Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Canxi tốt cho bà bầu là điều đã được khẳng định, nhưng bổ sung ra sao, dùng sản phẩm nào thì tốt lại không hề đơn giản. Để hỗ trợ các mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh, chúng tôi xin tổng hợp thông tin chi tiết về 6 loại thực phẩm bổ sung canxi đang được đánh giá cao cùng những lưu ý sau đây để mẹ bầu tham khảo.
Xem thêm:
- Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là hợp lý?
- Mẹ bầu nên ăn uống thế nào để con phát triển cao tối đa?
1. Vai trò của Canxi trong giai đoạn thai kỳ
– Vì sao phụ nữ đang mang thai cần bổ sung canxi?
Vì sao mẹ bầu nên bổ sung canxi?
Bên cạnh những dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai như axit folic, sắt thì canxi cũng là một dưỡng chất quan trọng cần bổ sung.
3 lý do phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi là:
- Hỗ trợ phát triển xương cho em bé
Hệ xương của thai nhi phát triển chủ yếu lấy nguồn canxi từ cơ thể người mẹ tích trữ. Vì thế, nguồn canxi dự trữ từ mẹ sẽ bị cạn kiệt. Việc tăng cường bổ sung canxi cho bà bầu là rất quan trọng cho sự phát triển xương của trẻ, giúp trẻ sau này khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc hấp thụ canxi qua chế độ ăn có thể không đủ nhu cầu canxi nên cần bổ sung bằng các thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu.
- Phòng ngừa thiếu hụt canxi ở phụ nữ mang thai
Khi nhu cầu hấp thụ canxi của thai nhi tăng cao, cơ thể người mẹ mang thai có nguy cơ bị thiếu canxi. Không chỉ vậy, tỷ lệ tái hấp thụ canxi tăng, mật độ khoáng xương giảm (nhất là 3 tháng cuối thai kỳ em bé phát triển mạnh mẽ). Việc tăng cường bổ sung canxi dưới các dạng chế phẩm là cách phòng ngừa thiếu hụt canxi hiệu quả.
- Cần thiết để tăng cường cho sự tiết sữa
Khi mang thai, sữa non đã được hình thành. Khi cho con bú, áp lực gia tăng tiết sữa sẽ sử dụng tới canxi. Trung bình mỗi ngày lượng canxi bị mất do tiết sữa khoảng 300-400mg. Do đó, người mẹ cần bổ sung canxi để tăng cường tái hấp thu canxi từ xương, ngăn ngừa mất xương và duy trì hàm lượng canxi trong cơ thể.
– Hậu quả của việc thiếu canxi thai kỳ
Hậu quả của việc thiếu canxi
Khi mang thai, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ có nguy cơ:
- Xương và răng yếu: Canxi có vai trò chính trong phát triển hệ xương, răng. Nếu thiếu canxi, cơ thể phải lấy chất này từ xương để cung cấp cho em bé. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến trẻ kém phát triển xương, mẹ có nguy cơ bị loãng xương.
- Sữa mẹ kém chất: Mẹ bầu phải tích trữ đủ lượng canxi trong cơ thể để phục vụ cho cơ chế tạo sữa. Nếu không sữa của mẹ sau sinh sẽ kém chất, không cung cấp đủ lượng canxi cần cho em bé giai đoạn đầu đời.
- Đau lưng, ngực, xương: Thiếu canxi làm xương yếu dẫn đến tình trạng mỏi người, đau nhức lưng và xương khớp.
- Mất máu: Khi sinh em bé mẹ sẽ mất nhiều máu. Nếu cơ thể có đủ lượng canxi cần thiết sẽ ngăn chặn được tình trạng mất máu quá nhiều hoặc băng huyết sau sinh.
Do vậy việc bổ sung canxi cho bà bầu là hết sức quan trọng, cần được chú ý trong suốt thai kỳ.
2. Top 6 canxi tốt cho bà bầu đang được ưa chuộng nhất
2.1. Canxi thiên nhiên phong hóa sò Yakumo dạng bột nghiền
>
Yakumo là sản phẩm canxi tốt cho bà bầu, được các nhà khoa học tại Nhật gọi là “Vua Canxi” và đã được nhập khẩu chính thức về Việt Nam. Yakumo có quy trình nghiêm ngặt từ khai thác vỏ sò hóa thạch 20 triệu năm tại Nhật đến sản xuất ra thành phẩm.
