Người lớn uống Canxi bao lâu thì ngưng? Tác hại khi thừa Canxi

Bổ sung canxi là phương pháp được nhiều người áp dụng để duy trì sức khỏe tim mạch, xương khớp, huyết áp… Tuy nhiên, không phải ai cũng tìm hiểu kỹ về việc người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng, dẫn đến việc thừa canxi, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cùng Shop Nhật Bản tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này và có đáp án cho băn khoăn của mình nhé.

1. Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?

Có rất nhiều người có chung thắc mắc về việc người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng. Việc bổ sung canxi được nhiều người chú trọng để duy trì sự chắc khỏe của xương, bảo vệ sức khỏe tim mạch, giúp huyết áp ổn định… Tuy nhiên, vấn đề uống canxi trong bao lâu thì ngưng lại không được nhiều người chú ý đến.

Vậy người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng? Theo tìm hiểu, ở độ tuổi trưởng thành, bạn có thể bổ sung canxi theo từng đợt, mỗi đợt sẽ uống canxi trong khoảng 2 tháng rồi tạm dừng khoảng 1 tháng rồi mới bổ sung thêm liệu trình tiếp theo. Mỗi năm, bạn có thể bổ sung từ 2-3 đợt canxi tùy theo tình trạng sức khỏe, điều kiện kinh tế của mình.

2. Tác hại khi cơ thể thừa bị canxi

Bất kỳ chất nào khi bổ sung quá mức đều có thể dư thừa và gây ra những ảnh hưởng có hại cho cơ thể, bao gồm việc bổ sung canxi trong thời gian dài mà không có sự cân nhắc kỹ về thời gian uống, hàm lượng cần bổ sung. Khi cơ thể bị dư thừa canxi, bạn có thể gặp phải một số vấn đề dưới đây:

Ức chế việc hấp thu các chất khác: Uống canxi trong một thời gian dài hoặc uống không đúng cách có thể khiến cơ thể bị dư thừa canxi, ảnh hưởng đến việc hấp thu sắt và kẽm của cơ thể, dẫn đến nguy cơ thiếu sắt và kẽm.

Quá tải cho thận: Khi canxi bị dư thừa sẽ dẫn đến tình trạng quá tải cho thận, làm tăng nguy cơ mắc phải một số bệnh liên quan đến thận như sỏi thận, sỏi niệu quản…

Ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu: Một số người bổ sung canxi với liều cao có thể khiến nồng độ canxi trong máu tăng, gây rối loạn canxi máu, nhịp tim bị rối loạn, tăng nguy cơ bị canxi hóa động mạch, vôi hóa khớp vai…

Một số triệu chứng thường gặp phải khi uống quá liều canxi: khát nước, đi tiểu nhiều lần, rối loạn nhịp tim, buồn nôn, táo bón,…

3. Hướng dẫn cách uống canxi đúng cách cho người lớn

Việc bổ sung canxi để chăm sóc sức khỏe là điều cần thiết đối với mỗi người, đặc biệt là những người có nguy cơ thiếu hụt canxi. Tuy nhiên, dù là đối tượng nào đi nữa thì cũng nên bổ sung canxi đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý về cách uống canxi đúng cách mà bạn có thể tham khảo:

• Bổ sung canxi với hàm lượng hợp lý cho từng đối tượng: Người từ 11 – 24 tuổi cần bổ sung 1200 mg/ngày. Người lớn 24 – 50 tuổi: Cần 800mg – 1000mg/ngày. Phụ nữ có thai, người cao tuổi là những người có nhu cầu canxi lớn, trung bình từ 1200 mg – 1500 mg /ngày.
• Thời điểm uống canxi tốt nhất: Uống sau ăn sáng 1 giờ vì đây là thời điểm có ánh nắng mặt trời, giúp làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Không uống canxi vào buổi tối vì có thể gây tích tụ canxi oxalate, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh sỏi thận và sỏi tiết niệu cao hơn.
• Một số đối tượng không nên tự ý uống canxi mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ: Người bị sỏi thận, suy thận, người có nhiều bệnh lý kết hợp, người bị rối loạn nhịp tim…
• Không uống canxi cùng lúc với sắt vì hai chất này có thể cạnh tranh nhau, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể.
• Không uống canxi với nước trà xanh cùng một lúc vì chất tanin trong trà xanh làm cản trở việc hấp thu canxi của cơ thể.
• Không sử dụng các chất kích thích như bia rượu, cà phê… vì chúng có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi.
• Nếu hàm lượng canxi bị thiếu hụt và cần bổ sung, bạn có thể chia thành nhiều lần uống trong ngày để tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể.
• Không uống chung canxi với tất cả các loại sữa và chế phẩm từ sữa.
• Nên chọn canxi hữu cơ thể tăng khả năng hấp thụ của cơ thể.

Trên đây là những giải đáp cho băn khoăn người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng. Mong rằng bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích trong việc bổ sung canxi, ngăn ngừa những tác hại cho cơ thể do bổ sung canxi sai cách. Nếu có vấn đề cần tư vấn về các vấn đề liên quan, bạn có thể liên hệ để được hỗ trợ nhanh chóng theo thông tin dưới đây:

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

• Hotline: 0904.400.500 – 0901.456.888 – 024.3537.5678
• Gmail: sales@vnjp.vn – marketing@vnjp.vn – thao.hth@vnjp.vn
• Website: https://nhatban.vn
• Địa chỉ: Ngõ 118, Đường Phan Kế Bính, Quận Ba Đình, Hà Nội.