Sữa cho vận động viên thanh thiếu niên phục hồi nhanh chóng, duy trì sức bền

Khi trẻ vận động từ 90 phút trở lên, cơ thể cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nhanh chóng hồi phục, duy trì sức bền. Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất hoặc đơn giản là uống sữa cho vận động viên thanh thiếu niên sẽ giúp trẻ nhanh chóng bù lại năng lượng đã mất sau khi luyện tập.

1. Ý nghĩa của việc cân bằng dinh dưỡng cho vận động viên thanh thiếu niên

Khi trẻ tập thể dục, chơi thể thao, cơ bắp sẽ chuyển đổi tất cả lượng glycogen (năng lượng của cơ thể được lưu trữ trong cơ bắp và gan) thành nhiên liệu để sử dụng. Điều này không chỉ khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, đuối sức sau khi tập mà còn có thể khiến các protein trong mô cơ bị phá hủy.

Theo bác sĩ CKII Dương Thị Kim Loan, Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Thống Nhất: “Để đảm bảo trẻ có đủ thể lực, sức khỏe khi tập luyện thể thao, cần cung cấp cho trẻ chế độ dinh dưỡng cân đối và hợp lý. Trước khi luyện tập 30-60 phút, phụ huynh nên cho trẻ ăn nhẹ. Thực phẩm giàu đạm, hoặc uống 1 ly sữa, ăn 1 quả trứng,… Sau khi tập, trẻ cần uống đủ nước để bù nước mất qua mồ hôi, hơi thở. Ngoài ra có thể uống một ly sinh tố trái cây hoặc sữa để bổ sung nhanh năng lượng tiêu hao.” 

Việc cân bằng dinh dưỡng phù hợp sau khi tập luyện sẽ có tác dụng: 

•   Bổ sung năng lượng tiêu hao và giảm mệt mỏi 
•   Phục hồi lượng glycogen dự trữ 
•   Giảm sự phân hủy protein trong cơ 
•   Tăng tổng hợp protein cơ và tái tạo các protein bị phá hủy trước đó 

Đặc biệt hơn, việc bổ sung đa dạng thực phẩm, đặc biệt là sữa, kết hợp cùng chế độ thể thao khoa học còn tạo điều kiện thuận lợi giúp con phát triển chiều cao tối đa. Chiều cao của trẻ khi lớn lên chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và sữa là không thể thiếu.

2. Sữa – thức uống dinh dưỡng tự nhiên cho vận động viên thanh thiếu niên

Sữa không chỉ chứa hàm lượng canxi, vitamin cao mà còn là nguồn thực phẩm giàu protein và điện giải, giúp bù nước hiệu quả. Bổ sung sữa cho vận động viên thanh thiếu niên mang lại lợi ích tuyệt vời:

• Sữa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng: Thành phần dinh dưỡng của sữa khá ấn tượng, cung cấp đầy đủ các chất trẻ cần trong một ngày như năng lượng, chất béo, chất đạm, vitamin A, B, C, D, E, K; các khoáng chất như canxi, magie, kẽm,… đặc biệt là vitamin D và canxi – hai chất giúp tăng trưởng chiều cao, thường thiếu và không được chú trọng nhiều trong các bữa ăn hàng ngày.
• Là nguồn cung cấp protein hoàn chỉnh: Sữa là một nguồn thực phẩm giàu protein, tùy từng loại sữa trẻ uống mà một ly sữa đầy có thể cung cấp khoảng 7 – 8 gam protein. Protein là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm cả phát triển và tăng trưởng thể chất, tái tạo các tổ chức trong cơ thể cũng là thành phần chính của kháng thể với chức năng miễn dịch.
• Là thức uống lý tưởng cho phục hồi: Bổ sung sữa khi trẻ tập luyện thể thao xong là cơ hội để lấp đầy dinh dưỡng cho cơ thể và tạo điều kiện hồi phục và thích nghi. Ở giai đoạn này, vận động viên sẽ cần: Bổ sung dịch và điện giải để bù nước, đường bột để nạp năng lượng cho cơ, protein để tăng cường hồi phục và tái tạo cơ bắp. Sữa và các thức uống chế biến từ sữa như sinh tố, sữa chua, váng sữa sẽ giúp cung cấp nước và điện giải cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống sữa trong vòng 4 tiếng sau khi tập luyện sẽ giúp cân bằng dịch và giữ nước tốt hơn các loại đồ uống khác như nước điện giải và nước ép trái cây.
• Giúp trẻ tái tạo năng lượng: Giai đoạn sau khi tập luyện, cơ thể trẻ cần bù lại lượng glycogen lưu trữ trong cơ bắp, do đó cơ thể cần bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate ngay sau đó. Sữa và chế phẩm từ sữa có chứa đường, bổ sung carbohydrate và các chất dinh dưỡng khác trong sữa. Sữa có thể sử dụng như một bữa phụ, hoặc là một phần của bữa ăn chính, đặc biệt với cách chế biến kiểu Âu. Các món có thể được chế biến dễ dàng với sữa như sữa chua trộn ngũ cốc, sinh tố hoặc cháo yến mạch. Bằng cách kết hợp này, một lượng carbohydrate đáng kể đã được nạp lại sau khi glycogen trong cơ đã được sử dụng hết trong quá trình luyện tập.
• Giúp tái tạo cơ bắp: Sau khi vận động, thể dục thể thao, những tế bào của cơ trải qua quá trình sửa chữa, thích nghi để phát triển hơn trước đó. Lúc này tiêu thụ sữa có chứa protein chất lượng sẽ giúp đẩy mạnh quá trình này, tối đa hóa khả năng tổng hợp protein trong cơ bắp.Lượng protein nên nạp sau khi tập thể thao hoặc tập với cường độ cao là 0,3g/kg cân nặng, tương ứng khoảng 20-25g protein. 
• Bổ sung canxi dồi dào: Hàm lượng canxi dồi dào trong sữa luôn đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và duy trì sức khỏe xương khớp và răng, đảm bảo chức năng thần kinh, sự đông máu. Với vận động viên ở mọi lứa tuổi, bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D có thể giúp tối đa hóa phát triển chiều cao và tầm vóc.

3. Sữa Super Asumiru phát triển chiều cao, tăng cường thể lực hoàn hảo cho vận động viên thanh thiếu niên

Sữa Super Asumiru là sữa tăng trưởng chiều cao siêu đặc biệt dành riêng cho độ tuổi 11-18 tuổi. Sữa bổ sung các công thức dinh dưỡng độc quyền gồm: công thức Triple Calcium với 3 loại canxi hữu cơ hàm lượng cao, công thức độc quyền ZAP thúc đẩy hormone tăng trưởng chiều cao, kết hợp bổ sung Magie – Vitamin D – MK7 – CPP giúp tối ưu khả năng hấp thu canxi. Super Asumiru hoàn hảo hơn với sự kết hợp 5 “SIÊU VƯỢT TRỘI” chỉ có ở Super Asumiru chính là sự lựa chọn lý tưởng của sữa cho vận động viên thanh thiếu niên.

• Công thức Triple Protein chất lượng cao gồm protein đậu nành, Whey protein và protein sữa với hàm lượng bổ sung lên tới 7000mg/ ngày cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp trẻ thỏa sức tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao, tăng sức mạnh và sức bền cơ bắp. Sữa Super Asumiru giúp trẻ phát triển hệ cơ săn chắc, thúc đẩy cơ thể sản sinh tế bào xương mới, sụn tăng trưởng, nuôi dưỡng và bảo vệ hệ thống mô liên kết sụn khớp, gân, dây chằng và cơ, kéo dài thời gian phát triển của sụn tăng trưởng từ đó phát triển chiều cao vượt trội.
• Super Asumiru bổ sung 1000mg Arginine, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao của thanh thiếu niên tập luyện thể thao. Từ đó thúc đẩy quá trình phát triển hormone tăng trưởng mạnh mẽ.
• Sữa Super Asumiru cũng bổ sung siêu thực phẩm tảo Spirulina giúp tiêu hóa khỏe, bổ sung nguồn dinh dưỡng và năng lượng cao giúp tăng mức độ chịu đựng cơ bắp, tăng độ bền bỉ, ngăn chặn các tổn thương và tham gia tích cực vào quá trình phục hồi hệ cơ cho trẻ hoạt động thể thao.
• Sữa Super Asumiru không chỉ bổ sung nguồn năng lượng cao, mà còn đồng thời bổ sung 100% Canxi, 117% Vitamin B1, 107% Vitamin B2, 100% Vitamin C, 118% Vitamin E, 126% Vitamin B6, 70% Vitamin A, 91% Vitamin B12, 70% Vitamin D, 80% Axit folic, 70% Sắt, 129% Niacin, 100% Axit pantothenic giúp trẻ có được khung xương chắc khỏe, cơ bắp dẻo dai, tinh thần sảng khoái. Nhờ vậy, đẩy nhanh quá trình phục hồi của cơ thể, giúp trẻ không cảm thấy mệt mỏi, đuối sức.

Sữa là thức uống phục hồi lý tưởng cho vận động viên nói chung và vận động viên thanh thiếu niên nói riêng sau khi tập luyện. Bởi sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, có thể bù đắp được lượng nước và năng lượng đã mất sau khi tập luyện.

Sữa Super Asumiru với hương vị cacao kết hợp cùng bột carob tăng gấp 2 lần chất xơ, 3 lần canxi so với bột cacao. Vị cacao kết hợp cùng bột carob thơm ngon, đậm đà dễ uống, vị ngọt thanh tự nhiên, không gây nóng trong nên ba mẹ có thể yên tâm khi sử dụng cho con.

Sữa tập trung vào phát triển chiều cao và hệ cơ, đảm bảo không gây thừa cân, béo phì. Kết hợp với chế độ tập luyện và xây dựng thực đơn khoa học, kỳ vọng trẻ có được thể lực khỏe mạnh, vóc dáng cao ráo là điều hoàn toàn có thể thực hiện được. Khi cần giải đáp thêm bất cứ thông tin gì liên quan tới sữa cho vận động viên thanh thiếu niên có thể liên hệ với Shop Nhật Bản để được hỗ trợ sớm nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
• Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
• Website: https://nhatban.vn
• Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.