căng thẳng mệt mỏi mùa thi tới gần

Trong mùa thi căng thẳng, ngoài việc giữ cho tinh thần tập trung, sĩ tử cần chú ý đến dinh dưỡng giúp cho não bộ hoạt động tốt hơn và tăng cường trí nhớ. Vậy cha mẹ hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm một số thực phẩm giúp con vững vàng hơn tỏng mùa thi đây.

Lời khuyên chuyên gia đinh dưỡng: “Phải luôn đảm bảo đủ 4 nhóm chất là đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, nên cung cấp các chất axit béo omega 3, vitamin D và B, một số hoạt chất thực vật để tăng cường hoạt động của não”

 

Thực phẩm giàu dinh dưỡng

Đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành. Trong đó, lòng đỏ trứng và đậu nành chứa nhiều lecithine là chất tạo lập acetyl choline giúp dẫn truyền thần kinh, bổ não và tăng trí nhớ.

Các nơron thần kinh cần những chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo omega 3. Chất này được tìm thấy nhiều trong các loại ngũ cốc như đậu nành, vừng, hạt dẻ, hạt điều và các loại cá như cá thu, basa, bạc má…

Các vitamin nhóm B cần thiết cho tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Vitamin B9 có trong dưa hấu, rau cải xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen… và vitamin B12 trong các loại cá, trứng, thịt.

 

Mỗi ngày, sĩ tử nên ăn một quả trứng vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều để cung cấp protein cho trí não

Vào những buổi xế hay lúc nghỉ ngơi, sĩ tử nên ăn cam, quýt, chuối hoặc dưa hấu để có đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ và giảm đi phần nào sự hấp thụ các chất đường.

Ngoài ra, bổ sung thêm sữa vào khẩu phần dinh dưỡng của con mỗi ngày sẽ giúp con đáp ứng đủ chất cho cơ thể.

Hiện tại Dòng sữa ASUMIRU đang được rất nhiều bà mẹ Việt Nam tin dùng. Sản phẩm đứng số 1 Tại Nhật Bản, được chứng nhận về độ an toàn cho mọi lứa tuổi từ 3- 16 tuổi.

Sữa ASUMIRU

– Giúp con cải thiện tibnhf trạng thấp còi, suy dinh dưỡng lâu năm

– Giúp con tăng khả năng ghi nhớ và có tính taaph tủng cao độ

– Tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ xương chắc khỏe

Bên cạnh đó, các em nên giữ tinh thần ổn định, tránh lo lắng trước khi thi. Hạn chế dùng đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê. Caffeine dư thừa dễ khiến cơ thể mất chất lỏng, rối loạn đường huyết ảnh hưởng đến não bộ.

Xem thêm:Bé 7 tuổi nên uống sữa Nhật loại nào?

Ngủ đầy đủ là điều quan trọng để não có thể nhớ lại những thông tin đã hấp thụ. Các mẹ có thể giúp các con chia nhỏ bài học với những buổi học ngắn để giảm căng thẳng. Chạy bộ, bơi lội, đạp xe trong vài phút xen giữa các buổi học giúp thư giãn đầu óc.

Ngoài ra, sĩ tử cần loại bỏ thói quen không tốt như thức khuya, lười vận động, thường xuyên xem tivi khuya, ngủ trưa quá dài, dùng điện thoại liên tục… sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của bộ não.

Vậy qua bài viết trên cha mẹ đã hiểu phần nào về khẩu phần cho con vào mùa thi. Nếu cha mẹ quan tâm sản phẩm xin liên hệ qua Shop Nhật Bản. Cha mẹ hãy là chỗ dựa vững chắc nhất cho con và chúc các con có một mùa thi thành cong rực rỡ.

Mọi chi tiết vui lòng liên hệ theo địa chỉ:

SHOP NHẬT BẢN 
Địa chỉ: Ngõ 444, Phan Kế Bính, Ba Đình, Hà Nội 
Hotline: 0904.400.500
Email: thao.hth@vnjp.vn

0904.400.500 Tư vấn ngay Đặt hàng ngay Đại lý phân phối Facebook Youtube
Hỗ trợ trực tuyến
x



*Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn

x



*Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn