Tiểu đường type 2 là một căn bệnh mạn tính nguy hiểm, có thể xảy ra do di truyền. Do đó, nếu bạn bị thừa cân, béo phì, có người nhà mắc bệnh hoặc vừa được chẩn đoán bị tiền đái tháo đường, hãy cẩn thận vì bạn sẽ có nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 cao hơn.
Đái tháo đường type 2 có thể được ngăn chặn nếu bạn đủ quyết tâm
Dưới đây là 6 cách phòng ngừa đái tháo đường type 2 cho người bị tiền đái tháo đường:
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Nhiều chuyên gia khẳng định rằng, ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ, trái cây có thể giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường. Người bị tiền đái tháo đường có thể bổ sung chất xơ không hòa tan từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, dưa chuột, táo (ăn cả vỏ) và nho.
Ngoài ra, bổ sung chất xơ hòa tan từ các loại đậu, các loại hạt, trái cây, yến mạch, mầm cải Brussels, khoai lang, măng tây… cũng có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn giúp bạn kiểm soát
Riêng phụ nữ nên bổ sung 25gr chất xơ, trong khi đó nam giới nên bổ sung 38gr chất xơ/ngày. Để phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2 hiệu quả hơn, bạn cũng nên chuyển sang ăn bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt thay vì bánh mì trắng, ăn gạo lứt thay cho gạo trắng thông thường.
Có chế độ ăn kiêng lành mạnh
Theo Mayo Clinic (Mỹ), chế độ ăn kiêng low-carb (ăn ít carbohydrate) có thể giúp bạn giảm cân, nhưng về lâu dài, chưa chắc chúng đã có thể phòng ngừa bệnh đái tháo đường. Giảm cân là điều quan trọng, nhưng bạn vẫn cần bổ sung đủ các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày.
Tốt hơn hết, người bị tiền tiểu đường nên ăn đủ 3 bữa/ngày, ăn đúng giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp ổn định insulin trong máu, từ đó gúp kiểm soát đường huyết và cân nặng tốt hơn.
Chia khẩu phần ăn hợp lý cũng giúp bạn phòng ngừa đái tháo đường type 2
Trong mỗi bữa ăn, bạn nên chia khẩu phần ăn hợp lý: Lấp đầy 1/2 đĩa với các loại rau không chứa tinh bột (như cà chua, rau chân vịt); 1/4 đĩa với các thực phẩm giàu protein (như cá, thịt gà, thịt lợn nạc) và 1/4 đĩa còn lại mới là các thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp (như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, gạo lứt).
Tập thể dục đều đặn hơn
Theo WebMD, bị thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Do đó, người bị thừa cân, người bị tiền đái tháo đường nên điều chỉnh cân nặng của mình bằng cách thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu (đi bộ, đạp xe, bơi lội…) thường xuyên.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp tập các bài tập tăng cường khả năng chịu đựng (ví dụ như tập tạ) để giảm cân hiệu quả hơn, hạ đường huyết và giảm tình trạngkháng insulin. Các chuyên gia khuyến cáo, người tiền đái tháo đường nên tập thể dục 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút để phòng ngừa đái tháo đường type 2.
Hạn chế một số thực phẩm chế biến sẵn
Tình trạng viêm mạn tính trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh đái tháo đường type 2. Do đó, người bị tiền đái tháo đường nên hạn chế các thực phẩm vây viêm như các món chiên rán (nhiều chất béo chuyển hóa), thức ăn nhanh, các món nhiều đường, thực phẩm tinh chế (bánh mì trắng, mì ống).