– Nguồn gốc xuất xứ: Sản phẩm do thương hiệu Gensai – Nhật Bản sản xuất
– Thành phần: Bột vỏ sò hóa thạch Hokkaido, collagen tươi, bột nước ép nho, CPP (nguồn gốc sữa, erythritol, đường hoa quả), chất béo, carbohydrate, natri, canxi, chất đạm…
– Ưu điểm:
- Là loại canxi hoàn toàn thiên nhiên được chiết xuất từ vỏ sò hóa thạch từ 20 triệu năm tại vùng núi Hokkaido, 100% được sản xuất tại Nhật Bản
- Là loại canxi bất hoạt, không ion hóa (canxi không nung ở nhiệt độ cao). Loại canxi này sẽ được đi thẳng tới xương, không lắng đọng trong máu và tế bào, không gây nóng trong, không táo bón
- Có cơ chế đào thải lượng canxi thừa và Phốt pho 1 cách tự nhiên, an toàn cho cơ thể giúp bảo vệ xương
- Vượt trội trong tăng khả năng nhận diện vitamin D3, cho phép tỷ lệ hấp thụ lên tới 90%, ngay cả ở những người cao tuổi. Cho nên, nếu đang băn khoăn bà bầu nên uống canxi loại nào tốt thì đây chính là sản phẩm đầu tiên nên tìm hiểu.
– Nhược điểm:
- Sản phẩm là một trong những loại canxi có chi phí phân phối trên thị trường tương đối cao, không phải bà bầu nào cũng có khả năng chi trả để sử dụng trong suốt thời gian mang thai
- Do chất lượng sản phẩm tốt nên trên thị trường đã xuất hiện hàng giả, hàng kém chất lượng nên người tiêu dùng không dễ chọn mua được sản phẩm chính hãng. Đây cũng chính là trở ngại khiến cho câu hỏi canxi cho bà bầu loại nào tốt càng khó tìm được câu trả lời chính xác.
– Cách sử dụng:
- Bạn có thể pha sản phẩm với nước lọc, nước hoa quả, sữa, canh hoặc các loại thức ăn khác để sử dụng.
- Trẻ em dùng 1 lắc/ngày tương đương với 400mg/ngày
- Người lớn dùng 2 lắc/ngày tương đương 800mg/ngày
– Lưu ý:
- Việc sử dụng sản phẩm cần tuân thủ đúng liều lượng chỉ định phù hợp với từng đối tượng để đảm bảo không bị dư thừa canxi
- Trong thời gian sử dụng sản phẩm nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D để tăng cường khả năng hấp thụ canxi triệt để cho cơ thể.
Xem chi tiết: Canxi thiên nhiên phong hóa sò Yakumo (viên nén)
2.2. Canxi dành cho bà bầu – Canxi NextG Cal
- Canxi NextG Cal
Canxi NextG Cal là một trong các loại canxi cho bà bầu được nhập khẩu từ Úc, có quy trình kiểm soát nghiêm ngặt từ khâu sản xuất đến tay người tiêu dùng. Sản phẩm canxi của Úc này được các bác sĩ kê đơn, mẹ bầu Việt tin dùng trong những năm gần đây.
– Nguồn gốc xuất xứ: Do Probiotec Pharma PTY Limited – Úc sản xuất
– Thành phần: Calcium, phosphorus, vitamin D3, vitamin K1, magnesium stearate, silica-colloidal anhydrous, gelatin, titanium dioxide, brilliant blue FCF, amaranth, allura red AC,…
– Ưu điểm:
- Canxi hữu cơ với thành phần có chứa MCHA – chính là canxi và Photpho tự nhiên chiết xuất từ xương bò non dạng vi tinh thể với tỷ lệ cân đối tương tự như cấu trúc xương của người nên quá trình hấp thu canxi ổn định và dễ dàng
- Bổ sung thêm Vitamin D3, Vitamin K giúp hấp thu và định hướng canxi vào xương một cách tối ưu nhất
- Canxi dạng viên nang mềm, kích thước nhỏ, không mùi vị, dễ uống
- Sản phẩm không chứa đường nên thích hợp với người mắc bệnh tiểu đường đang trong thai kỳ. Vì thế, nếu mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường cần bổ sung canxi thì sản phẩm này chính là đáp án cho câu hỏi canxi nào tốt cho bà bầu của bạn
– Nhược điểm: Điều kiện bảo quản khá khắt khe, bắt buộc phải bảo quản sản phẩm ở nhiệt độ không quá 300C để không làm biến đổi hoạt chất của sản phẩm.
