Nên bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào?

Bạn có biết với sự phát triển của các bé trong bụng mẹ ngày một nhanh chóng, do đó mà khi các mẹ mang thai cần bổ sung ngay canxi cho các bé ngay từ những tháng đầu tiên. Vậy làm thế nào để có thể bổ sung canxi được hiệu quả và tốt nhất. Bạn có thể uống mỗi ngày 0.5l sữa chua, hay phơi nắng, vận động nhẹ,..Chúng ta sẽ có những kiến thức khi bổ sung canxi cho bà bầu ngay dưới đây. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là tốt nhất.

Có thể bạn chưa biết khi mang thai từ tuần 30 đến tuần 37, các phản ứng mang thai đã ít hơn rất nhiều, ăn nhiều hơn. Vì vậy cần nhiều dinh dưỡng hơn. Bởi vậy khi mang thai cần bổ sung canxi. Vậy các mẹ cần bổ sung canxi như thế nào?

Thông thường, mỗi ngày uống 500ml sữa hoặc sữa chua, ăn thêm tôm, đậu phụ, đậu tương…Tắm nắng và vận động thích hợp có thể đáp ứng đủ nhu cầu của một ngày. Đối với những mẹ bầu không thích hoặc không quen uống sữa thì có thể bổ sung canxi, đồng thời phơi nắng, để hấp thụ canxi.

CẦN BỔ SUNG BAO NHIÊU CANXI CHO BÀ BẦU?

Phụ nữ mang thai cần bổ sung một cách khoa học, chú ý liều lượng. Như vậy cần bổ sung bao nhiêu canxi đây? Bình thường trong lúc mang thai nhu cầu canxi mỗi ngày không quá 1000 gram.

Phụ nữ mang thai được 4 tháng có thể bắt đầu suy nghĩ tới việc bổ sung canxi. Bởi vì sự phát triển của thai nhi rất nhanh, xương cốt và răng đều được hình thành từ canxi. Để đảm bảo sự phát triển chiều cao và sự tăng trưởng của bé cần bổ sung đủ canxi. Nếu thiếu canxi mẹ bầu sẽ dễ bị chuột rút, còn bé sẽ dễ bị gù bẩm sinh. Các bé bị thiếu canxi khi sinh ra sẽ dễ mắc chứng co rút chân tay, sắc mặt xanh xao.

Cần bổ sung những thực phẩm nào cho bà bầu?

  • Hầu hết bổ sung canxi cho mẹ bầu chủ yếu từ thức ăn của mẹ bầu. Ngoài cơm gạo ra còn nên ăn các loại như cá, nội tạng động vật, chế phẩm từ đậu, trứng, sữa và các thực phẩm giàu protein, hoa quả giàu vitamin.
  • Sau đây là những đồ ăn có hàm lượng canxi phong phú, các mẹ bầu nên ăn nhiều:
  • Các loại sữa và chế phẩm từ sữa như: Sữa bò, sữa dê, sữa bột, sữa đặc, sữa chua, pho mát.
  • Đậu và các chế phảm từ đậu: Đậu tương, đậu cô ve, đậu phụ…
  • Hải sản: Cá trích, cá chép, tôm, hải sâm, sò huyết…
  • Các loại thịt và trứng: Thịt dê, óc heo, thịt gà, trứng gà trứng vịt, trứng chim cút,…
  • Rau củ: Rau cần, rau cải dầu, cà rốt, rau thơm, mộc nhĩ, nấm…
  • Hoa quả: Chanh, sơn trà, táo, táo đen, đào, nho, bí đỏ, dâu tằm, lạc, hạt sen…
  • Thức ăn trong thời gian mang thai cần ăn phối hợp các loại thực phẩm, ăn đa dạng thực phẩm, không ăn đồ cay nóng…

Ngoài ra các mẹ bầu có thể bổ sung thêm sản phẩm Yakumo - Loại canxi bổ sung cho bà bầu tốt nhất đang được ưa chuộng nhất hiện nay. Các mẹ có thể xem chi tiết sản phẩm tại đây.

Sản phẩm canxi dành cho bà bầu Yakumo với chiết xuất 100% từ vỏ sò hóa thạch Yakumo ở vùng Hokkaido Nhật Bản, trải qua nhiều quá trình chọn lọc nguyên liệu và đóng gói hiện đại đảm bảo mang đến sản phẩm tốt nhất hàng đầu Nhật Bản cho các mẹ bầu. Tại Việt Nam sản phẩm này đang được các mẹ đánh giá là sản phẩm tốt, bổ sung canxi hiệu quả. 

Nếu bạn có băn khoăn thắc mắc cần được hỗ trợ tư vấn hãy liên hệ ngay với chúng tôi - Shop Nhật Bản để được hỗ trợ tư vấn và giải đáp tốt nhất.

Mọi thông tin chi tiết cần liên hệ khi mua hàng:

Địa chỉ
SHOP NHẬT BẢN 
Địa chỉ: Ngõ 444, Phan Kế Bính, Ba Đình, Hà Nội 
Hotline: 0904.400.500
Email: thao.hth@vnjp.vn

Bài viết này được đăng tải lúc .

Bình luận

Để lại bình luận