Bên cạnh đó, ăn nhiều các loại thực phẩm chế biến sẵn và thịt đỏ cũng có thể ảnh hưởng tới nồng độ insulin trong cơ thể, làm tăng cao nguy cơ mắc đái tháo đường.
Kiểm tra đường huyết thường xuyên
Ngay cả khi đã có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, người bị tiền đái tháo đường vẫn cần kiểm tra đường huyết, kiểm tra nồng độ insulin trong cơ thể một cách thường xuyên.
Tốt hơn hết, bạn nên đi khám thường xuyên từ 3 – 6 tháng/lần để ngăn ngừa tiền đái tháo đường tiến triển thành bệnh đái tháo đường type 2 hiệu quả.
Dùng thảo dược hạ đường huyết để ngăn ngừa đái tháo đường type 2
Bên cạnh việc điều chỉnh dinh dưỡng, luyện tập thì người có mức đường huyết cao có thể kết hợp sử dụng các thảo dược như Củ cúc vu, lá xoài, lá neem (nguồn gốc Ấn Độ), hoàng bá, quế chi, khổ qua… để giúp hỗ trợ giảm đường huyết, giảm kháng insulin.
Các thảo dược này có thể giúp ổn định đường huyết cho người bị tiền đái tháo đường, trì hoãn việc phải dùng thuốc Tây để hạ đường huyết và quan trọng là ngăn ngừa tiền đái tháo đường tiến triển thành bệnh đái tháo đường type 2.
Dùng thực phẩm chức năng phòng và hỗ trợ tiểu đường KIKUIMO
Là thực phẩm chiết xuất trực tiếp từ thảo dược quý Củ cúc vu nên rất tốt cho bệnh nhân phòng và chữa bệnh.Vậy nói đến Củ cúc vu là nói đến INULIN cao nhất trong việc điều trị tiểu đường.
 ✔Cải thiện thành ruột non và ruột thừa, tăng sinh niêm mạc nhờ tác dụng gia tăng axit xitric, axit butyric, axit propionic.
✔Inulin không được tiêu hóa và hấp thụ trong cơ thể con người sẽ đi thẳng đến ruột già, hỗ trợ gia tăng thức ăn cho các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột như Bifidobacterium. Ức chế vi khuẩn có hại như Mutas. Nhờ đó kích hoạt và thúc đẩy hoạt động của đường ruột
✔Cải thiện sự hấp thu canxi và magiê, tăng mô xương, ngăn ngừa chứng loãng xương
✔Ức chế hấp thu đường và carbohydrate
✔Ức chế tích tụ chất béo trung tính, giảm sự tổng hợp axit béo, làm giảm trị số cholesterol;
✔ Thúc đẩy tiết hooc môn GLP-1 từ đó thúc đẩy việc tiết Insulin.
✔ Inulin kết hợp với Natri trong ruột, ngăn chặn sự hấp thụ natri và ngăn chặn sự hấp thụ quá nhiều muối. Tăng bài tiết nitơ trong phân và giảm thiểu bệnh uremia;
✔ Sản sinh axit lactic và ức chế hoạt động của các enzyme liên quan đến khởi phát bệnh ung thư.
✔ Thải độc – giảm cân
✔Làm đẹp da: Nhờ ngăn ngừa đường hóa – là nguyên nhân gây nếp nhăn, nám da, da chảy xệ…
uống cúc vu hỗ trợ hiệu quả từ bên trong để bạn có làn da đẹp.
✔ Tính trị liệu của inulin tự nhiên từ Cúc vu còn nhờ khả năng điều chỉnh quá trình tiết mật và dự trữ glucogen (đường) trong gan. Có tác dụng chữa bệnh gan nhiễm mỡ. Nhiều thực nghiệm lâm sàng chứng minh khả năng inulin bảo vệ tế bào gan khỏi độc tố.
Qua bài viết trên bạn đã hiểu thêm một số phương pháp và thảo dược ngăn chặn bệnh tiểu đường. Tuy nhiên ngoài áp dụng các phương pháp trên bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ để tránh trường hợp xấu xảy ra. Nếu bạn quan tâm đến thực phẩm KIKUIMO xin liên hệ qua địa chỉ sau:
Thông tin sản phẩm bạn có thể tham khảo qua địa chỉ:
SHOP NHẬT BẢN Địa chỉ: Ngõ 444, Phan Kế Bính, Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0904.400.500
Email: thao.hth@vnjp.vn
0904.400.500 Tư vấn ngay Đặt hàng ngay Đại lý phân phối Facebook Youtube
Hỗ trợ trực tuyến
x



*Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn

x



*Lưu ý: Mọi thông tin cá nhân của quý khách sẽ được bảo mật an toàn