động vật như lợn, bò, gà…những bộ phận này chứa nhiều chất béo, khi nạp vào cơ thể mà cơ thể không hấp thu hết sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân.
• Sử dụng loại collagen có kích thước phân tử lớn, sợi dài, cơ thể khó hấp thu hết nên tồn đọng lại gây tăng cân, béo phì.
• Sử dụng các loại collagen có bổ sung thêm thành phần là các loại vitamin và khoáng chất, nếu sử dụng một thời gian dài có thể gây nguy cơ tăng cân.
• Bổ sung collagen vào cơ thể ngoài làm đẹp da, đẩy lùi lão hóa thì còn giúp tăng cường sức khỏe, tăng khả năng hấp thu và sự trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể ngủ ngon hơn. Những điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng cần, thừa cân.

• Chế độ ăn uống không khoa học, ăn quá nhiều đồ ăn chứa nhiều chất béo, chất đạm, nhiều đường bột, nhiều calo, trong khi đó những đồ ăn ít calo và tốt cho sức khỏe như rau xanh lại không được ăn thường xuyên.
• Chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt thiếu khoa học như thức khuya, ngủ muộn, ngủ không đủ giấc, ăn đêm… cũng có thể khiến bạn bị tăng cân.
• Lượng thức ăn nạp vào quá nhiều mà không được đốt cháy sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ lại trong cơ thể và làm bạn bị tăng cân. Do đó, nếu không muốn tăng cân khi sử dụng collagen, bạn nên thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý.

 3. Lựa chọn collagen tránh bị mập và tăng cân

Lựa chọn collagen tránh bị mập và tăng cân

Uống collagen có gây mập không? Các nghiên cứu và thống kê chỉ ra rằng, các trường hợp bị tăng cân khi sử dụng collagen là do việc collagen bị tích trữ quá nhiều trong cơ thể. Do đó, để tránh tăng cân, thừa cân khi bổ sung collagen, bạn nên thực hiện theo các cách dưới đây:

• Ăn uống khoa học, điều độ, hạn chế chất béo, protein và calo
• Tích cực vận động, luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy năng lượng, ngăn chặn tình trạng béo phì.
• Ưu tiên lựa chọn những sản phẩm bổ sung collagen có chứa ít calo để tránh thừa năng lượng và gây tăng cân.
• Giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, tránh stress và sinh hoạt, nghỉ ngơi mất cân bằng (ngủ muộn, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng không cân đối…).
• Lựa chọn các loại collagen thủy phân (collagen peptide) vì những loại này có cấu trúc phân tử siêu nhỏ, có thể hòa tan trong nước, nhờ vậy mà cơ thể cũng dễ hấp thụ hết lượng collagen đã nạp vào.
• Nên bổ sung thêm vitamin C trong quá trình uống collagen vì vitamin C có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra collagen, làm tăng lượng collagen trong cơ thể một cách đáng kể.
• Uống collagen vào thời gian hợp lý để không phải lo lắng uống collagen có tăng cân không. Tốt nhất là bổ sung collagen vào lúc cơ thể chuyển hóa năng lượng mạnh nhất là buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
• Nếu bạn đang giảm cân, hãy uống collagen cùng với trái cây và sữa để tạo cảm giác no bụng, không gây thèm ăn nên không phải nạp thêm thức ăn có chứa nhiều calo gây béo phì.
• Điều chỉnh lượng collagen bổ sung vào cơ thể với mức hợp lý, là liều lượng mà cơ thể có thể hấp thụ được. Không bổ sung hàm lượng collagen quá lớn trong khi cơ thể không hấp thụ hết, điều đó sẽ khiến collagen bị tích tụ lại và gây tăng cân. Trung bình, mỗi ngày cơ thể hấp thụ được từ 2000-3000mg collagen, tối đa là 5000mg.

Trên đây là những giải đáp cho thắc mắc uống collagen có bị mập không, có tăng cân không. Nhìn chung, collagen không gây mập nếu bạn lựa chọn đúng loại collagen và sử dụng đúng cách, kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý. Chúc bạn có một làn da trẻ đẹp và luôn khỏe mạnh nhé!