– Cách sử dụng:
- Chỉ cần uống sản phẩm với nước tương tự như uống thuốc.
- Người lớn: Uống 2 – 6 viên/ngày
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Uống 4 viên/ngày
- Trẻ 3 – 6 tuổi: Uống 1 viên/ngày
- Trẻ 6 – 14 tuổi: Uống 2 viên/ngày
- Trẻ trên 15 tuổi: Uống 2 – 6 viên/ngày
– Lưu ý:
- Chống chỉ định với người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc
- Để xa tầm tay trẻ em
- Không sử dụng quá liều không theo chỉ định của thầy thuốc.
- Trong khi sử dụng sản phẩm không nên uống đồ uống có gas, cafe, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều acid photphoric
- Không nên uống sản phẩm vào buổi tối, và phụ nữ mang thai nên uống trước khi uống viên sắt 2h
- Không ăn mặn, tăng cường uống nước lọc, không uống cùng với sữa
2.3. Canxi Corbiere – Canxi tốt cho mẹ bầu
- Canxi Corbiere
Canxi Corbiere là canxi dạng ống phổ biến nhất ở Việt Nam và được các mẹ bầu truyền tai nhau sử dụng đã nhiều năm qua. Không ít người coi đây là loại canxi tốt nhất cho bà bầu do sử dụng phù hợp và đạt hiệu quả cao.
– Nguồn gốc xuất xứ: Do hãng dược phẩm Sanofi – Pháp sản xuất
– Thành phần: Vitamin C, vitamin PP, canxi glucoheptonat
– Ưu điểm:
- Canxi hữu cơ có khả năng hòa tan, hấp thu và hạn chế các tác dụng phụ tốt
- Bổ sung Vitamin C và Vitamin PP
- Canxi corbiere cho bà bầu có dạng ống nước dễ hấp thu. Cho nên đây là sản phẩm phù hợp cho ai quan tâm đến vấn đề hấp thụ nhanh sản phẩm cũng như việc canxi nào tốt cho mẹ bầu về mặt chất lượng
- Vị ngọt nhẹ, thơm ngon, dễ uống
– Nhược điểm:
- Đóng gói dạng ống nước thủy tinh, khi uống cần bẻ 2 đầu hơi bất tiện và vứt rác phải rất cẩn thận
– Cách sử dụng:
- Bà bầu nên uống 1 – 2 ống/ngày sau ăn 1h
– Lưu ý:
- Nên uống sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa
- Không uống trước giờ ngủ 1h
2.4. Canxi tốt cho bà bầu – Ostelin và Vitamin D
- Canxi Ostelin và Vitamin D
Canxi Ostelin và Vitamin D là một trong các loại canxi tốt cho bà bầu của Úc nổi tiếng. Ostelin Vitamin D & calcium được nghiên cứu và sản xuất bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hàng đầu của Úc. Sản phẩm thuộc top canxi cho bà bầu bán chạy trên nhiều trang thương mại điện tử nổi tiếng.
– Nguồn gốc xuất xứ: Do Ostelin – Úc sản xuất
– Thành phần: Cholecalciferol (tương đương với vitamin D3 500 IU), Seebaby S021, canxi cacbonat,…
– Ưu điểm:
- Thành phần canxi Carbonate với hàm lượng 600mg canxi nguyên tố
- Bổ sung Vitamin D3 500IU giúp hấp thụ canxi tốt hơn
- Không có chứa: Gluten, Tinh bột, đường, Lactose, nấm men, hương vị nhân tạo… Vì vậy, sản phẩm là lựa chọn phù hợp cho bạn nếu đang cần biết canxi nào tốt nhất cho bà bầu mà không gây tác dụng phụ ngoài mong muốn
- Dạng viên dễ uống, dùng cho nhiều đối tượng người lớn và trẻ em trên 12 tuổi để bổ sung canxi
- Liều dùng cho bà bầu uống tối đa 2 viên/ ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ
– Nhược điểm:
- Đã xuất hiện hàng giả, hàng kém chất lượng nên người tiêu dùng không dễ chọn mua được sản phẩm chính hãng.
– Cách sử dụng:
- Trên 12 tuổi: Uống 1 – 2 viên/ngày
- Phụ nữ mang thai: 1 viên/ngày trong 3 tháng giữa và 2 viên/ngày trong 3 tháng cuối
– Lưu ý:
- Uống sau bữa ăn sáng và ăn trưa khoảng 30 phút
- Tuyệt đối không uống vào bữa tối
- Để xa tầm tay trẻ em, bảo quản nơi khô ráo thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.
2.5. Canxi dành cho bà bầu – Osteocare
Canxi Osteocare là sản phẩm canxi tốt cho mẹ bầu, đang được bán khá tốt trên thị trường và được nhiều người dùng tin tưởng lựa chọn.
– Nguồn gốc xuất xứ: Do thương hiệu Vitabiotics hàng đầu nước Anh sản xuất
– Thành phần: Nước tinh khiết, nguyên liệu mía đường, sorbitol, magnesium hydroxide, calcium carbonate, riboflavin phosphate, veegum & carboxy methyl cellulose, hương liệu tự nhiên, vitamin D, kẽm,…
– Ưu điểm:
- Thành phần bao gồm canxi carbonate, magie, Vitamin D3 và kẽm giúp hấp thụ Canxi hiệu quả để hệ xương chắc khỏe và tăng cường miễn dịch khỏe mạnh
- Không có chứa: cồn, Gluten, lactose, màu nhân tạo…
- Có 2 loại dạng viên và dạng nước vị hoa quả thơm ngon, dễ uống
- Sản phẩm không có lactose, màu nhân tạo, gluten, đậu phộng
Những ưu điểm này giúp cho người dùng dễ dàng tìm được đáp án khi cần biết bà bầu uống canxi loại nào thì tốt cho mình trong thai kỳ.
– Cách sử dụng:
- Trẻ 3 – 10 tuổi: Uống 10ml/lần, ngày uống 2 – 3 lần
- Người lớn: Uống 10ml/lần, 2 lần/ngày
- Bà bầu và phụ nữ nuôi con bú: Uống 10ml/lần, 2 lần/ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
– Lưu ý:
- Dùng cho nhiều đối tượng: người lớn và trẻ em trên 4 tuổi với liều lượng thích hợp để bổ sung canxi
- Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng chiếu trực tiếp
- Để xa tầm tay trẻ em.
2.6. Canxi Nature Made tốt cho bà bầu
Nature Made là thương hiệu nổi tiếng của Mỹ với chất lượng đã được công nhận bởi các nhà khoa học và được chính người dùng đánh giá cao. Đây cũng là một trong những loại canxi tốt cho bà bầu bán chạy tại Mỹ.
– Nguồn gốc xuất xứ: Do hãng Nature Made – Mỹ sản xuất
– Thành phần: Vitamin D3, calcium, magnesium, Zinc,…
– Ưu điểm:
- Canxi carbonate với thành phần chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, bổ sung Vitamin D (400IU) giúp hấp thụ canxi tốt hơn
- Có thêm Collagen thủy phân có lợi cho gân và dây chằng giúp phục hồi nhanh chóng cho các vận động viên hay người hoạt động nhiều trong ngày
- Không có: Chất tạo màu, chất tạo mùi, chất bảo quản, nấm men, gluten, GMO…
- Đạt tiêu chuẩn chất lượng cao của An toàn vệ sinh thực phẩm Hoa Kỳ
– Cách sử dụng:
- Người lớn: Uống 1 viên/lần, 3 lần/ngày
- Uống vào 3 bữa sáng – trưa – chiều sau các bữa ăn khoảng 30 phút
– Lưu ý:
- Người mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của thuốc
- Người có tiền sử bị sỏi thận, thận, suy thận, sarcoid, rối loạn thừa canxi, canxi máu và nước tiểu cao, sỏi canxi thận
- Tránh dùng quá liều, nếu đang điều trị các bệnh khác nên xin ý kiến của bác sĩ trước khi dùng sản phẩm.
2.7. Lưu ý khi chọn các loại canxi cho bà bầu
Việc lựa chọn canxi dành cho bà bầu cần dựa trên các yếu tố như: Tình trạng sức khỏe, nhu cầu canxi của mỗi mẹ bầu, điều kiện kinh tế,… Việc này có thể khiến chị em không chọn được đúng loại phù hợp nhất. Dưới đây là 1 số lưu ý khi chọn loại canxi nào tốt cho bà bầu hữu ích mà chị em nên ghi nhớ:
– Nguyên tắc kiểm tra hàm lượng canxi trong sản phẩm:
Nên kiểm tra lượng canxi nguyên tố thay vì kiểm tra lượng miligam hay gram canxi được ghi trên bao bì. Tỷ lệ cụ thể như sau:
- Canxi cacbonat có chứa 40% canxi nguyên tố
- Canxi citrate có chứa 21% canxi nguyên tố
- Canxi gluconate có chứa 9% canxi nguyên tố
- Canxi lactate có chứa 13% canxi nguyên tố
– Nên chọn sản phẩm canxi có bổ sung thêm vitamin D hoặc tăng khả năng nhận diện vitamin D:
Mục đích của sự kết hợp này nhằm tăng khả năng hấp thụ và chuyển hóa canxi thành canxi photphat – một thành phần cơ bản của xương.
– Nên chọn các sản phẩm canxi không ion hóa – tức canxi bất hoạt.
Bởi vì cơ thể chúng ta không thể hấp thu được loại canxi ion hóa. Nếu sử dụng, lượng canxi này sẽ lắng đọng trong máu và các tế bào tạo ra gánh nặng cho cơ thể.
– Chú ý đặc biệt đến yếu tố kiểm nghiệm sản phẩm:
- Nếu chọn loại canxi có chứa dolomite, vỏ sò, san hô,… thì nên kiểm tra xem sản phẩm đã được kiểm nghiệm chất lượng của Bộ Y tế hay chưa.
- Với canxi Mỹ, hãy chọn sản phẩm có dòng chữ “USP” – US Pharmacopeia (Tiêu chuẩn quốc gia về thuốc của Dược điển Hoa Kỳ) trên nhãn mác. Điều này có nghĩa là lượng canxi cung cấp là đủ, sẽ hòa tan tốt và không chứa chì hay các kim loại độc khác.
- Tất cả các sản phẩm canxi bạn sử dụng cần được Bộ Y tế công bố với chỉ tiêu các kim loại nặng như chì, cadimi đều phải bằng 0.
*Lưu ý: Trong tất cả mọi tình huống, bạn nên xin tư vấn của bác sĩ theo dõi thai kỳ. Chỉ có bác sĩ phụ sản theo dõi thai kỳ mới là người hiểu và biết đâu là loại canxi tốt cho bà bầu. Đó cũng chính là người cho bạn biết nên dùng canxi như thế nào mới thực sự hợp lý. Tuyệt đối không nên tùy tiện mua canxi sử dụng mà không hiểu về sản phẩm, cũng như về cơ chế hấp thụ canxi của cơ thể mỗi người.
3. Thực phẩm bổ sung canxi trong giai đoạn thai kỳ
Thực phẩm giàu canxi
– Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó
Theo nghiên cứu, cứ 23 hạt hạnh nhân cung cấp khoảng 75mg canxi, cùng nhiều protein, vitamin E, Kali, omega 3, omega 6 tốt cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não. Hạnh nhân cũng chứa nhiều chất béo tốt, có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể nếu mẹ bầu tiêu thụ vừa phải.
– Tôm, cua
Tôm cua rất giàu canxi, protein, ít chất béo, thịt cua biển còn chứa nhiều kẽm, vitamin C và A giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể. Mẹ bầu nên cố gắng ăn cua thường xuyên để bổ sung thêm nguồn canxi lý tưởng cho mình và thai nhi.
– Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm rất giàu omega 3 và omega 6 rất tốt cho trí não của thai nhi. Hơn nữa, trong cá hồi còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như canxi, vitamin A, D, K.
Mẹ có thể chế biến đa dạng các món ăn từ cá hồi để không bị ngán, vẫn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và sự phát triển của bé như ruốc cá hồi, cá hồi áp chảo, salad cá hồi, cháo cá hồi,…
– Cam
Cam được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin C, tuy nhiên, cam cũng chứa rất nhiều canxi tốt cho bà bầu. Mẹ bầu nên uống một cốc nước cam mỗi ngày để bổ sung canxi, vitamin C tăng cường sức đề kháng, tốt cho sự phát triển hệ xương-răng của thai nhi nhé.
– Súp lơ xanh
Súp lơ xanh chứa nhiều canxi, Magie, Vitamin A, D, K tốt cho xương răng, tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư. Mẹ bầu hãy ăn súp lơ xanh mỗi ngày, chế biến thành các loại như món luộc, xào,…
– Rau bina (rau chân vịt)
Trong loại rau này chứa hàm lượng Kali, Kẽm, Photpho, Selen giúp bảo vệ gan. Không chỉ vậy, thành phần carotenoid neoxanthin trong rau chân vịt có thể tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta caroten loại trừ tế bào ung thư ruột kết.
4. Những vấn đề khi bổ sung canxi mẹ bầu cần lưu tâm
Thực phẩm giàu canxi
– Bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
Nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu sẽ thay đổi tùy theo giai đoạn. Thực tế, giai đoạn 3 tháng cuối là thời gian nhu cầu canxi của người mẹ tăng cao vì thai nhi phát triển nhanh chóng. Thông thường, vào tháng thứ 4 của thai kỳ người mẹ nên uống canxi để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
Để đảm bảo lượng canxi cần thiết, mẹ bầu nên thực hiện khám và xét nghiệm máu để kiểm tra xem nhu cầu canxi cơ thể là bao nhiêu để có biện pháp bổ sung phù hợp nhé.
– Thời gian bổ sung canxi tốt nhất
Theo các chuyên gia khuyến cáo, thời gian vàng để bổ sung canxi tốt cho bà bầu chính là sau bữa sáng, hoặc sau bữa ăn trưa 1 tiếng. Tuy nhiên, bữa sáng là thời điểm lý tưởng hơn cả để cơ thể mẹ có thể hấp thụ canxi tốt nhất, không gây dư thừa khiến canxi không chuyển hóa được.
– Lượng canxi cần bổ sung mỗi ngày
Việc bổ sung canxi khi mang thai không thể tùy tiện, cần có hướng dẫn của bác sĩ theo dõi thai kỳ. Tuy nhiên, 3 giai đoạn mang thai mẹ cần biết thông tin bổ sung canxi cần thiết như sau:
- 3 tháng đầu thai kỳ: Mỗi ngày mẹ bầu cần được cung cấp khoảng 50mg canxi mỗi ngày, tương đương 800mg canxi/ 3 tháng. Do đó, mẹ cần uống 1-2 cốc sữa mỗi ngày để đủ nhu cầu canxi cơ thể cần giai đoạn này nhé.
- 3 tháng giữa thai kỳ: Giai đoạn này canxi cho bà bầu cần nhiều hơn, cần cung cấp khoảng 1200mg canxi. Mẹ bầu không chỉ chú ý bổ sung thực phẩm chứa canxi mà cần bổ sung vitamin D, nâng cao tỷ lệ hấp thu canxi bằng cách tắm nắng vào buổi sáng.
- 3 tháng cuối thai kỳ: Lúc này em bé đã phát triển xương ổn định, mỗi ngày mẹ cần được cung cấp từ 600-1500mg canxi đảm bảo cho sự phát triển toàn diện cả mẹ và thai nhi trong bụng.
– Mẹ bầu bổ sung canxi liệu có tác dụng phụ không?
Bổ sung canxi cho mẹ mang thai bằng đường uống và các thực phẩm giàu canxi cho bà bầu được xem là an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Tuy nhiên, nếu bổ sung quá mức có thể gây ra một số tác dụng phụ như: táo bón, khó tiêu, buồn nôn, đầy hơi, đau bụng, ngứa, nổi mẩn, đi tiểu nhiều, khô miệng, khát nước. Nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến mê sảng, hôn mê, nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến tử vong.
– Lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
Người mẹ cần thực hiện xét nghiệm để kiểm tra lượng canxi cần thiết cho cơ thể là bao nhiêu. Từ đó bác sĩ chuyên khoa sẽ kê đơn thích hợp để mẹ sử dụng. Mẹ cũng nên tuân theo liều lượng ghi trong đơn thuốc, không tự ý sử dụng tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của hai mẹ con.
Để hấp thụ canxi tốt nhất, mẹ nên lưu ý:
- Bổ sung thêm vitamin C để hấp thụ canxi tốt hơn
- Không uống sắt và canxi cùng một lúc sẽ làm giảm hấp thụ canxi, nên uống 2 loại này cách nhau ít nhất 2 tiếng.
- Nếu mẹ bị các bệnh lý liên quan tới tim mạch, đái tháo đường cần thận trọng khi uống canxi hoặc nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
- Bên cạnh việc sử dụng các loại canxi cho bà bầu bằng các chế phẩm thuốc, hãy bổ sung thực phẩm tự nhiên giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày giúp nguồn cung cấp canxi an toàn, hiệu quả.
- Khám thai định kỳ để theo dõi sự phát triển và nhu cầu canxi của thai nhi và của mẹ để có biện pháp can thiệp tốt nhất.
Canxi tốt cho bà bầu và thai nhi, đây là điều đã được khẳng định. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi chỉ tốt khi thực hiện đúng cách, ngược lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai kỳ.
